近年来，随着生活方式的改变和饮食结构的不合理，糖尿病患者的数量呈现出快速增长的趋势。糖尿病不仅给患者的身体健康带来了巨大的威胁，还给社会经济发展带来了沉重的负担。
因此，寻找一种能够有效降低血糖的食物成为了众多科研人员的关注焦点。最近，一项名为“降糖冠军”的研究结果被揭晓。令人惊喜的是，这个降糖冠军竟然是苦瓜的20倍，而且只需敞开吃30天，血糖就能稳降4.6。
什么是糖尿病？
糖尿病是一种由于体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，引起的以高血糖为主要特征的代谢性疾病。
高血糖会导致身体的各个器官受到损害，尤其是眼睛、肾脏、神经系统和心脑血管系统。
糖尿病是一种可预防和控制的疾病，但如果不及时诊断和治疗，会对人体健康造成严重的危害。
身体出现5个情况，可能是糖尿病来袭的信号！该注意了
1.感觉到心慌手抖
一般来讲，如果在平时感觉到心慌手抖，尤其是在肚子比较饿的时候，有可能是出现低血糖。低血糖主要是因为身体进入糖尿病前期或者已经发生糖尿病，导致能量缺乏让血糖快速下降而出现低血糖。
2.口干舌燥
血糖过高时，身体出现不良症状的可能性会比较高。如果短时间内，总是感觉到口干舌燥明显，总是需要经常喝水才能缓解口干舌燥的症状，有可能是糖尿病来临了。
正常情况下，有充足饮水时口腔会保持湿润状态。如果没有缺乏饮水或者进食盐分含量高的食物，总是口干舌燥属于不正常的情况，应该引起重视，警惕血糖过高。
3.频繁排尿
体内血糖值如果过高，那么患者就会频繁的排尿，主要是因为肾小球当中的葡萄浓度较高，会产生一些渗透性的利尿作用。而葡萄糖被人体排出之后，就会将多余的水分弹走，从而使患者出现频繁排尿的情况。
4.视线出现模糊
糖尿病的常见症状就是视线模糊，或出现飞蚊症，飞蚊症是指眼前总感觉有一个黑点像蚊子在飞。
因为血液中的血糖较高时，晶状体跟眼睛会受到改变，视线模糊一般是2型糖尿病的早期信号。
所以当发现自己常出现这类型情况，别以为休息一下就会好，应该要考虑是否有糖尿病的情况，如果是伴随着其它症状那么最好是前往医院检查。
5.身体乏力
在出现糖尿病之后，比较明显的症状就是身体疲劳乏力，身体疲劳乏力很有可能和血糖升高，器官功能下降有关。
身体需要的能量物质没有及时提供，因此就容易感觉到疲劳乏力。如果总是感觉到身体乏力感明显，此时最好及时进行检查，看看是否和糖尿病有关。
降糖冠军被揭晓，是苦瓜的25倍，敞开吃30天，血糖稳降4.6
其实日常生活中常吃点苦瓜给身体带来的好处是非常多的，但是由于苦瓜的味道相对非常苦涩，所以有些人可能并不怎么爱吃。
苦瓜当中的皂苷类成分有助于激活胰岛素的活性和敏感性，因此对于血糖偏高的人而言，日常生活中能够适量吃点苦瓜，或许有助于减轻身体的负担。
荞麦
大家对于荞麦非常的熟悉，这是一种营养价值非常高的食材，而且荞麦也被称为激活胰岛素的冠军，比苦瓜效果还要好一些。
多吃点荞麦能够帮助修复胰岛素及胰岛素的分泌，激活体内胰岛素，快速降低血糖，而且对于稳定血糖效果也非常好。
在平时经常把荞麦端上饭桌，或许有助于你缓解血糖飙升的情况，高血糖也会慢慢的回归正常，预防糖尿病并发症。
降血糖的方法有很多，但这4条“捷径”，很多人不会走
1.运动消耗
血糖比较高的人，就得需要经常的进行体育运动，以通过运动的方式来消耗体内过多的糖分，从而能够达到快速降低血糖的效果。
不仅如此，经常进行体育运动锻炼的人，身体的机能会被激活，会增强机体和器官的活性，从而能够增强胰腺的功能，自然对控制血糖就起到很不错的效果了。
2.定期监测血糖
高血糖的人必须要自我监测血糖，能准确反映出身体实际的血糖情况；然后根据检查结果调整好饮食和运动，这样才能防止糖尿病并发症产生。一般需监测一日三餐后两小时血糖、餐前血糖、夜间和睡觉前血糖。
3.合理饮食
在控制血糖的过程中合理的饮食是最关键的，大部分人的血糖升高和饮食不合理有关。平时总是爱吃各种各样的甜品，糖类物质摄入过量除了肥胖之外还会出现血糖明显的波动，此时血糖升高的过程中可能就会对健康造成影响。
如果想要防止血糖波动，最大程度降低血糖，应该从饮食这方面入手。讲究饮食的合理化，减少糖类物质摄入，这样身体中含有的糖分减少才能避免血糖升高。
4.规律作息
想要有效降低血糖，作息规律也很重要。很多人不知道熬夜和血糖升高有什么关系，认为熬夜并不会有这方面的影响，殊不知在熬夜的情况下胰岛功能降低，胰岛素分泌量继续减少，血糖就很难去稳定。
如果想要保持血糖正常，这件事情一定要做好。通过作息合理，睡眠时间充足的方式来调节身体，维持内分泌稳定，提高胰岛素的敏感程度来发挥良好的降糖效果。
延伸阅读：糖尿病遗传几率有多大？
糖尿病的遗传几率平均是15%-20%左右，更重要的是后天不良生活方式导致糖尿病发病。所以，遗传因素占糖尿病发病的比重比较小，更大占比是后天的不良生活方式，也就是多吃少动的不良生活方式导致的肥胖，会更明显的诱发糖尿病发病。
