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养生先养腿!3个因素你若能早知道,早应该当回事

近些年来,养生是大家都在关注的话题,因为养生对拥有健康体质有着至关重要的意义。

但是提到养生的具体方式,每个人的选择都不同,要做到哪一种方法更为有效?其实从健康学的角度来说,养生先养腿才是正确的方式。

说到这里,想必大家都很好奇为什么有这样的一个说法。医生表示,原因包括以下三个方面,希望大家提前了解。

1、腿是疾病反射区

身体器官有了病变,腿部便会有异常,比如小腿抽筋则是缺钙或者血栓形成的求救信号,而若是小腿肿胀,则说明脏腑有问题。因此,要想拥有长寿体质,坚持做好腿部保养的措施,至关重要。

2、支撑全身的重量

腿部支撑着身体上半身的所有重量,而且大约承担50%以上的能量消耗,同时双体中还存在大量的神经以及流淌着人体将近一半的血液。

只有保证双腿健康,才能够促进血液循环,完成气血运行的任务,尤其是将营养物质输送至消化系统,大脑心脏,才能进而维持正常的生理运转。

3、提高心脏动力

众所周知,人体有动脉血管,静脉,血管,以及毛细血管动脉血管的通畅与否,和心脏有着密切的联系,只有心脏健康才能推动血液流动。

而心脏是否健康,又跟腿部有着密切的联系,因为静脉血液回流主要依靠小腿肌肉收缩,只有小腿健康才能够持续收缩产生压力,进而为血液流动提供动力,这也是有人将腿部称之为人体第二心脏的原因。

要想腿部健康,坚持做好三件事,便能达到养生的效果。

1、坚持泡脚

每天晚上睡觉之前用热水泡脚,一方面能够解除疲乏的感觉,同时还能刺激足部穴位,促进血液循环,由此一来腿部血液流动的速度加快,进而便能预防血栓形成。

除此之外,晚上睡觉时还可以在腿下垫个小枕头,这样有利于促进血液回流。

2、坚持运动

每天做40分钟左右的有氧运动,带给人体的好处非常之多,比如消耗多余的热量和糖分降低体重,其次是维持心肺功能,促进血液循环,由此也能保证腿部血管的通畅性。

3、注重补钙

日常生活中要多吃富含钙质的食品,比如豆制品,乳制品,这样才能防止出现骨质疏松、骨折等腿部问题。

同时还应该多摄入富含维生素C的蔬菜水果,例如胡萝卜、苹果,因为维生素C可以促进钙质吸收。

总而言之,腿部被称之为人体的第二心脏,因为它具有至关重要的作用,比如支撑全身以及提高心脏动力。

正是如此,如果有养生计划的话,首先要从保养腿部开始,至于方法有哪些,其中包括多补钙,坚持运动和睡觉前泡脚。

当然,除了以上几个要点需要格外注意之外,最后还到提到的一个事项是日常生活中切勿长时间翘二郎腿,否则不光会损伤脊柱和腰椎,另外还容易诱发腿部静脉曲张问题。

责任编辑: 宋云  来源:医师胡侃 转载请注明作者、出处並保持完整。

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