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2023十大超级食物揭晓 第1名每年上榜(组图)
2023-08-10

引言2023年十大超级食物，有多项是大众热爱且熟悉的食物，如咖啡、黑巧克力。此外，也有好几项是这几年不少营养专家都推荐过的好食物。超级食物是指那些被认为对健康非常有益的食物，外媒《Good Housekeeping》所列的2023年十大超级食物中，有多项是大众热爱且熟悉的食物，如...

最容易拖成癌的6种小病！尽可能避免惹癌上身，做到13条！(组图)
2023-08-09

癌症不是一日就长成的，有一个相当长的过程。很多癌症有癌前状态，有一些良性病变其实是恶性肿瘤的前奏，如不重视，任其发展下去，有可能演变成癌症。最容易拖成癌的6种小病小病不治成大病，所谓大病者，其中之一就是恶性肿瘤。以下几种小病不重视可能拖成癌症。1.慢性炎症反流性食管炎增加食管癌风...

“8月吃一瓜，活到九十八”！立秋前后多吃这瓜，营养美味又解馋(组图)
2023-08-09

立秋节气，虽然意味着进入秋天了，但夏季的炎热还没有结束，防暑降温还是必不可少的。日常饮食中，要多吃些瓜类，可以清热解暑，开胃消食，给身体补充营养。瓜类含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、水分，对身体有很多好处。今天给大家推荐一种瓜——角瓜，也就是常见的西葫...

中年女性穿衣原来这么简单，准备好这些上衣和裙子，减龄又时髦(组图)
2023-08-09

中年女性的穿衣实力一直可以得以稳定的发挥，但也有一些女性，她们始终没有摸清适合的穿衣之道。对于她们来说，一定要提前准备一些很好搭配的上衣和裙子。下面这几大单品，就能让她们构造出一些舒适的夏季穿搭，减龄又时髦。一、适合夏天的几款上衣1、T恤到了夏天，气温升高是必然的趋势，可以选用几...

不管鞋子多臭，鞋子里撒一把，臭味快速消除，鞋子穿一天都没臭味(组图)
2023-08-09

鞋子穿久了容易发臭，其实，我们只要用一个简单的方法，就可以快速去除鞋臭味，学会了之后，真是太实用了。有些脚汗比较重的朋友，鞋子穿一天就会很臭，每天回家之后，鞋子一脱，满屋子都是鞋臭味，如果是去亲戚朋友家做客，一脱鞋就会非常尴尬，今天小编教大家几个小方法，来清除鞋子里面的臭味。第一...

穿越时光的河流：探寻无定河的历史足迹(组图)
2023-08-09

无定河是一条特别的河，它穿越千年边塞烽火，在中国历史和文化中留下了独特的意象——苍凉、变幻、厚重、悲壮……怀着对无定河的想象，作者春健走近了这条河，在从源头到河口的跋涉历程中，他发现了无定河更多的秘密。大沟湾，壮丽的沙漠峡谷位于...

“吃饭”，最能看清一个人(组图)
2023-08-09

《礼记》有云：夫礼之初，始诸饮食。吃饭看似是件小事，却是中国人礼仪规矩最开始的地方。人在吃饭的时候，也最是放松自然，会流露出平时的习惯。而除了一日三餐，生活中我们也少不了聚餐、请客、赴宴。一蔬一饭，一言一行，细节中处处能照出人的性情修养。如果想要看清一个人，最直接的方式，就是和他...

你的晕车有救了！老司机亲测有效的10大防晕小妙招~(组图)
2023-08-09

自己晕车的时候，胃里翻江蹈海，实在很难受。即使您不晕车，身边也会遇到晕车的同伴，一来非常不方便，看Ta呕吐难受、脸色发白，自己也跟着难受。要想避免自己或同伴晕车，首先要了解，我们为什么会晕车？人耳内的平衡感受器能感受各种特定运动(如汽车、轮船的启动、加速、减速等)的刺激，并将其传...

