中医认为亥时是“人定”时分,也是“三焦经旺”。
亥时是现在晚上的21点到23点之间。也就是说,这个点是身体处于休养生息的时间,“三焦”是六腑中最大的脏腑,有疏通身体的作用,缓解身体的疲惫感。人在这个时间段进入睡眠对于身体有很好的帮助,身体的经脉也可以得到休息。很多百岁老人的共同之处,就在于亥时睡眠,因为这个时间段睡觉对身体最好。
但是生活中往往是很多人到了9点还在忙,还有一些人才开始忙,错失养生的大好时机。
亥时做这些事容易伤身!
1、吃宵夜
很多人喜欢晚上喝点酒,吃烤串,吃起来很开心,但其实这是不好的生活习惯,容易造成胃酸过度分泌,给肠胃造成一定的损伤,建议睡前1`2小时内不吃东西,少喝水。
2、玩手机
现在各大软件的盛行,很多人都喜欢睡前玩一会手机,但是你知道吗?长期使用手机会对身体的肝血造成损耗,而且会抑制褪黑素的产生,导致身体出现是失眠的情况,经常还会出现熬夜的情况,早上就会发现眼睛出现干眼症。
3、大量喝水
喝水对身体好,但是睡前喝太多的水会影响到晚上的睡眠质量,肾脏功能受到影响,出现半夜起床去厕所,还会造成身体的浮肿。
4、剧烈运动
剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态,影响到睡眠的质量,长时间的不能静心进入睡眠。
5、热敷眼睛
睡前可以做一会眼保健操,或者用热毛巾热敷一下眼部的肌肉,可促进眼部的气血循环。
6、泡会脚部
睡前用温热水泡脚可以促进身体的气血循环,放松身体的肌肉,促进脚部的血管扩张,有助于脾胃健康,减轻身体的疲惫感,更好的进入睡眠。
7、按摩足心
脚心有很多穴位与身体内部息息相关,睡前揉搓脚心,可以调节身体的内部平衡,补气益血,起到健脾养肾的作用,缓解身体的肢体疲劳,起到抗衰防老的功效。
8、保持好心情
睡前如果想太多会加重脑部的负担,但是一个好的心情有助于身体的放松,促进睡眠质量的提高。
9、及时入睡
睡觉时间尽量保持在9~11点,有助于身体的经络得到休息的时间,身体自己会修复平衡身体的内部环境,对身体有很多的好处,提高免疫力。
生活中很多百岁老人的生活习惯,都值得我们去学习。想要身体好养成一个好的生活习惯不可少。