睡眠也是养生的一种方式，睡眠质量高能为健康加分不少。
大多数人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？
1000个人可能有1000种答案，
任谁的睡姿都能自成一派。
你们知道吗？有些人长期睡眠质量不佳，甚至醒来后特别疲惫，甚至腰酸背痛，问题都可能出在睡姿上。
睡姿不当惹出一生病，睡姿正确甚至能治病。如此看来，睡觉还是个技术活！
其实，在人的一生中
大约三分之一的时间都在睡眠中度过
睡姿的好坏影响一个人的健康
5种睡姿，哪个更适合你？
仰卧
优点：
1.有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。
2.缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
3.有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；
缺点：不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人
但是！这样会导致舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停，所以是最容易打鼾的姿势。
左侧卧
优点：缓解胃部的不适，防止胃食管反流
缺点：增加皱纹形成、可能会做噩梦
人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状症状会有所减轻。
土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。
因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
右侧卧
缺点：脸部挤压，僵硬
右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳更平稳，对有心脏病患者有益。
左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。
特别提示：孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。
总体来说，右侧卧是对身体最友好的睡姿。
俯卧
优点：气道更通畅、最不易打鼾
缺点：引起身体疼痛僵硬、导致磨牙、加重心肺负担
采用俯卧睡姿时，身体和床的接触面积最大，呼吸会更加通畅，促进血液循环，但要配特殊的床，比如按摩床，这样可以让舌体受重力作用，往下坠，减少舌根阻塞气道。
俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。
这是最差的睡姿，医生从不建议人们采用这种睡姿。
婴儿蜷缩式
优点：缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点：肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。背部、头颈压力大，习惯性驼背。限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医认为血脉不畅就会有虚症产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。
对一般人而言，睡个觉不会太讲究，
想怎么睡就怎么睡，
但是对一些患有特殊疾病的人来说，
讲究睡姿还是很重要的，
不良的睡姿可能会加重病情。
特殊人群应该如何选择睡姿？
颈椎病人群
建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。
脊柱侧弯人群
要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。
如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。
失眠人群
这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了，再建议右侧睡。
打呼噜人群
建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。
腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。
心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
睡觉别忘了换方位！
英国曾做过一项有趣的研究，睡在床的同一侧会给人带来不同的情绪影响。
比如习惯睡在床左侧的人起床时情绪更好，习惯睡在床右侧的人，起床时情绪较差；因此睡觉时也要经常换换方位。
●夫妻俩互换位置
夫妻俩不要总固定睡在床的某一侧，应时常更换位置。
一般情况下，男士体重较重，弹簧床一侧长期过重承载容易受力不均，造成局部塌陷。尤其体重差异较大时，更需经常换换位置。
●离窗户远一点
睡前要把窗户关上，否则容易受冷空气刺激、导致感冒。
此外，床的摆放位置最好离窗户远一点，透过窗户缝吹来的灰尘中可能含有尘螨，易对患哮喘、呼吸系统疾病的人造成伤害。
所以看吧，睡觉还真不是一件简单的事儿，
尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦！
实际上，整晚保持同种睡姿没有几个人能做到，
但是入睡时尽量选择恰当的睡姿就很好了。
至于睡着之后怎么样，那就看缘分了~
