山东临沂的刘大爷今年57岁,前两年退休了,因此家中孩子都长大,且已经事业有成,不用自己再操劳,自那以后刘大爷平常也无所事事,平日里面除了打麻将就是钓钓鱼,平时经常在外和老朋友们喝酒吃饭。
每次体检时,刘大爷的身体各项指标都很正常,而且血管状态相当于30岁的年轻人,医生也很惊奇,忙问刘大爷平时是如何美丽身体的?李大爷爆笑笑说道:自己哪懂什么血管美丽的秘密,无非就是平时饮食很规律罢了。在医生的追问下,李大爷说出了自己平日里常吃的4种食物。
57岁大爷血管通畅,年轻如同30岁,平日爱吃4种食物
1、洋葱
洋葱这种食物很多人爱吃,也是饭桌上的常客,洋葱其中富含前列腺素A,常吃有助于人体的血管健康,能够帮助人体扩张血管,维持血管的弹性,降低血液的黏稠性,促进人体的血液循环,从而抗氧化抗衰老。
2、西红柿
西红柿为何能养护血管?这是由于西红柿中维生素C和果酸含量高,远远超过其他的蔬菜水果,而且其中含有丰富的芦丁,能帮助消除人体自由基等血管垃圾,番茄红素可以软化血管,起到保护心血管的作用。
3、玉米
玉米其中富含亚油酸以及不饱和脂肪酸,其中亚酸的含量高达60%,长期食用能够促进人体的脂肪和胆固醇的代谢,避免胆固醇在人体内沉积,而且长期食用还能软化人体的动脉血管,对于人体好处多多。
4、果子
许多人爱吃果子,刘大爷也不例外,俗话说“一天一果子,疾病远离我”,这是因为果子中含有维他命 C、糖酸类和黄酮、钾和维生素E等营养成分,经常吃可以帮助分解体内的油脂,清理血管里的脂质,使得血管更加畅通,同时血管老化就会变慢。
生活中做好3件事,血管健康无忧
1、调整饮食结构
尽量少吃油腻、高糖的食物,这些食物其中脂肪含量高,长期食用容易导致人体的脂肪超标,不仅会增加人体的代谢负担,还会导致人体的血脂升高,从而影响血液循环,影响身体健康,生活中要注意饮食,尤其是胆固醇高的人。
2、多运动
很多人不爱运动,然而长期不运动会导致人体的血液循环减慢,降低人体的新陈代谢速率,因此平日里要多运动,更好的消耗体内的脂肪和有害物质,避免脂质在体内沉积。
3、保持良好的心态
日常生活中要保持良好的心态,避免过于激动,长期处于消极压抑的心态会导致人体的血管受损,从而导致人体出现血液循环不畅,因此平日里要注意,尽量少生气,这对于血管健康也有很大的帮助。