有时候，即使你睡眠充足，你也会觉得疲倦。因为睡眠不足并不是唯一让你感到疲倦的原因。
下面的习惯可以解释为什么你总是觉得很累。
1.不锻炼
有规律的运动可以提高你的新陈代谢和耐力，并且为你的身体系统提供氧气和营养。这会让你感觉更有活力！
2.喝水少
即使你只失去身体中2%的液体，仅此一点就能对你的能量水平产生影响。不喝足够的水会降低你的血液容量，使你的血液更稠密。这会导致你的心脏血液循环效率降低，阻止血液中的氧气和营养像正常情况下那样到达你的肌肉和器官。这肯定会让你感到疲惫。
3.缺铁
缺铁会使你感到无精打采，虚弱，疲倦，易怒，无法集中注意力。这是因为输送到肌肉和细胞的氧气较少。缺铁也会使你有贫血的危险，所以补充足够的铁是很重要的。你可以通过多吃瘦牛肉、豆类、豆腐、鸡蛋、坚果和花生酱来提高你的铁含量。
4.太追求完美了
以下是纽约大学医学院(New York University School of Medicine)精神病学教授艾琳•莱文(Irene Levine)对完美主义的看法:“追求完美当然是不可能的，因为那样的话，你就必须比必要的时间更加努力地工作。你设定的目标很难或不可能实现，因此最终没有满足感。”因此，莱文建议为你开始做的每件事设定一个时间限制，并遵守这个时间限制。过一段时间，你就会发现以前多花的时间并不一定能改善你的工作。
5.有非理性的恐惧
你是害怕骑上自行车后会发生事故，还是自然而然地认为当你的老板突然叫你去他的办公室时，你会被解雇？小心！恐惧可以使你精神麻痹和精疲力竭。当你有这样的想法时，深呼吸，问问自己你害怕的事情实际发生的可能性有多大。另一个有用的方法是和朋友谈谈你的恐惧。
6.不吃早餐
在睡眠过程中，你的身体会燃烧你睡前吃的食物。为了让你的身体继续正常工作，早上吸收新的能量是非常重要的。因此，正常的机能可以防止你感到疲劳。此外，吃早餐可以激活你的新陈代谢。
7.以快餐为生
高糖和简单碳水化合物的食物会导致你的血糖水平飙升。这些高血糖，可以导致疲劳。因此，正确的饮食可以使你的血糖水平保持稳定。好的选择包括糙米，鲑鱼，红薯和鸡肉。
8.很难说“不”
总是忙于取悦他人可能会牺牲你自己的精力和快乐。它也会让你感到精疲力尽和愤怒。所以请记住，当有人要求你做某事时，你不必总是说“是”。“训练自己大声说‘不’，”心理学家苏珊·艾伯茨建议。“当你一个人在车里的时候练习一下。如果你听到自己在说这句话，下次就更容易应用了。”
9.桌子很乱
凌乱的办公桌很容易让你精神疲惫。为什么？它使你无法专注于处理信息。因此，确保你在一天结束时清理你的办公桌。清理你的办公桌意味着你也在清理你的头脑，保证第二天有一个积极的开始！
10.在周末或假期继续工作
在你应该放松的时候查看邮件，或者工作到深夜，都会增加你精疲力竭的风险。给自己片刻的平静是很重要的。这会让你的身心都保持年轻，你也会更有可能以一种更新鲜、更高效的方式重返工作岗位。
11.睡前喝太多酒
睡前喝一杯酒可能听起来是一个很好的放松和快速入睡的方法，但事实并非如此。酒精影响中枢神经系统，使你无法入睡。你也更有可能在半夜醒来。
12.睡觉前用手机
手机或平板电脑发出的强光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种调节睡眠的荷尔蒙。对数码设备的敏感度因人而异，但是，一般来说，最好在睡觉前一到两个小时不要使用科技产品。把智能手机从你的卧室里赶走！(或者，至少，让它远离你的床。)
