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香蕉新吃法 多加这2样 酸甜可口 润肠通便掉称快 减肥必备

对于一个爱美食的吃货来说,减肥是多么痛苦的事,

在经过多次减肥无效果后,下定决定要用美食把自己吃成瘦子,终于成功瘦下24斤,

目前还在瘦一直没反弹;我目前体重46公斤,每天减脂食谱和瘦身小技巧。

这是我更新的第138道减脂食谱,减肥期或者即将减肥的朋友们;欢迎关注观看更多的减肥食谱,每天更新减肥食谱总有一款适合你。

今天给大家推荐减肥期代替晚餐的香蕉新吃法蒸香蕉。香蕉是生活中我最喜欢的一种水果了,不过香蕉性寒,对于体寒的人来说直接吃香蕉对身体很不好,减肥期间很多人都说不可以吃香蕉能发胖;

其实香蕉的热量不算太高,100克香蕉的热量大概在90卡左右,是一种营养高,热量低的水果,含有丰富的蛋白质,碳水化合物,膳食纤维胡萝卜素,B族维生素维生素C,钙铁磷钾等营养元素,只要香蕉吃的合理不超量一般不会发胖,下面这个蒸香蕉的做法非常的适合减肥期间和便秘的朋友食用,蒸熟的香蕉并不会流失香蕉本身的营养成分,相对来说蒸熟的香蕉更适合体质寒的人吃,再蒸香蕉的时候多加这2样,变轻的‘秘密’赶紧学起来吧!

【蒸香蕉】

食材准备:香蕉3根、0脂肪苹果醋1勺、蜂蜜1小勺

——蒸香蕉的做法步骤:

步骤1、准备3根香蕉剥皮,(大家注意哈,因为我买的香蕉比较小,所以用了3根,一般大香蕉1根就可以)

步骤2、把香蕉切成片,切好放在一个碗里,

步骤3、然后加入1勺0脂肪的苹果醋,

(苹果醋能分解脂肪和帮助消化美白皮肤,适量的吃些苹果醋非常的不错,不过又胃病的少吃)

步骤4、倒入一小勺的蜂蜜,

(蜂蜜的营养丰富,蜂蜜的功效主要有清热、健脾胃、补中气、滋阴、润燥,帮助消化,女人要经常来点蜂蜜哦)

步骤5、用筷子搅拌均匀,让每片香蕉都能裹上苹果醋和蜂蜜,

步骤6、搅拌好后倒在盘子里,

步骤7、用筷子整理平整,这样能够很好的均匀受热,

步骤8、更水蒸7分钟左右,蒸好取出来,

步骤9、这样就做好了美味蒸香蕉,吃一口你就会爱上它,酸甜可口营养又美味,

步骤10、汤汁都没剩的喝光光了,嘻嘻,

减肥食谱注意事项:

1、细嚼慢咽

在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,吃饭时长保持在20分钟以上,最好超过20分钟,嚼食物的时间慢又助于肠胃消化,还能增加饱腹感,切记一定不要狼吞虎咽。

2、清肠排毒

肠道通畅自然会瘦,早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒,或吃麸皮睡代餐,吸走多余的油脂

3、健康作息

每天要保持7小时的睡眠。少油少盐少糖,多做运动,能站不坐、能走路不坐车,加入新陈代谢

责任编辑: 宋云   来源:小童姐姐爱美食 转载请注明作者、出处並保持完整。

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