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便秘别只知道吃香蕉,9个方法收藏好!

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最近常有肿瘤病人的家属咨询笔者,病人便秘怎么办?中医有没有什么好办法?饮食上可以吃点什么?

便秘是癌症患者十分常见的症状,有的文献甚至报道92%的肿瘤患者有不同程度的便秘。焦虑、紧张、抑郁的心理,进食少,进食精细,水喝得少,日常活动量少,服用吗啡类止痛药,化疗药物的副作用,腹部肿瘤、机体状态等因素均可导致便秘。

这个症状听起来没什么严重的,但是且不说长期便秘的远期危害,肿瘤患者一旦出现便秘,常常会伴随出现腹胀、腹痛、食欲不振、恶心呕吐、烦躁不安,失眠等症状,严重影响患者的生活质量和对肿瘤治疗的依从性。

因此,临床医生都很重视对便秘症状的治疗,一方面尽力祛除引起便秘的原因,并用中医药内服、外敷、针灸、按摩等方法辨证治疗;另一方面可通过改善饮食结构,服用药膳,帮助促进大便通畅。

便秘饮食原则

1.多吃粗粮、蔬菜、带皮水果,以增加纤维素的摄入,刺激肠道,促进肠蠕动,增强排便能力;

2.多饮水,使肠道保持足够的水分,有利于粪便排出;

3.多食用含B族维生素丰富的食物,如粗粮、酵母、豆类及其制品,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便;

4.多吃番薯、萝卜洋葱、蒜苗等产气食物,促进肠蠕动加快,有利于排便;

5.可增加进食果仁类食物,如花生、芝麻、核桃等能直接润肠,且它们的分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用,每天总量可达100g。也可多吃有润肠通便作用的香蕉蜂蜜、银耳等食物;

6.补充益生菌:多项研究发现便秘患者的肠道菌群的结构较正常人发生了显著改变,补充益生菌,可改变便秘患者的肠道菌群。益生菌通过代谢产生多种有机酸,使肠腔内pH值下降,从而调节肠道蠕动和胃肠功能,促进排便。

便秘的辨证药膳

1

FOOD

《石斛牛肚汤》

配料:石斛、黄芪各10克,牛肚500克,红枣5枚,盐、味精适量。

做法:红枣去核,石斛、黄芪用纱布袋装好,牛肚洗净切片。先将牛肚加水适量煮沸,然加入红枣及中药包,煮至牛肚熟烂,去药包,加调味料调味即可。适用于气虚型便秘,症见虽有便意,但排便困难,用力努挣,便后乏力,粪便不干结,体质虚弱,肢倦懒言。

2

FOOD

《五仁粥》

配料:芝麻、柏子仁、核桃仁、花生仁、甜杏仁各10克,大枣10颗,粳米200克。

做法:上述果仁混合碾碎,加入粳米、大枣煮成稀粥。分2顿食用。此方有润肠通便的功效,适用于阴虚型便秘,症见大便秘结,咽干,皮肤干燥,失眠,潮热盗汗,手足心发热。

3

FOOD

《制首乌红枣粥》

配料:制首乌30克,大米60克,红枣10枚。

做法:先将制首乌洗净,放入砂锅内,加适量清水,武火烧开,文火煮1小时,去渣取汁,再加大米、红枣共煮成粥。本方可补益精血,润肠通便。适用于血虚型便秘,症见大便秘结,面色苍白无华,头晕目眩,心悸

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