现在的很多人都被便秘所烦恼，但是很多人都不知道这些食物是便秘的“死对头”，每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。
1.桑葚
桑葚是一种营养十分丰富的水果，具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用。很多人不知道桑葚是便秘的“死对头”，每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。如果便秘严重的朋友可以选择用桑葚榨汁，这样的做法可以治疗顽固性便秘。
2.酸奶
酸奶是一种可以促进肠胃蠕动的一种食物，消化不良的朋友可以多喝一点酸奶。酸奶中富含乳酸菌会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。同时酸奶还有很好的减肥功效，每天喝一点酸奶能够帮助减肥，瘦掉水桶腰。
3.魔芋
魔芋是生活中非常常见的一种食物，它含有丰富的膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，是便秘的“死对头”，每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。
4.香蕉
香蕉是很多人都爱吃的一种水果，一提起便秘很多人第一个想到的食物就是香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动来达到缓解便秘的效果。每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。但是香蕉不能多吃，多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
这些食物是便秘的“死对头”，每天吃一点，排出宿便，瘦掉水桶腰。长期便秘使体内的代谢产物不能及时排出体外，在大肠内停留时间过长，会增加肠道吸收，严重者可引起肝细胞损害。所以平常一定要都注意自己的饮食，这样才能保证自己的肠胃健康。如果大家还有什么不懂的地方，欢迎大家来到评论下方留言，小编看到后会及时的回复大家的。
