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长高就要补钙?孩子长高的真正秘诀是这些!

爸爸妈妈都希望孩子长得高,但长得过快(有的小孩才幼儿园大班就已经长到1.4米)或者过慢都不好,想知道孩子的身高合格了吗?有什么秘诀可以帮助孩子长高个?接着往下看吧。

一、孩子身高(身长)合格了吗?

◆足月新生儿:出生时的平均身长为50cm。

◆出生后第1年:身长增长最快的时候,1岁时身长约为75cm。

(第1-3个月:平均增长4cm,第4-6个月:平均增长2cm;第7-12个月:平均增长1cm。)

◆出生后第2年:身长增长速度减慢,全年增长11-12cm,2岁时身长约87cm。

◆2岁-12岁:平均每年增长约7cm。

◆2岁-12岁身高(身长)参考计算公式:身高(身长)(cm)=年龄(岁)×7+77。

例如:5岁时的参考身高=5×7+77=112cm。按照这个身高标准上下浮动10cm左右都是正常的,如果明显低于这个标准,爸妈就要注意了。

测量频率:6个月龄以前的小宝宝,最好每半月测量一次身长;6个月-2岁期间,最好至少每3个月测量一次;2岁以后,至少每半年测一次,固定在早上进行比较合适,并做好记录。

(回复“生长曲线”获取身高体重标准曲线图)

小知识:

身高的两个快速增长期:1岁前和青春期(男孩一般是12-14岁,女孩是10-12岁)。青春期孩子个头会蹿得很快,男孩能长28cm,女孩能长20-25cm。

身长/身高啥区别?

身长:3岁以前,立体测量不准确,需要仰卧位测量,所以称为身长。

身高:3岁以后,可以立体测量,就称为身高。

二、孩子长高个的秘诀

遗传因素影响身高的比例占到了大约70%,但是爸爸妈妈们也别沮丧,遗传不能控制,但是另外30%的后天因素是可以控制的。这就主要体现在营养、睡眠、运动和心情这几个方面。

1、不偏食

孩子饮食要均衡,荤素搭配,挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高。

靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法,但事实是,过量补钙可能导致孩子骨骺提前闭合,影响骨骼发育,反而使孩子身高受限。

其实,民间俗称的缺钙,医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”,是体内缺乏维生素D所致。婴幼儿时期为了预防佝偻病,首先要常规补的是维生素D,然后再根据情况,看要不要适量补钙。维生素D不足,吃再多钙也是不行的。我国营养学会的建议是婴儿生后数日开始每日补充维生素D3400IU,目前国内推荐补充到2岁。

一般情况下,只要不偏食、不挑食,营养均衡,坚持晒太阳,基本不需要补钙,可以通过食物补充。奶制品是钙的良好来源,但有的孩子不喜欢喝牛奶,也可以通过其他含钙丰富的食物补充,比如豆制品、虾皮、鱼肉等。

2、早睡觉

要长高,首先要保证孩子的睡眠,早睡早起尤为重要。因为人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,分泌量睡眠时高于觉醒时。

生长激素的分泌有两个高峰,一个是在凌晨0-1点,分泌达到最高峰。因此,孩子最好在晚上10点以前入睡,才能保证凌晨0-1点进入深度睡眠。早晨5点是生长激素分泌的另一个小高峰,因此,也不要让孩子太早起。

3、多运动

体育运动可以加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。有氧的、增加身体弹性的运动对长个都很好,比如户外慢跑、跳跃摸高、跳绳、篮球等纵向运动,都是可以的。

但运动要适度、适量,过量可能会造成疲劳过度,或者肌肉韧带拉伤,另外会增加心脏负担。

4、心情好

处在生长发育期的孩子,需要与亲人的情感交流。爸爸妈妈亲切的抚爱、注视,以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快,孩子在愉快的心情下,身体机能处于良性状态,有利于长高长壮。

因为影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较多,在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常处于受到批评、责备,心情压抑,就会影响孩子长个。

责任编辑: 刘诗雨   来源:太平洋亲子网PCbaby 转载请注明作者、出处並保持完整。

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