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没碰甜的也会高血糖?营养师曝苏打饼恐怖真相:简直“一碗饭淋一匙油”(图)
2021-07-22

不分咸甜,都含有碳水化合物苏打饼干没有想像中健康,适度地将点心替换成牛番茄,低糖又方便携带。“我饼干都是咸的,没有甜的,都低糖,那不会影响血糖啦!”“我都吃苏打饼干耶!很健康阿!”“苏打饼干不可以吗?我以为那个对身体很好耶!”如果你有以上的想法,就大错特错...

不同年龄段所需“最佳食物”大盘点!照着吃更健康(图)
2021-07-12

民以食为天,在食物不再匮乏的时代,每个人都知道均衡的饮食是享受健康长寿的关键,于是人们在饮食方面的关注点,已经从美味可口转移到营养健康上。美国健康资讯网站WebMD总结了在人生不同的年龄段所需的最佳食物。20—30岁富含蛋白质的食物大多数美国人日常饮食中都...

牙周病是吃出来的?3类食物可能是元凶(组图)
2021-06-28

很多人的牙周病都是吃出来的,怎样通过饮食疗法改善?【编者按】爱吃面包、拼命补钙,都会让你得牙周病?治疗牙齿40年的牙医博士小峰一雄指出,很多人的牙周病都是吃出来的。我想讨论一下近年来倍受关注的牙周病。牙周病过去被称为“齿槽脓漏”,我在学生时代学习到“齿槽脓...

引起肥胖的主要原因有两个一个是吃多了另一个就是吃少了(图)
2021-06-26

1.那什么是吃多了呢?就是主食,糖分,碳水化合物,垃圾食品,高热量,高油,高盐,高脂类食物吃多了。如。米饭,馒头,面,包子,手抓饼,油条,糖油饼,蛋炒饭,蛋糕,凉皮,炸鸡等吃多了,垃圾食品包括碳酸饮料,奶茶,酒精,功能饮料,运动饮料,风味酸奶,果汁饮料,冰...

小心!这些“主食”正伪装成“菜”,悄悄让你碳水爆表!(图集)
2021-06-20

主食是日常提供人体所需能量的主要来源,拿我们常见的主食大米来说,它的主要特点就是含有丰富的碳水化合物——淀粉,含量约在70%以上。淀粉类主食在提供能量的同时,给人体的负担比较小,脂肪少,蛋白质含量也比较低,代谢的废物很少。此外,往往还能提供B族维生素、矿物...

钙铁多5倍!冻豆腐取代白饭,控糖助瘦身食谱公开(图)
2021-06-05

明明吃得不多,也有运动习惯,却怎么都瘦不下来,看着其他人大吃大喝却依然苗条,只能默默“厌气”?原来,肥胖和血糖大有相关,有效控制血糖能让减肥事半功倍。日本医师推荐将冻豆腐做成“豆腐饭”,吃起来口感和白饭相似,同时冻豆腐本身就有改善血糖效果,能让减糖效果更好...

米饭、面条和馒头,哪个更容易升血糖?选错了主食,血糖难降(组图)
2021-05-25

众所周知,对于糖尿病患者而言,是需要控制碳水化合物的,但是却不能完全的不食用任何的主食,而大家日常的主食有馒头、米饭或者是面条,在这三种主食中,哪一种的升糖指数更高,也就更容易造成血糖发生波动。馒头的升糖指数最高,也更加容易造成血糖上升在这三种主食中,馒头...

既减肥又健康 碳水化合物这样吃才对(组图)
2021-05-17

面条和面包——究竟能不能吃?许多节食的人都相信,想保持身材苗条,要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此,各种低碳食谱应运而生,而且已经有一段时间了。其实,很多人并不清楚碳水化合物其实也分不同种类,它们的作用和功能可...

患糖尿病后不能吃哪些东西,医生建议避免的11种食物和饮料(图集)
2021-05-03

糖尿病是一种慢性疾病,在全世界的成年人中发病率非常的高,两个成年人中就有一个可能有糖尿病或者糖尿病前期。血糖控制不好的糖尿病很容易有并发症,包括心脏病、肾脏疾病、失明和其他并发症,糖尿病前期也会造成并发症。在平时的饮食中,吃某些食物很容易增加血糖和胰岛素水...