被冤枉的6种“垃圾食品”，记住告诉家人，碰到了也可以放心吃(组图)
2023-08-09

俗话说民以食为天，若是在食品安全上出了问题，那可真相当于天快塌了，毕竟谁都不想在这顿顿不能少的吃食上出了问题而危害健康。出于各种顾虑，人们就单列了一项垃圾食品出来，并将很多食品于无形之中打入进了这项名单里面，当自己的孩子或是身边人去吃的时候，就说出这四个字以示提醒。可实际上有很多...

平时多做这4种家务活，有助于稳定血糖，还能保健养生好处多(组图)
2023-08-09

你可能想不到，原来家务活也有这么多好处。尤其对于血糖高的人，平时多做这4种家务活，有助于稳定血糖，还能保健养生好处多。1、每天拖拖地：别看拖地是很小的一件事，它却可以给房间带来整洁，让糖尿病患者的心情变好，对病情而言无异于是一件有利的好事。并且，看你居住的房子大小，越大的房子拖地...

“籍”和“藉”的区别？你真的了解吗？用错了很容易闹出笑话的(组图)
2023-08-08

汉字作为世界上最古老的文字之一，经历了数千年的演变和发展。它的起源可以追溯到中国的古代文明，具有悠久的历史和丰富的内涵，汉字的演变是一段跨越时空的故事，展现了人类智慧的积淀和文化的传承。汉字的演变历程汉字的演变历程汉字最早出现在中国的商朝和西周时期，当时的汉字还十分简单，形状较为...

胆固醇过高怎么办？14种超级食物有效降低胆固醇(组图)
2023-08-08

我们的身体需要足够的胆固醇才能正常工作，但当血液中的胆固醇水平太高时，可能导致心脏病发作或中风，降低胆固醇应该由改善生活型态与饮食习惯开始，避免吃太多富含饱和脂肪的食物，改善心血管疾病风险。胆固醇是血液中的一种脂肪，由我们的身体自然产生，它也存在于某些食物中，如鸡蛋、内脏（如肾脏...

“热在三伏”古人是如何过三伏的？(组图)
2023-08-08

六月三伏勐火燃，卧龙无雨口生烟。蜩蝉何事得美荫，聒聒不上高树颠。这是宋代诗人李石，在三伏天应时而作的一首名诗，充分体现了三伏天的酷热难耐。俗话说冷在三九，热在三伏，三伏是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。三伏天里，现代人守着空调都感觉热，古人是如何过三伏呢？三伏文化由来三伏天由来...

运动=健康？不一定，若坚持这3种“无效运动”，小心让养生变伤身(组图)
2023-08-08

都知道运动好，它不仅可以帮人体燃烧更多的脂肪，促进血液循环，降低血管疾病的发生几率，同时还能刺激激素分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有很不错的效果。不过，这些好处都需要建立在正确运动的前提下，可生活中很多人做的都是无效运动，例如以下三种。1.暴走不知道从什么时间开始，暴...

60岁男不胖竟罹脂肪肝、糖尿病前期 医揪1饮食习惯是元凶(图)
2023-08-08

一位60岁罗姓男子，其自认日常饮食很健康，未料健检后却赫然发现，不只有脂肪肝问题，还正处于糖尿病前期阶段。（示意图／shutterstock）许多人会把肥胖视为罹患脂肪肝、糖尿病等疾病的危险因子，然而错误的饮食观念也可能增加患病风险，绝不能轻忽。北投健康管理医院副院长梁程超分享，...

夏天，别放过“姜撞奶”，驱寒暖胃的好帮手，细嫩爽滑，成功率高(组图)
2023-08-08

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方，在炎热的夏季里，人们多贪凉，空调吹个不停，雪糕、冰饮也没少喝，凉爽是凉爽了，但却也给身体里积攒下了不少的寒气，时间久了便会觉得疲乏无力、食欲下降。这个时候适当的吃些辛辣的生姜，能很好的帮身体驱散些寒气，令全身都通畅舒服一些。姜本身作为一种调味...

