很多人一谈到长寿，总会下意识去找某一个关键点，比如某种食物、某种保健方式，甚至某种偏方。说实话，这种想法可以理解，但如果从长期观察来看，真正影响寿命的，并不是某一个单独因素，而是日复一日的生活方式。在笔者看来，那些被反复提到的长寿人群，并没有什么神秘之处，他们的共同点往往体现在一...

很多高血压患者在控制饮食的时候，最容易出现一种情况，就是特别相信养生食物。尤其红枣，几乎很多中老年家庭里都会长期备着。有人天天泡水喝，有人煮粥放几颗，还有一些人甚至把红枣当成零食，一边看电视一边吃。尤其不少女性，总觉得红枣补气血养身体，吃得越多越安心。然而近几年，越来越多医生开始...

吃胖了20斤，靠这6道晚餐瘦回去了，不运动不节食，做法简单好吃最近吃胖了20斤，靠着饮食又瘦回去了！不运动不节食，做法简单好吃。我们都知道减肥7分吃3分练，可见饮食有多重要。下面分享的6道晚餐，低脂营养，不要错过了！1.凉拌空心菜2.花椒鸡腿肉3.油菜烧豆腐4.茄子虾滑饼5.芹菜...

人人都想活得长、活得久，但长寿的秘诀到底是什么？有没有我们普通人照着做，就能显著延长寿命的方法？有，还真有！2026年最新长寿公式出炉：经过近6万人验证——把睡眠、运动、饮食三者搭配对了，普通人预期寿命也可延长近10年！更让人惊喜的是，哪怕只做出一点小改变...

人人都向往健康长寿，但长寿究竟意味着什么？似乎总有人感叹身体不如从前，这是个人感觉还是普遍趋势？今天，我们就用数据和现实，来聊聊长寿的大实话。一、研究发现：我们正在加速衰老！2024年美国癌症研究协会曾公布过一篇研究，通过调取14万患者就诊记录，计算生理年龄鱼实际年龄的差异，发现...

营养师指出，不少被视为健康零食的食品，其实含糖高、纤维少，甚至高度加工。若长期当作日常点心，不但无法帮助健康，反而可能让糖分与热量悄悄超标。以下10种食物是营养师自己不会在家里吃的，也建议注重健康的人士少吃或不吃。不健康饮食1：减肥食物我绝对不会吃任何减肥食品，因为只要是减肥食品...

旧金山马氏中医师诊所马夔医生。（马夔医师提供）春季因昼夜温差大、乍暖还寒，容易引起血管收缩、血压波动，从而引发脑梗（脑血管阻塞，缺血性脑中风）。近几年，全球脑梗患者人数大幅增加，尤其是中国，发病率达到美国的两倍。美国心脏学会（AHA）认为，高达八成的脑梗可通过改变生活习惯来预防。...

随着饮食年龄的增长，人的身体逐渐发生变化，代谢减缓，消化吸收能力降低，因此，年纪大的时候，饮食结构和进食方式就变得更加重要了。尤其是过了61岁后，身体的各项机能都在走下坡路，身体对营养的需求也发生了变化。如果不当，不仅影响身体健康，还可能加速身体的衰老。很多人到了一定的年龄后，开...

随着年岁递增，身体各项机能渐生变化。这不仅预示着免疫力下滑，更意味着诸多健康问题悄然潜伏，如暗涌般威胁着身体的康健。你知道吗？红枣，这种我们常见的传统食材，竟然是调理健康的秘密武器，尤其对中老年人来说，它的重要性更是不可小觑。然而，很多人或许并不知道，红枣的食用频率和量是有讲究的...

在餐桌愈发丰盛的今天，干净饮食正被越来越多人视为理想的饮食标准。然而，当吃得干净被推向极端，身体往往最先付出代价。前不久，前央视主持人王小骞深夜发布视频称，自己年仅11岁的女儿长期只吃水煮蔬菜，主动戒断油脂和碳水，最终确诊正食症，并出现心肌损伤。这条视频迅速登上热搜，也让正食症这...

人越是年纪大了，越惜命。这是很多人身上，共有的一个特点。其实，年纪大了，不是使劲锻炼就好。惜命的方式，有这3个。听人劝，吃饱饭。01饮食更加合理人到晚年，饮食之上，一定要追求寡淡的滋味。因为越好吃的东西，其实越不健康。比如好吃的肉汤、红烧肉，这里面往往包含了过量的油脂，会堵塞你的...

美国卫生部长小肯尼迪（Robert F. Kennedy Jr.）与农业部长罗林斯（Brooke Rollins）于1月7日公布了新版美国人饮食指南，饮食按照比例多寡形成倒金字塔形状，而最上面一层应该最多社区的食物种类却跟民众的普遍认知有所差异。