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三伏天,不吃三饭,不睡三觉,做好三防,为秋冬健康,打下基础!

热在三伏,养在三伏,病也在三伏。

入伏后,一天比一天炎热,高温酷暑,使人难熬。

虽然,此时是“冬病夏治”的好时节,但过不好三伏,容易落病根。

那么,想要顺利过好三伏,为秋冬健康,打下基础,应该怎么做呢?

三伏天,不吃三饭,不睡三觉,做好三防,为秋冬健康,打下基础!

三伏天,不吃“三饭”

1、不吃隔夜剩饭

节俭,是中华美德,但是,三伏天,隔夜剩饭,一定要谨慎,最好不吃。

一方面,天气炎热,容易滋生细菌等,一旦此后,容易诱发腹泻、腹痛等。

另一方面,剩饭菜,易产生亚硝酸盐,尤其是绿叶的蔬菜,会损害健康。

三伏天,最好少吃剩饭剩菜,一旦发现有异味,及时扔掉,切莫舍不得。

2、不吃太荤的饭

一旦摄入过多,容易出现消化不良、胃胀,还容易导致肥胖发生。

而肥胖,是糖尿病、心脑血管病等,多种慢性病高发的主要诱因之一。

所以,荤素搭配,营养摄入均衡,才能益于身体健康。

3、不吃凉饭

炎热的三伏天,很多人喜欢吃凉饭。

然而,凉饭容易滋生细菌,导致胃肠疾病的发生。

炎热的三伏天,80%的胃肠疾病,都是贪凉所致,切莫忽视。

三伏天,不睡“三觉”

1、不睡湿发觉

三伏天,人们都会冲个澡,再睡觉。

此时,一定要注意,把头发吹干,切不可睡湿发觉。

如果头发湿,就进入睡眠状态,不但容易导致头痛,还会招致湿邪入体。

三伏天,原本就湿热重,一旦湿邪入体,秋冬十分容易生病,危害健康。

2、不睡空调觉

虽然,三伏天,离不开空调,但是,切莫空调觉。

也就是,不要吹着空调睡觉,否则,容易诱发风湿、类风湿。

并且,直吹风扇睡,或者是吹空调睡觉,还容易引发偏瘫,诱发小中风。

3、不睡熬夜

三伏天,比较炎热,到了晚上,才更凉爽一点。

所以,很多人,喜欢在晚上活动,进而导致晚睡,经常熬夜。

然而,长期熬夜,会导致免疫力下降,给疾病增添机会入侵人体。

所以,一定不要睡熬夜觉,早睡早起,保证充足的睡眠,助力健康长寿。

三伏天,做好“三防”

1、防暑湿

“三伏天”的“伏”,就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

暑多挟湿,三伏时节,要注意防暑湿。

不要贪凉,少喝酒,适当的运动,避免淋雨,少吃肥甘厚腻的食物。

2、防中暑

入伏后,天气越来越热,空气湿度逐步加大,天气由干热转为闷热。

此时,一定要注意防中暑,及时补充水分,避免长时间在烈日下活动。

3、防中风

专家表示,温度超过32℃以上,中风几率将会高出66%,且随着气温的升高,危险性还会增加。

入伏后,一定要格外注意防中风,一旦发现异常,及时就医,莫忽视。

三伏天,以热“逼”寒毒

养生,要顺应时节,在三伏天,是要顺应阳长的规律。

此时,最好的养生方式,就说以热制热的“热养”法。

以热“逼”寒毒,可以为秋冬健康,打下基础,少生病,更健康。

1、饮热茶

三伏天,喝点伏茶,可解暑消渴,促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

喝一杯热茶,可以真正的给人体解暑降温,是伏天不错的养生选择。

古古丁茶,泡水喝,可清热解毒,下火消炎,预防内火。

三伏天,稍加不注意,便容易导致内火旺,口干、口苦、咽喉肿痛等。

此时,用古古丁,泡水喝,是非常不错的好选择。

古古丁,随处可见,药用价值高,有着“天然下火草”、“天然抗生素”之称。

古古丁,入肝、胃经,擅长排肝毒、降肝火,清胃热。凡肝中郁热,所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用古古丁泡水来改善。

古古丁,可补脾和胃,泻火,对食滞化热、脾胃湿热,及胃火炽盛等,所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

此外,古古丁,还擅长泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、痘痘等。

用其泡水喝,可很好的去火消炎,预防伏天上火,改善咽喉肿痛等不适,是伏天不错的茶饮选择。

2、喝热汤

入伏后,天气炎热,人们容易食欲差,胃口不佳。

此时,需要健脾、开胃,喝点热汤,是最简单有效的方式之一。

用赤豆、白豆、黑豆绿豆黄豆,搭配在一起,煮汤饮即可。

赤豆,也就是红小豆,可利水消肿,除胀消痞,健脾补血。

黄豆,可补气健脾,利水消肿。白豆,可温中下气、利肠胃、止呃逆。

绿豆可清热解毒,利水消肿,开胃健脾。黑豆可滋阴、利水、祛风解毒。

五豆搭配在一起,煮汤饮,可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

3、热水泡脚

入伏后,依然要坚持热水泡脚的好习惯。

伏天,湿气盛,容易损害脾胃,多泡泡脚,可祛除暑湿,增进食欲,促进睡眠。

泡脚水温42℃~45℃为宜,辅以花椒、生姜、艾草等,效果更佳。

三伏天,还要护好阳气

中医讲,春夏养阳。

三伏天,自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰。

此时,阳气消耗特别大,要着重护阳气,为秋冬健康,打下好的基础。

1、重休息

养生常言“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

想要保护阳气,一定要注意休息,切莫熬夜。

2、晒后背

晒晒后背,是养阳护阳,最简单有效的方式之一。

后脊背正中间是督脉,总督全身阳气。

晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。

3、按气海穴

气海穴,有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功。

前部腹部的正中线,肚脐往下1.5寸,即两横指的位置。

用手指,或者用筷子、笔等,按压住穴位,来回旋转刺激穴位,每次3—5分钟,即可。

责任编辑: 王和   来源: 康康说话 转载请注明作者、出处並保持完整。

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