茶叶“过期”还能喝吗？好多人想错了，今天才明白，看完涨知识了(组图)
2023-08-08

中国人爱喝茶，闻着茶香，细细品味，是最好的放松、养心方式。除了养心，茶叶的保健功能也是超级棒！中国作为文化古国，在生活休闲等方面都延续了很长的历史，比如说茶文化，很多人都喜欢喝茶，特别是四川成都地区，喝茶已经成为当地的一个文化符号。不管是红茶还是绿茶，都会有很多产地和种类已经品牌...

男性最“耗阳”行为，烟酒未上榜，排第一的，多数人不重视！(组图)
2023-08-08

阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的话就必然生命活力不能彰显，不能长寿。中医将阳气比喻为天上的太阳，借此来说明对生命的重要性。在《黄帝内经》中这样描述：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，这句话的意思就是：阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的话就必然生命活力不能彰显，不能长寿。明代...

心脏喜欢4个运动，每天坚持做，血管畅通，心脏更年轻(组图)
2023-08-08

根据《中国心血管健康与疾病报告2021》发布的数据显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，2019年农村、城市心血管病分别占死因的46.74%和44.26%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万、冠心病1139万、心衰890万...

居家关键防毒法 别把剩菜装入塑胶盒(组图)
2023-08-07

小剂量、长时间暴露，即使微毒也会变剧毒，吞掉你的健康。从现在起，检视并改变生活中各种坏习惯，做好每个小动作。塑化风暴之后，你有没有重新调整定调另一种健康的生活型态？生活在有塑胶王国称号的台湾，塑化剂进入国人体内的速率难以想像。成大环境医学研究所教授李俊璋花了三年研究证实，台湾孕妇...

懒人、减肥都必学！5款高颜值“低卡燕麦早餐”1分钟就搞定(组图)
2023-08-07

▲燕麦不仅是很好的瘦身减脂食材，也是超方便的健康早餐好选择。编辑／Amanda图／翻摄小红书@吴吉吉Jas有在关注国外超模饮食或女星减肥餐的人，应该都对燕麦不陌生，燕麦不仅有可溶性和不可溶性纤维，还富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，营养丰富，低热量低GI又能带来饱足感，是很...

明日立秋，再忙也要记得“3吃3防”，贴秋膘润秋燥，平安度过秋天(附食谱)(组图)
2023-08-07

在立秋这个节气中，饮食养生非常重要，因为人体在经历夏季的高温炎热后，需要调整体内的阴阳平衡，以帮助身体适应秋季的气候变化。每个地方的饮食习俗都有所不同，建议立秋节气，再忙也要记得3吃3防，贴秋膘润秋燥，助你顺利从夏季过渡到秋季。立秋三吃吃肉：立秋是一个适宜"贴秋膘&qu...

跟我一起学种菜吧！阳台种菜初体验(组图)
2023-08-07

前言大概在初春的某一天，万物复苏，大地一片勃勃生机呀，自己种菜这个念头不停的召唤我，想一想可以吃自己亲手种的东西，还有比这个更棒的体验吗？简直成就感满满呀。琢磨了一下，种菜的条件也是满足的。LZ学生党，宿舍阳面有阳台，杂物不多，很棒很棒，立刻着手准备。LZ这次种了生菜和小番茄，从...

长期佩戴“银手镯”，可以吸出体内毒素？为什么银手镯会变黑呢？(组图)
2023-08-07

小玲的妈妈一直喜欢戴银手镯，虽然手镯看起来非常普通，但是却被她的妈妈视为非常宝贵的饰品。她告诉小玲，银手镯可以吸出体内毒素，并且有助于改善身体健康。小玲虽然一直对银手镯这件事持怀疑态度，但是看到她妈妈戴着这个手镯多年来的健康状况良好，还真有些心动了。那么长期佩戴银手镯，真的能吸出...

男性160-188cm标准体重对照表，若你“达标”的话，就无需减肥了(组图)
2023-08-07

对我们现在生活中的大多数女人来说，是个看脸的社会，所以说很多女性都会把减肥放在第一位，其实对于男人来说，生活中的男人也是如此。许多人很关心他们的外表，男人则希望有一条完美的曲线，但由于男人在日常生活中，工作和生活的压力很大，在一些不良的生活习性上，从而导致许多男性像孕妇一样，不知...

