网络越发达，大家接收的信息也就越多，那些漫天飞舞、五花八门的信息，是真是假你真的有判断能力吗？
关于健康问题，大家也越来越重视，但是，网上那些打着健康的旗帜传播着各种伪知识和谣言也是让我们防不胜防啊。
所以，作为健康科普达人的我，总结了一些关于健康、养生的知识点，请大家自行收藏，以后遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当~
一
1类致癌物——酒精
酒精和许多癌症都有着直接的关系，如食管癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌和胰腺癌等。
尤其是我们中国人，酒精代谢基因有所缺陷，没有办法有效降解乙醛，饮酒更加危险。
所以酒，能不喝就别喝了吧。
二
肥胖会升高癌症风险
肥胖和直肠癌、食管肿瘤、结肠癌、胰腺癌多种肿瘤与肥胖都有着非常密切的关系。有数据显示，肥胖会增加13中癌症的发病率。
值得庆幸的是，肥胖是是一种可逆转的致癌因素，大家赶快动起来吧。
三
流鼻涕，鼻塞可以用生理盐水冲鼻
鼻痒、鼻塞、流鼻涕时，鼻腔用生理盐水冲洗，不仅可以起到清洁鼻腔的作用，还可以维持一个健康正常的鼻腔环境。
尤其对敏性鼻炎的缓解，非常有效哦。
四
打呼噜，并不是睡得香
轻微的打呼噜，没什么要紧，但如果是强烈且不规律的打鼾，那可能是身体在提示你，有睡眠呼吸障碍了，情况较轻一点的，睡眠质量会变差、白天乏力，情况严重一点，则患心血管疾病的风险很高，甚至有猝死风险。
如果睡觉是鼾声如雷的同志，赶快去医院检查检查吧。
五
汗并不等于排毒
我们出的汗里百分之九十九都是水，其它成分都不到百分之一，还包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，能和“毒”粘边的大概只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，基本可以忽略不计。
如有人为了“排毒”让自己不停出汗这对身体反而没有好处。比如汗出太多，会出现脱水、头晕、不舒服的情况。
六
每半年或一年，洗牙一次
平时刷牙，牙齿上的脏东西很难全部被刷掉，而唾液中的矿物质也会钙化沉积，形成牙石。这时候就需要洗牙。洗牙是牙龈炎、牙周炎的重要治疗手段，是恢复牙龈健康的第一步哦。
七
没有单一食物可以抗癌
日常多吃蔬菜水果，确实可以降低患癌的风险，但是没有哪一种单一的食物具有抗癌疗效，无论是大蒜洋葱，还是西红柿、白菜。
如果要预防癌症，保持营养均衡，养成良好的饮食习惯，才是最好的做法。
八
早晨起床，不要喝淡盐水
睡觉时，呼吸、泌尿、排汗等会消耗掉很多水分，所以起床后，建议先喝一杯水。
千万不要喝淡盐水，它不仅不能“排毒”，还会让身体更加缺水，尤其是是患有心脏病、高血压和肾功能异常的人。
九
红糖白糖冰糖……都要少
红糖中的矿物质会比白糖要多一点，但依然非常少，其最主要的成分还是糖。
糖吃多了，不仅会发胖，还会增加2型糖尿病、高血压、血脂异常等疾病风险。
世界卫生组织曾经就给出过建议：每天吃的糖不要不超过50 g哦。
十
从小补到老都要补充维生素 D
促进钙吸收和骨骼生长的维生素D，对人都很重要，不管是大人还是小孩。
晒一晒补充钙，紫外线可以帮助皮肤产生维D，适当晒太阳是补充维D比较有效的方法。
但是据相关调查显示，我们中国人普遍日晒不足，每天早出晚归，怕晒伤，防晒做得非常到位，通过日常饮食中也很难将维生素D补充完全，这时需要通过额外服用补剂来满足。
这10条关于健康的知识点，大家可要收藏好了。
生活的点点滴滴都关乎我们的健康，希望大家都能养成一个良好的生活习惯，拥有一个健康的体魄。
