生活 > 健康养生 > 正文

立冬养生:吃三样 喝三样 健康就靠这三样!

2020年11月7日农历九月二十二日星期六立冬

立冬,是二十四节气中的第十九个节气。立意味着开始,立冬也就是冬天的开始。

俗语说:立冬一日,水冷三分。古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。

从立冬这天起,气温将逐渐下降,水温渐渐变冷。

冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机,我们常说“立冬补冬,补嘴空”。只有学会养生之道,才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。

吃三样

老话讲:药补不如食补。人离不开五谷杂粮,养生的关键在饮食。

1、羊肉

羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。

羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。

对于不喜欢吃羊肉的人来说,还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2、冬瓜

冬天天气干燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚。

容易发生咽炎、口干、便秘。

这时候吃冬瓜,可以清热利尿,消肿去火。

冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物。

其次,冬瓜还可以降低人体胆固醇,防止动脉硬化,降低冬季心脑血管疾病的风险。

3、萝卜

冬吃萝卜赛人参。

白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。

此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;

其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

喝三样

立冬之后天气更加寒冷,这时要避免吃一些生冷的事物,在喝的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市,红薯中含有大量的维生素与膳食纤维,对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素,对于心脑血管病患者很有好处。

红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力

2、萝卜排骨汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。

萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,萝卜汤是冬季养生保健的首选。

萝卜还能吸附油脂,有解除油腻的功效。

大萝卜与排骨同煮,可以健胃理气,补肾养血,可起到进补和防寒的双重效果。

3、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤,但这道汤营养价值却很高。

紫菜中含有丰富的碘,能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出,能够很好的引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开。

记三样

除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!

1、脚要暖

“病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。

对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

“睡前洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。

泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

2、早睡晚起,锻炼身体

冬天气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消耗比秋天更多。

所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进体力恢复。

冬天天亮的晚,气温又低,所以尽量不要早起。

一般以晚10点、11点入睡,早7点、8点起床为宜。

立冬时节一定要坚持锻炼,不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。

当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。

室内锻炼,要注意通风,避免缺氧。

3、勤通风,保湿度

冬天除了防寒保暖,更重要的是通风加湿。

天气寒冷,很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。

在不通风的情况下,室内空气混浊,很容易滋生细菌。

但是,冬季通风只能开朝南的窗子,切忌穿堂风。

冬天北方天气干燥,人的呼吸道干燥,加上喜欢温补,很容易燥热生火,诱发呼吸系统疾病。

可以在取暖器旁边放一盆水,或者单独配一个加湿器,保持室内湿度,减少疾病发生。

责任编辑: 王和   来源:老子道德经 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2020/1108/1521045.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