痛风为什么偏爱男性？主要是这4大因素在“作怪”(组图)
2023-08-07

一种痛，让人撕心裂肺，甚至有人说堪比生孩子的痛苦，它就是“痛风”。目前痛风发病率越来越高，流行病学调查显示，中国大概有1600万的痛风病人，而且数量每年都在增加。不过值得注意的是，中国男女痛风患者比例严重失衡，大约是15:1的关系，呈现明显的“重男轻女”现象！那为什么痛风更偏爱男...

蟑螂原来有讨厌的味道？日本家事专家靠这9种气味，让家中6年看不见蟑螂(组图)
2023-08-07

家里出现1只蟑螂，代表家里还有千千万万只！在台湾，不管是不是夏天，蟑螂总是无所不在，大的蟑螂、小的蟑螂、飞的蟑螂、母的蟑螂...不管哪一种都有顽固的生命力，怎么杀都杀不死。蟑螂出现时，你会用什么物品来灭蟑呢？喷雾杀虫剂、水烟式杀虫剂...但这些其实都有可能让蟑螂体内产生抗药性或者...

9件癌细胞最“怕”的事，一定要多做！快收藏(组图)
2023-08-07

提起癌症，很多人都会闻之色变，认为癌症与我们身体里的潜在因素相关，是无法预防的。但其实，很多时候癌症的发生是因为不健康的生活方式导致的。这些可能导致癌症的不健康生活方式包括：饮食不均衡、超重或肥胖、睡眠不足、缺乏运动、吸烟、饮酒、晒太阳不够、爱吃加工肉、爱吃甜食等。今天，就让我们...

懒人料理大公开“海苔食谱”5种变化 与吐司、炸豆皮加一起无敌好吃(组图)
2023-08-06

咸香的海苔是很多大人与小孩的最爱，单吃当作点心不怕胖，加入到料理中也能为餐点大大加分，甚至光是搭配白饭，就有拌饭、包饭等不同吃法。海苔看似是不起眼的配角，但是真的在我们的饮食中扮演了很重要的角色呢！日本百年海苔名店“山本海苔店”公开了一系列的海苔食谱，将海苔的味道与口感发挥得淋漓...

为什么酒店的床上都要放一块布，作用是什么？(组图)
2023-08-06

酒店保洁阿姨跟我道出实情，很多高端点的酒店都会在床上铺上一块布，可别小瞧这么一块布，当你特殊时候需要用到它时，就知道它出现地刚刚好。我们出门在外旅游时，就需要订购酒店住宿，而住酒店时经常会看到床上铺着一条颜色很深，华丽丽的横条布，跟床单颜色形成鲜明的对比，这块布究竟是用来做什么的...

嘴馋想吃消夜 专家推6食物 1豆类富含蛋白质助好睡(组图)
2023-08-06

半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。（示意图／达志影像）6种适合宵夜时段吃的食物(制图/陈友龄)半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。对此，营养师王证玮分享，6种适合在消夜时段吃的健康食物，包括绿香蕉、奇异果、豆浆鲜奶、希腊优格、毛豆及鸡...

经常运动和不运动的人 到底有什么区别？真相让人吃惊(组图)
2023-08-06

如果说这世界上，有什么事情是努力了一定有收获，那一定是运动。只要你开始运动，就一定能看到结果。为什么这么说？运动到底能给身体什么样的反馈？经常运动和很少运动的人，究竟有什么区别？今天就来详细说说。经常运动的人心肺功能更强我们知道心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。心...

容易累、常抽筋？营养师曝缺钙7大警讯 “补钙食谱”快记好(组图)
2023-08-06

▲营养师指出，台湾超过9成人每日乳品摄取不达标。老是觉得累还容易抽筋？小心你可能是缺钙了！知名营养师高敏敏指出，钙是人体不可或缺的矿物质之一，除了维持骨骼健康，也可以稳定血压、调解分泌、传递正确神经讯息，但依国健署大调查发现，台湾有高达99.8%成人，每日乳品建议摄取量没有达标到...