十大惊人的口臭原因,也许“TA”就在你身边(图集)
2021-04-11

十大惊人的口臭原因:1/10:宿醉朋友聚会不免贪杯宿醉,液体类的酒精饮品看似可以缓解口干舌燥,但其实是导致口腔干燥的重要原因,并容易滋生引发口臭的细菌。许多人宿醉后的第二天清晨会感到浓郁的口腔气味,这是因为酒精会抑制唾液的生成,导致口腔内干燥。除此以外,那...

早餐怎么吃更健康?研究发现八点半前吃早饭,能降低2型糖尿病风险(图)
2021-04-09

众所周知,饮食是预防和管理糖尿病的重要环节。吃什么,什么时候吃才能控制血糖?这是人们长期以来关注的问题。近日,在美国内分泌学会2021年度会议(ENDO2021)上,一项美国西北大学的研究发现,早上8:30之前吃早餐,可以显著降低罹患2型糖尿病的风险。我们...

草莓堪称“美容奇果”,人们对却它误解多多!(组图)
2021-03-21

草莓的营养价值草莓的热量较低,而碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素的含量较为丰富。每100克草莓中就有58.8毫克维生素C,远远超过苹果、梨等水果。而且草莓中的营养成分很容易被人体消化、吸收。虽然草莓的口感很甜,但它的含糖量并不高,甚至低于胡萝卜。为什...

主食只爱米饭?错!这5种才是主食中的“营养冠军”(组图)
2021-03-03

过去主食是我们餐桌上的主角近些年来,这个主角的地位在逐渐动摇比如晚餐少吃主食、减肥要少吃主食糖尿病更要少吃主食......不吃主食对健康危害很大如果长期身体缺少主食这样的营养素,势必会带来整体功能的不和谐,甚至出现一些器官的危害。主食不可缺少,中老年人宜多...

关于蛋白质的 8 个问题,你想知道的都在这里(组图)
2021-02-24

俗话说“三分练七分吃”,不论是减脂还是增肌人群,一提起蛋白质、碳水、脂肪,都会变得敏感起来。在这三种营养素中,也许蛋白质是对大家来说最友好也最容易缺乏的物质了,能意识到这点的 Keeper却不多。今天 Keep君就和大家聊聊关于蛋白质的一切~一、当我们在谈...

糖尿病的“催化剂”被揪出 并不是甜食 而是它 再馋也要撤下饭桌(图集)
2020-12-17

我们身体内的每一种物质,只有保证在合理范围内,才能维持身体内环境的稳定。最近几年有些人养成了不良的生活习惯和饮食习惯,往往就会出现高血糖以及糖尿病等问题。体内血糖持续升高很容易导致身体健康受损,久而久之,也会加大患糖尿病风险,严重损害身体健康。所以将体内血...

吃面的“姿势”不正确 容易引发糖尿病?(组图)
2020-11-04

要说这世上最温暖人心的食物,面条一定当仁不让。有些人打小爱吃面,可即使再爱吃面,也敢多吃。因为单次摄入大量的精细碳水化合物,不仅增加热量摄入引发肥胖,更容易升高餐后血糖,久而久之增加罹患糖尿病的风险。现实生活中,我们自然不会因为有风险就舍弃面条这个暖心的食...

糖尿病“元凶”找到了!医生提醒:并不是甜食 劝你赶紧撤离饭桌(组图)
2020-06-23

糖尿病是一种终身性无法根治的慢性疾病。很多人一听到这种疾病!都会觉得是患者日常饮食摄入过量的糖,才会引起的。但糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗?并非如此!医学上说的"糖"和老百姓说的"糖",是不完全一样的。医学上的糖指的是"碳水化合物"。包括多糖、单糖和双...

主食吃太少会减寿4年!想减肥可用这些食物代替主食!
2018-10-22

主食,是食物中碳水化合物的主要来源,也是我们每顿饭都离不开的食物。 日前,《柳叶刀·公共卫生》杂志刊登了一项最新研究,发现碳水化合物摄入太多减寿1年,而吃太少减寿4年……这项研究再次证实“碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白质20%”的饮食模式是正...