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心梗常有10个前兆信号 忠告:晨起坚持两多两少 心脏更好

近些年来,心梗的发病几率在逐渐的增加,而且逐渐呈现年轻化趋势,严重的威胁着患者的生命健康。

提到心梗,很多人对它的印象就是突然发生,难以救治。事实上,并非如此,大多数心梗都是拖出来的。

心梗的发生是多种因素长期综合作用的结果,在心梗发作之前,身体一般会有一些异常信号。

心梗常有的10个前兆信号:

1、疲乏:特别是女性,在心肌梗死发生时或发作前数日或数周,可能出现疲乏的状况。

2、气短:心肌梗死的气短通常伴有胸部不适,也可能发生在胸部不适之前。

3、焦虑失眠:毫无缘由地焦虑,半夜忽然无征兆地惊醒,或是涌现出无法解释的恐惧感,可能是心梗信号。

4、心跳加剧:如果在没有任何诱因的前提下,忽然发现自己无缘无故心跳加速,持续时间在1-10分钟之间,可能是身体发出的心梗提示。

5、出汗:周身冷汗淋漓是一种常见的心肌梗死症状。可能只是坐在椅子上突然就汗流浃背。

6、恶心呕吐:有可能会出现一系列全身症状,比较常见的有:心律失常、低血压状态以及恶心呕吐等,如果这些症状同时存在的话,十有八九是心肌梗塞

7、突然胸痛:胸口像被“压榨”一样痛、喘不过气、全身大汗淋漓、脸色苍白、休息一会儿也不能缓解。

8、牙疼:出现很短时间的牙疼,通常持续3分钟左右,并在1周内反复发作,需要引起注意,可能是心梗的前兆。

9、嗓子疼:心梗的少数患者还会出现颈部、下颌、咽部及牙齿等部位的疼痛。

10、颈背疼痛:胸骨后或心前区压榨性疼痛,心跳变慢、血压下降等。

忠告:晨起坚持两多两少,心脏更好多保暖——

进入秋冬季,晨起气温是比较低的,此时一定要

注意保暖。

气温下降会使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加了。所以,如果不注重保暖,着凉的话,很可能会诱使心脏疾病发作。

多补水——经过了一晚上的睡眠,水分会通过呼吸、尿液以及汗液排出体外,身体会处于缺水状态,再加上睡觉时人们的血液流通速度较慢,会让血液变得粘稠。

如果晨起没有及时补充水分的话,会让身体缺水而且导致高血脂症,加重了冠心病。每天早晨醒来之后,可以喝一杯37℃的温开水,要小口小口的喝,喝200毫升左右即可,切不可狂饮。

少起床过猛——当人们处于深睡眠状态时,血压比较低,醒来之后血压会快速的上升,如果起床过猛过急的话,会因为体位突然的发生改变,而让血压突然升高。

对于冠心病患者来说,这是非常凶险的,早晨起床过猛的话,还会引起眩晕,头痛头晕、大脑供血不足等。早晨醒来之后,不妨先动一动四肢,然后伸一伸懒腰,起来之后在床上坐5分钟来打坐冥想,然后再慢慢地下床,穿上衣服走动。

少用力排便——早晨血压处于高峰期,如果排便过度用力的话,会升高腹压,升高血压

尤其是对于冠心病、高血压以及动脉硬化的患者来说,更应该引起警惕。

若是大便出现严重的干燥以及排便不通畅,不能过度用力,可以在医生的指导下,选择润肠通便的药物。

养护心脏,防心梗,做到“二动、三补”

“二动”:

1、动手两手伸直,掌心相对,平托于胸前;用右手拇指,从左手中指末端,沿手掌中线推移,至肘窝中点,做25次,反复即可。

这样做,有助于充分激活心脏的保护神:心包经和心经,促使经络畅通,心血充盈。

2、动腿两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲15-30次,休息片刻,每天可进行3次。

这样做,可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用,加快静脉血液回流,对心脏十分有益。

“三补”:

1、补充α-亚麻酸

大型随机对照研究证据显示,补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。同时,摄入α–亚麻酸可减少射血分数降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。

α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇,预防血小板聚集,减低血粘度,舒张血管,保持血管弹性,预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成,减少心脑血管疾病的产生。苏子油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,经常食用,还可软化血管,增加血管通透性的作用,对预防和改善心脑血管疾病有益。

2、镁

镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发,镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明,膳食中供应充足的镁,对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁,压力也会消耗人体储备的镁,因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米红豆等粗粮,松子、核桃等坚果,以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

3、番茄红素

番茄红素是一种类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,已被证实有助预防癌症和心脏病。研究表明,人体脂肪组织中番茄红素含量越高,得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性,改善血管内皮组织功能,防止动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中,如番茄、西瓜等。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活维他命 转载请注明作者、出处並保持完整。

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