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每天早上吃一个水煮蛋,但切记“三不”,记得转告家人朋友

蛋类是人们日常生活中的常见食品,其营养价值极高,含有优质蛋白质,特别是含有人体必需的氨基酸。每日坚持吃一颗蛋,不但可以补充身体能量,还具有美容养颜、增强免疫力的功效。

每日一粒蛋对身体有什么益处?

1、改善记忆

蛋中胆碱的含量很丰富,胆碱是构成细胞膜的重要成分,常吃鸡蛋能促进脑部神经发育,改善大脑记忆,使注意力更集中,因此,每天吃一个鸡蛋对那些经常用脑的人有很大的益处,而对正在发育的孩子,每天吃一个鸡蛋也能促进大脑发育。

2、提高身体的免疫能力

吃蛋没有限制人群,中年人、老人和小孩都可以吃蛋。因为鸡蛋营养丰富,所以无论是儿童还是成人,养成每天吃鸡蛋的习惯后,自身的免疫力和抵抗力都会提高,能够有效帮助人体抵御疾病。

3、有助于蛋白质补充

蛋类含有较多的蛋白质及氨基酸,而且这些蛋白质和氨基酸的结构与人体相似,因此进入人体后很容易被吸收。所以一天吃一只鸡蛋,可以帮助身体补充足够的蛋白质和氨基酸,可以起到增强机体免疫的作用。

4、能减肥

早饭吃一个鸡蛋,可以增加饱腹的感觉,会使人相应地减少食量,但不能只吃一个蛋,这样会不利于鸡蛋吸收营养。与此同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪保证了持续稳定的能量供给,使人不易感到饥饿。假如不觉得饿,中午的饮食也会相应的减少很多,可以达到控制体重的目的,对减肥有帮助。

蛋有很多益处,但你真的吃得对吗?这个“三不”是必须的。

未熟的鸡蛋不要食用

一些人爱吃溏心蛋,它是一种未煮熟的鸡蛋,里面可能有细菌和寄生虫,经常食用它,会使细菌和寄生虫进入体内,对肠胃不利,还可能引起其它疾病。

茶蛋不能吃

许多人喜欢吃茶蛋,茶蛋的制作过程中会加入很多盐,经常吃茶蛋,很容易诱发肠癌,而且也不利于血压的稳定,所以大家尽量不要吃茶蛋。

隔夜蛋不能吃

假如是早晨煮好的鸡蛋,那么要及时吃掉,不要等到第二天才吃,过了一晚才吃,对健康不利。

结论:尽管吃鸡蛋对身体有好处,但并非吃得越多越好,鸡蛋中含有大量的蛋白质,如果吃得过多,会增加主要由肾脏处理的代谢物的数量,如果吃得过多,会增加肾脏的负担。

责任编辑: 王和   来源:娜娜小喵 转载请注明作者、出处並保持完整。

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