中医认为亥时是“人定”时分，也是“三焦经旺”。
亥时是现在晚上的21点到23点之间。也就是说，这个点是身体处于休养生息的时间，“三焦”是六腑中最大的脏腑，有疏通身体的作用，缓解身体的疲惫感。人在这个时间段进入睡眠对于身体有很好的帮助，身体的经脉也可以得到休息。很多百岁老人的共同之处，就在于亥时睡眠，因为这个时间段睡觉对身体最好。
但是生活中往往是很多人到了9点还在忙，还有一些人才开始忙，错失养生的大好时机。
亥时做这些事容易伤身！
1、吃宵夜
很多人喜欢晚上喝点酒，吃烤串，吃起来很开心，但其实这是不好的生活习惯，容易造成胃酸过度分泌，给肠胃造成一定的损伤，建议睡前1`2小时内不吃东西，少喝水。
2、玩手机
现在各大软件的盛行，很多人都喜欢睡前玩一会手机，但是你知道吗？长期使用手机会对身体的肝血造成损耗，而且会抑制褪黑素的产生，导致身体出现是失眠的情况，经常还会出现熬夜的情况，早上就会发现眼睛出现干眼症。
3、大量喝水
喝水对身体好，但是睡前喝太多的水会影响到晚上的睡眠质量，肾脏功能受到影响，出现半夜起床去厕所，还会造成身体的浮肿。
4、剧烈运动
剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态，影响到睡眠的质量，长时间的不能静心进入睡眠。
5、热敷眼睛
睡前可以做一会眼保健操，或者用热毛巾热敷一下眼部的肌肉，可促进眼部的气血循环。
6、泡会脚部
睡前用温热水泡脚可以促进身体的气血循环，放松身体的肌肉，促进脚部的血管扩张，有助于脾胃健康，减轻身体的疲惫感，更好的进入睡眠。
7、按摩足心
脚心有很多穴位与身体内部息息相关，睡前揉搓脚心，可以调节身体的内部平衡，补气益血，起到健脾养肾的作用，缓解身体的肢体疲劳，起到抗衰防老的功效。
8、保持好心情
睡前如果想太多会加重脑部的负担，但是一个好的心情有助于身体的放松，促进睡眠质量的提高。
9、及时入睡
睡觉时间尽量保持在9~11点，有助于身体的经络得到休息的时间，身体自己会修复平衡身体的内部环境，对身体有很多的好处，提高免疫力。
生活中很多百岁老人的生活习惯，都值得我们去学习。想要身体好养成一个好的生活习惯不可少。
