我们都知道免疫力和抵抗力在人身上起着至关重要的作用。冬天免疫力差的人更容易生病。换句话说，你是人体的重要屏障，可以有效帮助抵抗病毒和细菌的入侵。想要保持健康，就需要提高抵抗力和免疫力。
吃什么可以提高免疫力？免疫“帮手”还是找吧，6种食物不妨多吃点
01吃鸡蛋
许多人早上起床时喜欢吃煮鸡蛋或茶叶蛋。的确，鸡蛋的营养价值非常全面。有蛋白质、矿物质、微量元素和卵磷脂，可以维持体内能量平衡，帮助他们健脑益智。
02吃苹果
相信大家都听过“一天一苹果，医生远离我”这句话。经常吃苹果可以增强人的抵抗力和免疫力。此外，苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消除体内的垃圾毒素，使人的身体更加清洁健康。
03吃鱼
鱼原有的优质蛋白质非常高，可以提高人的体质。而且鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以扩张血管，增强弹性。他们的血液循环相对顺畅，这样他们的身体才能得到足够的营养，抵抗力就会上升。
03吃核桃
核桃作为坚果的一种，营养价值非常高，和其他坚果相比，价格也不是特别贵。经常吃核桃可以补充体内的矿物质微量元素，有助于益脑健脑，同时增强免疫力和思维能力。
04多吃西红柿
西红柿中的维生素C含量很高，可以有效预防口腔溃疡，有助于美容。番茄中的番茄红素可以增强人的抵抗力和免疫力，还有助于抗氧化。
05多吃西兰花
西兰花作为十字花科蔬菜，含有大量的微量元素和抗氧化物质，而且还含有大量的活性成分，可以起到抗癌的作用。经常吃西兰花会明显降低发烧和感冒的频率。
秋冬是一个非常好的养生季节，因为在这个季节，你的新陈代谢非常缓慢，特别适合身体吸收营养。要想保持抵抗力和免疫力上升，需要改善饮食结构，尽量选择多样化的饮食。当你身体的营养平衡后，你的抵抗力就会慢慢提高。
