如果问您补钙喝什么，您一定会回答我是牛奶，牛奶被誉为补钙佳品，既含有丰富的钙质，又含有丰富的促钙吸收的维生素D和乳糖，用其补钙再合适不过。当然，任何事物都有好坏，对于牛奶同样如此，什么样的牛奶含钙量较高？啥样的牛奶补钙效果最好？始于牛奶，终于补钙，还请各位...

说到补钙很多人第一反应是多喝点骨头汤，例如用猪骨，牛骨煲汤，可以让汤水中溶解着钙质，饮用后发挥良好的补钙效果，其实，研究发现喝骨头汤并不补钙，虽然动物的骨头和人体骨头成分相似，但在煲汤的过程中只会溶解着骨头的脂肪，胆固醇，饮用过多反而会让血液变得粘稠，无法...

美国耶鲁大学研究者开发了一个ONQI(Overall Nutritional Quality Index)的体系，又叫做综合营养质量指数，是从营养和热量这两个维度来评价一个食物，即分值越高，说明该食物营养价值越高热量越低。而最终得出的ONQI指数排名前两位...

王大妈今年58岁，身体一直不错，常常自诩还年轻。前几天去医院常规体检，却被查出来有骨质疏松，这可给了王大妈不小的刺激。为了维持年轻态，王大妈四处打听补钙良方。听说虾皮很能补钙，王大妈的一日三餐里再也没有少过虾皮。但没想到吃了半个月，还没来得及去医院复查骨质...

钙是骨骼的重要组成成分，通过补钙预防骨质疏松，降低骨折风险，是我们大家的期望。然而一些大型人群干预试验和荟萃分析结果表明，单纯补钙并没能达到我们所期望的，得到这样的结论一点都不奇怪，因为钙不是万能的。美国疾病预防工作组（2013年）将补钙预防骨折的证据等级...

牛奶若以乳脂含量来区分，主要分为全脂、低脂和脱脂牛奶，三者有何区别？市售鲜奶种类多，以乳脂含量来区分，主要可分为全脂、低脂和脱脂的三种，究竟喝哪一种才好？全脂、低脂和脱脂鲜奶有这些差别营养师陈怡婷指出，全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶，这3种鲜奶只有乳脂肪、胆...

一位老年朋友跟华子说，他有一位80多岁的老伙伴，平时身体挺健康，不小心摔了一跤后，只是腿骨折了，结果两个月不到就去世了。他有些不理解，为什么只是一个骨折，却会要了命？华子说，对于老年人来说，下肢骨折是有可能造成生命危险的疾病。甚至髋骨骨折，被称为人生最后一...

不管患上哪种疾病，除了用药，饮食也可以辅助治疗，特别是慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖或者肾病等，在这其中高血压是常见的一种疾病，主要以血压持续性上升为特征，而血压上升过高时会影响血管，导致各种心脑血管疾病，危及性命。所以患者需及时服用药物，但在服用药物...

但凡说到营养补充，补钙是个绕不开的话题。很多人以为，补钙，就是把钙含量高的食物/钙片吃进去就可以了，其实，他们忽视了一个重要问题：钙的吸收。成年人对钙的吸收只有20%-40%[1]，如何避免降低钙的吸收？如何能提高钙的吸收？这5点注意事项你一定要知道！1....

现在的人能吃饱，能穿暖了，所以在生活中就想着要身体健康，要长寿，很多人就开始有了养生的意识，也知道平时注重身体的保养，身体才能健康。当然我们知道养生是好事，但是要有正确的方式，有些人听了一些养生的方法就去实践，也不知道这个养生的方式是不是适合自己，如果使用...

上个周末回姥姥家吃饭，晚上煮面条，没有青菜了，姥姥顺手从屋头的菜园摘了一把苋菜来炝锅，煮出来的面条汤红艳艳的，看着可有食欲了。苋菜大家应该都不陌生，在有些地方，也称之为汗菜、红汗菜，是夏季常见的一种时令蔬菜，无论是清炒还是做汤口感都不错。其实看着普普通通的...

在儿童成长发育的话题中，吃什么补钙？哪些营养品可以补钙？经常喝骨头汤能补钙吗？这些问题颇为常见。今天让我们一起来了解一下喝骨头汤是不是真的可以补钙。首先，我们来看，骨头中的钙在生物角度来说究竟有什么属性？可以肯定的是，骨头当中的确含有大量的钙质，几乎是动物...

人老之后骨骼为何就容易变脆？关于这个问题还得从钙这种物质说起。钙是自然界中一种元素，也是人体所需的中重要营养素。钙在人体内有两种形式存在；一种血钙，以钙离子的形式存在于血液、体液以及软组织当中，参与了人体几乎所有的代谢活动，大约占到人体总钙质的1%。另一种...

家里有正处于生长发育期的小朋友，所以，我在饮食上就格外注意给她补充营养，垃圾食品我从不给她买，正餐时的食材都是我精心给她挑选的，所以，她小小的人儿，个子在班里是数一数二的，比小男孩儿个子都要高。今天，我就以一位母亲的身份来给大家分享一下我的育儿饮食心得和经...

牛奶的营养价值是大家都公认的，并且其中的钙含量丰富，多喝有助于补钙。日本甚至还有一句鼓励全民饮奶的口号：每天一杯牛奶，强壮一个民族。但是，为什么有的中医却不建议喝牛奶呢？您是不是属于中医所认为的不能喝牛奶的体质呢？不妨来了解一下吧。从中医的角度来说，牛奶性...

众所周知，钙是支持生命的重要元素。人体含量1200—1400克钙，占总体重2%—4%，99.3%在骨骼牙齿，是人体内含量最多的矿物质。钙能够维持人体多种正常生理功能，一旦缺乏，容易导致诸多不良结果。据统计，我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg，仅相当于...

大家来看看这些不良生活习惯你中招了几个关节疼痛和腰酸背痛是最常见的骨骼健康问题，这些可能都来源于现在很多习以为常的生活习惯，如：1.高体重：体重增加，导致关节负重增加，使活动时关节受到的机械损伤增加。肥胖和膝关节病的发病成正相关。2.穿高跟鞋：长期穿高跟鞋...

最近看到网上的一个说法：经常喝咖啡，特别容易导致骨质疏松这个说法到底是真的吗？这是有一定的依据，但实际上喝咖啡导致骨质疏松并不是只要沾了咖啡就会引起骨质疏松，只有过量饮用咖啡才会有骨质疏松的风险，还有喝咖啡的这个人的年龄，比如像老年人就更容易出现这个问题。

50岁以后人们的心智可能会发生转变，因为经历了很多事情，明白了不少道理。很多事情不愿意与别人争论，更注重的是身体健康，生活当中也比较注重养生。不过对于养生，很多人都保持着不同的看法。有些人觉得养生就应该吃保健品，这对身体健康更有利。但事实上，通过吃保健品养...

姚阿姨今年54岁，退休几年了，身体保养得还不错，看起来像40多岁的人，但是最近却总是觉得关节疼，腿疼，肩也疼，有时手腕和腰也疼得厉害，到医院检查后发现，原来是患上了骨质疏松。姚阿姨搞不懂，为什么平时按时吃钙片，还是会骨质疏松呢?为什么补钙还是会得骨质疏松?...