买豆腐时，牢记“4不买”，白给也别要，超市老板：我自己都不吃(组图)
2023-08-06

豆腐是中国传统的食品之一，几乎在每个家庭都可以找到它的身影。豆腐不仅美味可口，而且营养丰富，是一种健康又营养的食品。它是以大豆为主要原料，经过磨浆、过滤、煮沸等工艺制成，豆腐含有丰富的植物蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，同时还富含维生素B和植物纤维，对人体健康有着重要的作用。然而，...

你穿的衣服，往往决定了你的命运，希望你不是第三种(组图)
2023-08-06

中国有句老话：人靠衣装马靠鞍。衣服就是你外在的第二张脸。恰当的着装，更是一门生活艺术。很多时候，你穿的衣服能决定你的命运。你怎么穿衣，往往就有什么命运，希望你不是第三种。1衣着体面，带动事业蒸蒸日上在现代社会中，一个人的衣着打扮已经成为了他们形象的重要组成部分。穿着得体的人往往能...

购买鸡蛋，应该怎么选？(组图)
2023-08-06

鸡蛋外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体的生理需要，易被人体吸收，利用率在98%以上。就如同世界上没有两片一模一样的叶子，鸡蛋也不存在一样的。有人说，红皮鸡蛋比起白皮鸡蛋更有营养；也有人说，白皮...

哈佛大学公布对身体最有益的五项运动！跑步没入榜(组图)
2023-08-06

哈佛大学医学院最近正进行一项研究，发现对人体最有益的五个体育活动，这些锻炼确实可以为你的健康创造奇迹，它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。哈佛医学院网站的‘哈佛健康出版社’指出。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可...

长知识丨古人如何“花式”休假(图)
2023-08-05

每年七八月，都是休假的高峰期。据统计，全国法定假日和周末休息日占全年的比例超过31%，我们每年有近1/3的时间在休假。那么，古人是如何休假的呢？休假期间，他们又是怎样度过的？01宋朝已有黄金周早期，受生产力水平的制约，人们并没有专门的假期，主要的休息活动都源于祭祀行为。秦朝时，随...

人到五十岁，没有这些病痛，基本可以活到九十几岁(组图)
2023-08-05

01、卷首语陶行知说：忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。疾病像是虫子，不断地啃噬健康。健康这东西，就像空气，有的时候，你毫不在意。失去之后，才知道它是多么重要的东西，才知道，原来健康，是一笔财富。人到五十岁后，最怕的就是身体渐渐被拖垮，最怕面临死亡。其实，人到五十岁，没...

不愧是“夏季养生第一菜”，全身是宝！蒸一蒸出锅，高钾高蛋白，流汗多要多吃(组图)
2023-08-05

烈日炎炎，何以解暑？除了空调就是蔬果！老祖宗留下的至理名言不时不食，意思就是要什么样的季节就要吃相对应的食材，一点也不要乱！盛夏是各种蔬果盛产的时候，多吃一些对解暑养身体有大作用。应季蔬菜很多，西瓜、黄瓜、豇豆、丝瓜，苦瓜等等都是。今天继续分享其中的佼佼者，有夏季养生第一菜之称的...

嘴馋想吃消夜？专家推6食物 1豆类富含蛋白质助好睡(组图)
2023-08-05

半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。（示意图／达志影像）6种适合宵夜时段吃的食物(制图/陈友龄)半夜难免偶而有肚子饿的时候，当心吃错食物会对身体造成负担。对此，营养师王证玮分享，6种适合在消夜时段吃的健康食物，包括绿香蕉、奇异果、豆浆鲜奶、希腊优格、毛豆及鸡...

选购洗碗机，建议“7买7不买”，不是误导，是买过三台的经验教训(组图)
2023-08-05

在现代快节奏的生活中，洗碗是一项繁琐耗时且十分让人头疼的家务。为了解放双手，更好地平衡工作和生活，越来越多的家庭开始考虑购买洗碗机。然而，面对市场上琳琅满目的洗碗机产品，我们应该如何选择？本期小派就结合我个人的三次购买经历，为大家总结出了洗碗机的7买7不买，都是经验教训，希望能够...

