免疫力在人体健康的防线中发挥着重要的作用，影响免疫力失衡的原因有很多，大多来源于日常生活。而且它还是我们人体的第1道防线，是人体自带的特殊功能，可以帮助我们抵御细菌病毒的入侵，降低疾病的患病风险，还能预防癌细胞病变。
如果免疫力降低，那么身体就会出现各种问题。一个免疫力强大的人抵御疾病的风险也会强很多，如果免疫力持续低下，很容易造成多种健康问题。反之若是免疫力强大，身体自然更健康。
向节食，熬夜，抽烟喝酒，不注意保暖，不喜欢运动等因素，都会影响到免疫力，导致免疫力下降，如果能一直保持良好的习惯，生活有规律，免疫系统就不容易遭到破坏。
免疫力是什么？
免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。
当我们的免疫力低下时，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。
但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致军队系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。
有些病人爱感冒，其实并不是免疫力低下了，可能就是因为缺乏锻炼或其他的因素导致抵抗力短暂下降，这种往往你去查他可能免疫功能并没有特殊的异常
人体的免疫系统在有什么作用？
1、免疫监视：
人体可以通过巨噬细胞、中性粒细胞、自然杀伤细胞，以及先天性免疫细胞来识别细菌、病毒、真菌等病原体。
2、免疫应答阶段：主要是由淋巴细胞参与，包括抗原的识别、细胞的活化和免疫杀伤三个环节。通过免疫应答，可以对入侵的病原体进行广泛的清除，以及获得免疫之后实施精确打击。
3、免疫记忆：可以使机体再次接触同样的抗原刺激后，快速启动二次免疫，发挥更强的免疫应答，从而使病原体被彻底清除，或处于暂时的压制状态。
因此，人体的免疫功能对机体具有保护作用。
免疫力强大的人，一般会有“这7大特征”，看看你占了几条？
1、【伤口愈合得比较快】
生活中难免会有磕磕碰碰，导致身体出现伤口，一般来说身上的小伤口，少则两三天就会愈合结痂，多则5~7天愈合结痂。
如果做手术形成了伤口，免疫力强大的人，伤口的愈合速度会比较快，而且不容易发生感染，而那些免疫力低的人，如果不能好好保护和护理伤口，就容易发生感染，导致伤口久久不能愈合。
2、【补水充足】
平常要注重喝水，多注意补充水分，可以有助于促进毒素和垃圾的排出，并且多喝水可以很好的增强身体抵抗力，对于成年人来说，每天最好补充2000ml的喝水量，日常注意按时喝水，并且均摊到一天的各个时间段。
水是每个人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，也可以提高血液的流动性。当细菌和大量的病毒入侵时，能够更好的防御，保护个人的健康。
3、【营养摄入充足】
民以食为天，良好的饮食习惯是维持身体健康的前提，一个人只有在保证充足营养摄入的前提下，才能更好地维持身体健康，自身免疫力提高的基础物质就是蛋白质。
营养摄入充足，经常补充蛋白质的人，特别是，长期摄入优质蛋白质的人，自身免疫功能强大，患病的风险较低，身体更健康，免疫调节水平好。
4、【坚持运动】
坚持运动还能促进大脑分泌兴奋的多巴胺改善好心情，每周坚持1~3次运动锻炼，无论尝试哪一项运动，只要坚持下去，都能收获成功，收获强大的免疫功能，让你的身体变得更加强壮，有效抵御病毒细菌的入侵，强健体魄，降低身体患病的风险。
5、【远离烟酒】
有些人在平时经常吸烟喝酒，会造成免疫力下降，使得器官容易受损，还会对免疫功能造成破坏。
对于免疫力强大的人而言，在平时一般都会远离烟酒，可以有效保护器官，还能够提升免疫力，有利于身体健康。
6、【情绪好】
情绪和免疫力也有密切的关系，如果情绪长时间暴躁、焦虑、紧张的话，会造成皮质醇升高，对于免疫细胞会造成影响。
免疫力强大的人，特别善于控制自己的情绪，平时心态也比较乐观、积极，这对于提升免疫力有很大的帮助。
7、【充足的睡眠】
日常保持充足的睡眠很重要，按时作息保持优质的睡眠能促进身体器官的排出，也能延缓器官的衰老，平常的时候也要注重对器官的修复，日常保证充足的睡眠能很好地促进身体运转，提高身体新城代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。
多吃3种食物，有利于增强免疫力
1、石榴：
石榴有“天然化妆品”之称，石榴中富含高质量的植物雌激素，女性多吃有助皮肤保养，膳食纤维有利干肠道快速蠕动，减缓便秘。
石榴中的维生素C，对人体铁元素的吸收有很好的助力，起到补血的作用，增加营养的吸收，身体更健康，增加免疫力，尽情吃石榴。
2、鸡蛋：
鸡蛋虽然在日常生活中非常多见，但它确实是一种营养物质丰富的食物。它含有我们人体所需的维生素A、维生素E，卵黄素、卵磷脂，还有水溶性叶酸以及优质的蛋白质。
鸡蛋中的蛋白质易于吸收，可以提升肠胃活动力，促进肝脏的新陈代谢，还有助于提高老年人的逻辑思维和大脑的运转水平。而鸡蛋中所含的维生素，不仅有利于皮肤健康，还能提升血液当中的有氧含量，加强有氧血液的运输机制，在吸收营养的同时，有效提高人体免疫力。
3、西兰花：
有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
