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体重和寿命的关系发现了!60岁后体重在此范围更易长寿,望你符合

一个人的寿命长短跟什么因素有关?

可能有的人会说跟基因有关,跟生活习惯有关,跟心态有关,寿命跟这些饮食的确有一定的关系,但如果说跟你的体重也有关,你会有怎么样的看法呢?

乍一看似乎关系不大,但稍作思考,其实一个人的寿命跟体重是有很大关系的,也许有的朋友会说,俗话讲千金难买老年瘦,越瘦越健康,越胖则越不健康,寿命容易受到影响。真的是这样吗?或许答案在你意料之外,体重和寿命之间究竟存在怎样的关系?60岁后,什么体重的人更容易健康长寿?看完后,你就知道了。

肥胖不健康,但健康长寿≠瘦

我国居民营养和慢性病状况报告中指出,居民的超重和肥胖问题是比较突出的,中国人虽然长高了,但同时也长胖了,各个年龄段的人肥胖率都在上升。肥胖不仅影响身材,身体健康更会受到威胁,肥胖会增加多种疾病的发病率,如三高、脂肪肝癌症,影响长寿。

很多人知道肥胖不好,于是减肥,觉得瘦才健康,还有千金难买老年瘦的说法。但其实对于中老年人来说,千金难买老年瘦的说法其实是错的,人老了,免疫力本身就在下降,如果体重过轻,人的免疫系统受到影响,免疫力和抵抗力更容易下降,不利于健康。还有研究发现,体重过轻容易增加骨质疏松风险。

另外,对于很多老年人来说,患有一种或多种疾病,对于体质的要求其实更大,免疫力要好,若是体重过轻,反而不利于健康。

那么,60岁以后,体重在什么范围更有益健康长寿?

对于老年人来说,其实微胖的体重更有益身体健康长寿。

但怎样算微胖?这就要说到一个概念了:BMI指数。体重和寿命的关系被发现了,就是跟BMI有关,关于体重和寿命的关系,欧洲科学家经过调查研究发现,它们之间存在“U”型曲线的关系。

横轴上是BMI数值,纵轴是年龄,在这个关系图上,人的BMI会随着年龄的变化而变化,形成一条一条的曲线。在最低点的BMI值,对应最低的死亡率,也就是说人更容易长寿。对于60岁以后的人来说,BMI在25-29.9之间,更易长寿,算微胖。60岁以下的人,参考BMI的正常范围即可。

看到这,可能很多人有一个疑问,这个BMI到底是啥?我们该怎么知道自己的BMI是多少、是否正常?

BMI,是计算人的标准体重的体重方法,也是衡量一个人健康承受的一个标准,它的计算方法是,用你的体重(单位是千克)除以身高(单位是米)的平方。对于中国人来说,BMI的参考标准如下:

BMI<18.5:属于体重过低。

18.5≤BMI<24:体重正常。

BMI≥24:体重超重,并且相关疾病发病率有所增加。

28≤BMI:轻度肥胖。

30≤BMI:中度肥胖。

BMI≥40:重度肥胖,相关疾病发病率将明显增加。

对照这个标准看看,计算一下你的BMI,若达标,其实你不用减肥,如果过了60岁,超出正常标准也放宽心,微胖其实更有益健康。那么,对于体重不达标的人,如何将体重维持在正常范围内呢?不同情况,需要注意的点不一样。

想要保持健康的体重,如果你体重过轻:要注意适当的增重,但不能胡吃海喝。建议体重过轻的人,平时不要总吃零脂肪零热量的食物,应适当增加体积小高热量食物的摄入量,三餐正常吃,可以常吃点水果。

如果你体重过重:那自然是要适当减重了,但关于减重,不少人会走入误区,采用错误的方法减重,如不吃主食、不吃肉、节食。殊不知,这样做反而容易越减越肥,还会带来健康隐患,大家要注意避开。

健康的减重,要适量少吃点,而不是不吃,需要运动,但不能过度运动,平衡很关键。建议每餐吃7分饱即可,坚持锻炼,并且要保持一个好心态,保证良好的睡眠。

若你的体重正常,值得高兴,不必跟风减肥,你现在的体重就是比较合理健康的,注意养成好的生活习惯,继续保持住就好。

综上所述,一个人的寿命长短,确实跟体重有关,60岁以后的人,体重在以上这个范围,比较容易健康长寿,希望你在其中,千金难买老年瘦的想法是时候该抛弃了。

责任编辑: 王和   来源:女人百科汇 转载请注明作者、出处並保持完整。

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