“我一个星期都吃不到半斤肉，为什么还是越长越胖呢？”
关于长胖，很多人都认为爱吃肉是罪魁祸首。实际上，相对于以下这四个饮食恶习，爱吃肉根本就不算啥。
1、爱喝浓汤
一到冬天，无论南方人还是北方人，各种汤就开始摆上了桌，羊肉汤、骨头汤、滋补鸡汤等。妈妈们相信喝汤比吃肉有营养，喝骨头汤还能补钙。
浓汤里面的营养很少，但是脂肪却很多。尤其是那些不吃饭、不吃菜只喝汤的，你喝下的每一口汤都是热量！
2、趁热吃
我们中国人吃东西，一定要趁热吃！尤其是吃火锅时，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了，殊不知，吃太烫很容易长胖！
因为趁热吃的时候，吃东西比较快，大脑都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴里塞，大脑还没产生“我吃饱了”的信号，你第二筷子就塞进嘴巴了，按照这个节奏吃下去，你吃到体内的食物很容易超标。
3、爱吃甜食
说到甜食，很多人的第一反应是吃糖，觉得自己也不怎么吃糖。实际上，你杯不离手的各种饮料尤其是各种碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩饮料、加糖加奶的咖啡、奶茶，这些喝进体内最后都变成了脂肪。
更不要说各种饼干、威化，巧克力等零食。这些食物虽然都不是糖，但是都是糖的原型而已。
4、能坐不站，能躺不坐
懒着完全不想运动，丢个废纸都要投篮，为了少上次厕所都要使劲憋着，怎么可能不胖？
其实这些道理大家都懂，但是就是很难做到。于是减肥成了大家共同的难题，奈何肉来如山倒，减肥如抽丝。到底如何才能快速把体重减下来呢？
除了“管住嘴，迈开腿”，民间还有很多减肥的偏方，小微一起和大家说叨一下。
1、吃辣椒可以减肥？
真相是：平时吃的辣椒不减肥，但是辣椒里含的辣椒素有一定的减肥促进作用。
人食用一定剂量的辣椒素，可以减少胃酸分泌、减弱胃动力、增加饱腹感、刺激机体产热、增加脂肪酸的氧化、促进能量消耗，从而达到控制体重、减少体内脂肪积累的目的。
但是，吃辣椒≠吃辣椒素！
而且，辣椒里还有很多其他成分，光吃辣椒是不可能瘦的！辣味会刺激食欲，不小心就可能吃更多，反而可能让人变胖。
2、左旋肉碱可以减肥？
左旋肉碱是一种类维生素，它的作用是在脂肪分解的过程中充当“搬运工”的角色，也就是说，它只能起到加快脂肪分解的作用的，但是前提要服用的人大强度运动消耗脂肪，它并不能直接消耗脂肪，达到减肥的效果。
而且，大剂量服用左旋肉碱，可能引起中枢神经代谢及神经传导异常，还会对心肌细胞有一定的影响。
所以，一定要在医生或营养师的指导下服用。如果有人鼓吹不用锻炼，光吃左旋肉碱就能瘦10斤，大家可要小心，多半里面违禁添加了利尿剂、减肥药等。
3、抽脂减肥可有用？
抽脂的减肥效果是立竿见影的，但是抽脂抽去的仅是皮下脂肪，内脏脂肪还依然在。也就是说，将军肚还是那个将军肚，因为肥胖诱发疾病的风险依然没有降低。
所以，不要再寄希望于所谓的偏方，真的想减肥，就动起来吧！
