生活 > 健康养生 > 正文

50岁后,如何避免加速衰老,提升生命质量?做好2点很重要

“人到了一定年纪后,就觉得老的特别快。”

现在每次回家,小廖总是听妈妈这么说,刚开始的时候还会安慰两句,到了后来说得频繁了,干脆也不安慰了,全当是妈妈到了更年期。

可是小廖也确实感觉到妈妈自从进入50岁以后,老的真的特别快了,难道真的如此吗?人到了一定年龄之后会越老越快吗?

一、50岁以后,人会越老越快

年过半百,已逐渐步入老年期,确实到了某个年纪会老的特别快,当人步入50-60岁的这个阶段,身体出现衰老的症状也会逐渐的明显起来,如肾脏的衰老会导致小便频繁,起夜上厕所的情况会增加;

肠胃衰老会让消化功能减弱,代谢也就缓慢下来了,耳朵出现衰老的症状就是听力的下降,平时看电视都需要把音量调大才能听清晰,还有一系列器官出现衰老的症状,都在表示着人体50岁后,机体衰老加快。尤其是对于女性而言,50岁步入更年期,身体激素水平和代谢水平都放缓,会导致免疫力下降,所以也就老得快了。

二、为什么有些人老的慢、有些人老得快?

虽说每个人都避免不了衰老,但是不知道大家在平时的生活中有没有留意到,有的人可能一到50就感觉一下子变老了不少,而有的人就算是60了,不管是皮肤状态还是精神状态都感觉还是很年轻呢?

首先我们可以先来了解一下衰老的本质。早在12年前,诺贝尔生理医学奖获得者伊丽莎白教授就曾证明,控制人体衰老的就是一种叫“端粒”的DNA序列。人体由细胞组成,而细胞会通过分裂的方式来进行迭代更新,保持机体活力,但细胞分裂并不是永续的,在一定的次数后,细胞会停止分裂,这时人体就会慢慢的衰老了。如果形象地把端粒比作一杯水,细胞每次分裂,端粒就会变短一些,就像是舀走一勺水,慢慢的,水在不断地被消耗,直至消失,人也就衰老了。

而不同的人端粒的长度天生不同,这也就是为什么有的人衰老的快,有的人衰老得较慢了,毕竟遗传因素是天生的。

其实除了遗传,还有一个加速衰老的原因是很多人都知道,那就是不良的生活习惯。研究人员曾对此展开调查发现,家庭压力大的母亲,对比正常人的端粒普遍要短一些,且压力越大,端粒越短,这也就得出人体中有一种端粒酶在对端粒的长度有着一定的影响的结论。生活过大的压力会降低端粒酶的活性,从而加速端粒变短的速率,也就表现出加速衰老了。

当然,这里所指的压力,并不是衡量实际的压力大小,而是个人所感受到的压力程度。因为同一件事,对于不同的人而言可能所感受到的压力是完全不一样的。就比如身边的朋友都开始健身减肥了,你也想和她们一样有苗条纤瘦的身材,可是还没开始你就悲观地暗示自己减肥好难,不会成功的,这样的负面情绪便会自无形之中增加了自己的压力感,使端粒加速变短,从而提前衰老。

三、如何延缓衰老的速度?

虽说人不可能永生,从年轻到衰老是每个人成长的必经过程,但我们可以通过一些“小心机”,延缓衰老到来的脚步,让自己比同龄人看起来更显年轻一些。

1、注意防晒

都说“养儿不防老,防晒才防老”,其实这还真的有那么一点儿道理。因为在日常生活中,皮肤状态和环境有着密不可分的关系。阳光中的紫外线UVA和UVB都会有对皮肤有着致黑化效应,且UVA能渗透皮肤,缩小胶原蛋白,导致脸上出现一条条显老的皱纹。

所以为了延缓衰老,出门在外,不仅要打伞,穿防晒服做好物理防晒之外,还要记得给坦露在外的肌肤做好化学防晒,抹好防晒霜

2、三大黄金饮食法

生物科学家约翰·凯西致力于探索氧气与老化之间的关系。他表示,人在呼吸的过程中,氧气供细胞新陈代谢,放出大量的能量,发挥身体机能,但也有少部分氧气会攻击我们的皮肤,也就是大家所说的自由基。可见,人体内的活动也会悄悄地造成皮肤表层的衰老迹象。

那么如何延缓皮肤的老化呢?日常的饮食是重要因素!三大黄金饮食法需谨记。

首先要吃颜色明亮的食物,如番茄富含茄红素,可抗氧化

其次选择味道偏苦的蔬果,西兰花含有芥子油苷的成分,可以促进皮肤细胞防御能力,抵抗衰老。

第三选择有大量油脂的鱼,其中的欧米加3脂肪酸,能抑制皮肤中的炎症。还有就是要减少糖分的摄入。科学实验证明:一旦糖分附着于胶原蛋白上,胶原蛋白会变得脆弱易碎,之后的皮肤状态也是很难自我修复的,如果出现这样的情况,皮肤会加速老化,所以大家在日常的饮食中,尽量控制糖分的摄入,少吃高糖分的食物。

四、人体衰老测试:出现3大症状,证明你老了

现在大家应该知道人的衰老或许和一个具体的数字无关,但却和身体的一些表现相关,来看看这3个症状自己有没有出现,若是有,证明你已经开始老了。

·皮肤瘙痒

老年人皮肤萎缩,皮脂腺和汗腺功能衰退,导致皮肤干燥缺水,会出现皮肤瘙痒的情况。

·骨质增生

这是骨骼退化的表现,随着年龄不断增长,人体各系统器官也在缓慢地退化之中,某些部位的骨质增生就是其中一项。具体而言,就是在本健康的关节面上形成一些小的突起,从而在人体活动的过程中产生不正常的摩擦,继而局部血管充血,出现疼痛。老年人最容易长骨刺的部位是腰椎膝关节,因为摩擦多,负重最大。这些部位的骨质增生属于骨骼的一种退行性病变。

·老年斑

经常会在老年人的面部、手背以及躯干等部位看到一些褐色或黑色的斑点或斑块,大小不一,大的甚至可达直径一指宽左右。随着年龄越老越大,老年斑也会逐渐增多,这也是衰老的信号之一。

其实,衰老并不可怕,谁都明白青春无法永驻,但大家可以通过养成如注重防晒,合理膳食、保持良好的心态等好的生活习惯来延缓衰老的脚步,让衰老慢一点,活出年轻态。

责任编辑: 王和   来源:奇妙的本草 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/1015/1659625.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