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高血脂“祸根”已找到,不是肥肉,很多人都喜欢吃,劝你尽早远离

高血脂,它与高血压高血糖齐名,具有“三高”的称号。血脂的升高,对身体健康的危害不只是一点点,严重时可能生命安全都会受到威胁。因为血脂升高体内的脂质会变多,血液容易变得黏稠,进而导致血管堵塞,从而诱发冠心病、心脑血管等疾病

提醒:脸上出现2种信号,多半是血脂高了

1.黄色瘤

血液中含的脂质越多,血液就越黏稠,从而会导致血流速度减慢。体内的血管也会变得狭窄,从而导致部分的血脂挤不过去,因此就会在皮肤的表面凸显出现,这就是黄色瘤,这种黄色瘤摸起来不痛不痒的,如果是眼脸周围出现这种黄色瘤,需及时检查身体。

2.腿抽筋

通常情况下脚抽筋,很多人都会下意识地觉得这是缺钙引起的,很少会考虑其他因素。如果当你补完钙之后,脚部还是依旧出现抽筋的现象,这时就该注意了,这可能是体内的血脂过高导致的,因为血脂升高会造成血液黏稠,血流速度变慢,从而导致脚部供血不足,从而出现了抽筋的现象。

高血脂“祸根”已找到,不是肥肉,很多人都喜欢吃,劝你尽早远离

血脂的升高并不完全是肥肉导致的,因为仅凭肥肉是无妨促成血脂升高的,主要的原因是因为以下3中食物作为它的帮凶,从而导致了血脂升高。

1.油炸食物

像是油炸食物很多人都喜欢吃,但是这类食物中多含的油脂含量非常的多,这些油脂进入体内脂质无法及时的排出体外,久而久之就会造成血液黏稠、血脂升高的情况。

2.高糖的食物

高糖食物也是人们喜欢从的,如蛋糕、甜品、饮料等,但是这些食物中的糖分含量较高,过多食用会导致体内的糖分过多堆积,进而会转化成脂肪,到达一定程度后就会导致血脂升高。

3.高胆固醇的食物

生活中要少吃动物内脏、蟹黄、鱿鱼等食物,它们所含的胆固醇含量高,过多食用时候体内的胆固醇含量也会随之升高,从而在一定程度上导致血脂升高。

血脂过高,做好2件事,打扫血管,血脂轻松降

第一件:科学降脂

饮食对于控制血脂非常重要,少吃高热量的食物,同时要增加、维生素C维生素E、膳食纤维和植物固醇的摄入量。这些营养素都与控制血脂有着重要的意义,在饮食上可以增加这些食物的摄入量。

第二件:多运动、锻炼

高血脂人群在生活中要经常运动,不要长期久坐不动,经常运动能够帮助人体进行脂质代谢,从而起到减低血脂的作用,是不错的降脂方式,而且锻炼还可以强健体魄、预防一些疾病发生。

责任编辑: 刘诗雨   来源:王桂真营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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