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每天锻炼病却没少?人到中年这件事比运动更重要

“民以食为天”和“生命在于运动”。饮食和运动都是生活中必不可少的。

环顾四周,大多数每天都在积极锻炼的中老年人:散步,跑步,爬山,练习太极拳,跳舞,您可以在街道,小巷,公园,湖泊中看到他们。

根据理由,这种积极的运动可以减少疾病,但是一些中老年人的现状是:

刚开始锻炼时,最初几年病越来越少,而且体质也越来越强。但是,可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

到底是什么原因呢?

吃比运动更重要。运动后仍然生病的人通常是那些强调运动而不是饮食的人。

1.气血两虚

当人们老了时,气血两亏是老年人的普遍问题。由于工作压力,许多中年人也会遇到这些症状。各种器官已经为您服务了数十年,与此同时它们已经磨损很多。

2.消化吸收能力弱

老年人的另一个特点是食欲降低,胃肠道的消化吸收能力减弱,睡眠时间也减少,老年人的免疫系统下降,容易生病。

3.血液供应不足

老年人容易失去血液和精力,四肢的血液供应不足。因此,中老年人相对害怕感冒

运动后,四肢预热,因为血液供应明显充足。此时,对血液供应有大量需求的内部器官,尤其是心脏大脑,将相对缺血。

运动不会增加血液量,但会重新分配血液。长期运动后,老年人会出现头晕,心慌,呼吸急促和出汗症状,例如明显的心脑缺血

因此,中老年人应记住:营养比运动更重要!

营养均衡,因此疾病少,寿命长

合理而丰富的饮食可以增强体质,补充气血,使人体所有器官随时都有充足的血液供应,减少心脏和脑部疾病的发生,并延长寿命。

除了适度运动外,中老年人还应注重通过饮食疗法来补充身体,尤其是以下方面:

-01-吃软,烂,易消化的食物。

-02-水果每天都保证桔子,橙子或苹果。

-03-每天应该喝1〜2瓶牛奶和1〜2个鸡蛋。每周应保证猪肉,牛肉,鱼,虾和鸡肉

在冬天,我们经常吃些羊肉。鱼和虾主要是海水鱼和虾。海水鱼和虾营养价值高,污染低。

每周轮流食用各种肉类菜肴,以确保各种营养素完整。蔬菜主要是时令菜肴,淡季蔬菜则少吃。

同时,少吃或不吃冷食,老年人的脾胃虚弱,而冷的东西容易损害脾胃。

-04-多吃稀饭,经常用红枣,龙眼,核桃仁,银杏,山药,栗子,空心莲子,松子仁制成粥。

-05-中老年人也应注意喝茶。在秋天和冬天,尽量少喝凉茶,例如苦瓜茶,苦丁茶,金银花茶和决明子茶。

每日适度运动是必要的,但营养必须保持。这样对身体好〜

责任编辑: 宋云   来源:吴小生健康说 转载请注明作者、出处並保持完整。

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