40+女人夏季衣服不用多买，学会这些基础款搭配，简约又提气质(组图)
2023-08-05

在年轻的时候，爱美的女性或许会尝试各种不同风格的穿搭，从而呈现出更具有新鲜感的时尚造型。但当步入40岁的阶段后，她们反而要更注重于高级得体的风格，看起来不浮夸，也不会有与年龄不符的装嫩感，像下面这些基础款的搭配，就很值得参考。一、T恤+半身裙不论处于哪一年龄层的女性，她们都不会对...

经常喝小米粥，到底是会升高血糖，还是能降低血糖？答案来了(组图)
2023-08-05

张女士今年38岁，作为一名客户经理，平时工作压力巨大，长期处于紧张状态，失眠情况十分严重。加之张女士的饮食习惯很不规律，常常吃些不健康的食物，因此胃病也找上门来了。因为要赶早高峰，张女士经常不吃饭就直接出门上班，而最近几个月，她感觉自己身体一天不如一天了，稍微走几步就感觉特别疲惫...

为什么这么多人脾虚？这4个生活习惯是帮凶，很多人都有不曾改(组图)
2023-08-05

很多人都知道十胃九病，却不清楚脾的重要性。脾作为机体内重要的淋巴器官，既是被称为免疫战士T细胞、B细胞的场所，还具有造血、储血、清除机体内衰老细胞，增强抗原免疫应答等作用。在一年四季中，尤其夏天需要大家养脾，中医五脏中脾最讨厌湿气喜欢燥热，对于在这个季节经常出现消化不良、食欲不振...

卫生纸选黄色还是白色？挑纸你需要知道这些(组图)
2023-08-05

最近几年，在卫生纸、餐巾纸使用选择上，一种浅黄色的纸越来越受到青睐，它被商家称为无漂白、无添加，这就是本色纸。由于商家的宣传，大家想到本色纸就会觉得比普通纸更健康，使用本色纸也成为很多人的新习惯。然而，要是告诉大家本色纸与普通白色卫生纸本质上没有区别，会不会觉得自己的智商又被践踏...

真正有气质的中年女人，这样选裙子！精致洋气又百搭(组图)
2023-08-04

中年女性火出圈的夏季连衣裙全给大家找来了，不管你是常穿连衣裙的老手，还是刚刚接触连衣裙的新手，也不管你的身材是骨感纤细还是丰满肉感，直接照搬照抄博主的穿搭，就万事大吉了！中年女性挑选连衣裙是很讲究的，之前总是讲究的姐妹，这次可要打起一百分的精神了！中年女性挑选长裙不能将就，一是因...

4个鸡蛋1碗面粉，教你做蛋糕卷，比戚风蛋糕做法简单又省时！(组图)
2023-08-04

蛋糕卷比戚风蛋糕做起来要简单的多，而且烤制的时间也要节省一大半时间，所以和戚风蛋糕比起来，只要掌握好手法和状态的把握，很容易就能做成功，因此宝妈平时也更愿意做蛋糕卷，给孩子当早餐。蛋糕卷虽然比戚风蛋糕做起来简单，但相信很多人在做蛋糕卷的时候，因为没掌握好小技巧，做出来的蛋糕卷则容...

听说洗米会造成营养流失？那做饭还用洗米吗(组图)
2023-08-04

稻米是一种淀粉类谷物，是世界上最重要的膳食碳水化合物之一，它早已成为地球上数十亿人的主食。大米为人类提供了许多能量、维生素和矿物质。美国农业部数据显示，1杯（约186克）煮熟的短粒白米饭的营养信息如下：很多人煮饭前大多有洗米的习惯，包含专业厨师，这真的有必要吗？洗米有什么用？大米...

35岁以后，保养自己的21个秘诀(组图)
2023-08-04

1注意养生。多喝水，多吃点有营养的蔬菜水果，食谱搭配要合理。少吃冰的食物，防止自己体寒。2注意防晒。不要在烈日下暴晒，没有任何防晒措施，头会疼，会中暑。一定要有一顶太阳帽，或是太阳伞，防晒衣等等。最好能够涂点防晒霜，以防止皮肤被晒伤。3不要纵欲过度。伤害自己的身体，不划算。要有所...