胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管……都是人体重要的器官，伤害了它们健康难保！
而它们的“致命杀手”都只有一个字，就在你身边！
心：怕【盐】
盐是高血压发生、发展的重要因素，中国人平均盐摄入量偏高，存在60%以上的盐敏感人群，高盐摄入可使血压偏高从而引起心、脑、肾等器官的损害。
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议：
一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
胃：怕【多】
吃的过饱、暴饮暴食，会加重胃负担，损害胃部健康。胃部长期处于饱和状态不利于胃黏膜修复，导致胃酸对胃粘膜的侵袭作用与粘膜屏障的防御功能失衡，引起各种胃病。
建议：
三餐规律，在饭后，可以顺时针按揉腹部3-5分钟，起到促进消化，减少积食的效果。
肺：怕【烟】
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
建议：
什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟！另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。
肾：怕【渴】
喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
建议：
合理饮食，多喝水每天至少饮水1500毫升，不憋尿，少吃高蛋白、高嘌呤、过咸食物，避免肾脏超负荷工作。关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。
肝：怕【肉】
肝不仅怕酒，如今也怕“高脂食物”。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显，平均体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议：
最好的方法就是“管住嘴、迈开腿”。让自己的 BMI指数控制在18.5~24.99之间。少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。
肠：怕【坐】
长时间坐着，会使肠道的蠕动变慢，也会使食物在肠道长时间停留，不利于食物吸收消化，有可能造成便秘。
建议：
适当运动，不要久坐，这样可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
胆：怕【油】
肝胆怕“油”，脂餐饮食或是动物内脏摄入过多，使胆汁的有效成分发生改变，胆固醇从胆汁中析出，形成胆固醇结晶，最后形成胆囊结石。
建议：
少吃油腻及高胆固醇类的食物。
血管：怕【激】
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，就血管本身来说，也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
建议：
少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
