今天给大家分享的患者姚女士病史是40年，她的儿子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人经常交流心得。那么，为什么她的血糖一直很稳定，也没有出现并发症呢？她说得益于4件事。患病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，得益于4件事第一件事：转变心...

随着现代人生活水平的提高，饮食习惯的变化导致高脂血症成为了常见的一种疾病。我们知道，高血脂可导致动脉粥样硬化，增加心脑血管病的发病率和死亡率。防治高血脂对提高生活质量、延长寿命具有重要意义。不过人们对于高脂血症的理解可能存在误区，今天笔者就跟大家聊一聊高脂...

早餐吃面包加蛋，校准生理时钟早餐要吃什么才会比较有效果？过去，人们常说，为了白天活动的活力，早餐最重要的，是补充作为脑部能量来源的碳水化合物（糖类）。当然，这一点完全没有错。可是，从调整生理时钟的观点来看，单只摄取糖类并不足够。虽说糖类能校准时间，不过，蛋...

新冠肺炎疫情席卷全球，让许多人更加体会到健康才是人生中最重要的事，花莲慈济医院响应慈济基金会花莲区志工健康挑战21活动，结合专业医师、营养师、蔬食餐厅，邀请乡亲一起来，以全植物饮食管理计划，带着挑战者吃出营养与健康。挑战21天好习惯健康饮食吃起来养成习惯不...

人的年龄越大，血管越老化，再加上人们一些不良的饮食和生活习惯，更加速了血管的老化，但是人体的老化是我们不能阻止的，这是正常现象，那么人体衰老血管容易出什么问题呢？人的血管分为毛细血管、动脉和静脉，它们对人体的血液运输、分配和物质交换起着重要作用。许多人以为...

不分咸甜，都含有碳水化合物苏打饼干没有想像中健康，适度地将点心替换成牛番茄，低糖又方便携带。“我饼干都是咸的，没有甜的，都低糖，那不会影响血糖啦！”“我都吃苏打饼干耶！很健康阿！”“苏打饼干不可以吗？我以为那个对身体很好耶！”如果你有以上的想法，就大错特错...

彩色甜椒外表鲜艳讨喜，又含有丰富的维生素C，被认为是养颜美容又美味的好食材，而其实不同颜色的甜椒之间却有营养上的差异，健康效果不尽相同。日本医学博士特别推荐“红色甜椒”具备燃脂、护血管的功效，而且如果连着靠近梗盖处的棉状部位一起吃，竟然还能让健康效果更好！...

肝脏是个解毒能手、安全卫士，但并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。事实上，肝脏，是个容易受伤的战士！毋庸置疑，现代人的养生情怀越来越浓重，关注健康类信息的朋友越来越多；比如在保护肝脏这件事情上，就有很多人问到我这个问题。首先，肝脏很重要，保护它是所有人都该做到...

明明吃得不多，也有运动习惯，却怎么都瘦不下来，看着其他人大吃大喝却依然苗条，只能默默“厌气”？原来，肥胖和血糖大有相关，有效控制血糖能让减肥事半功倍。日本医师推荐将冻豆腐做成“豆腐饭”，吃起来口感和白饭相似，同时冻豆腐本身就有改善血糖效果，能让减糖效果更好...

根据《中国居民膳食指南》建议，最好顿顿有蔬菜，在每一顿饭中蔬菜的重量要占到一半，每天保证摄入300-500克的蔬菜。在日常的饮食中，比较注重营养均衡的人，都非常注重维生素C的补充，一日三餐常吃一些富含维生素C的蔬菜。但是维生素C是烹调蔬菜时，最娇气的维生素...

日前，国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文，专门针对中国人群，分析了中国各个癌肿由于23种主要致癌风险而导致的发病比例。论文还进一步分析了在大陆各省市自治区，因各种致癌风险导致的患癌比例。当大...

35%～40%的癌症是吃出来的，68%的人每天都在食用诱发癌症的食物。只要注意饮食，早发现、早治疗，就能达到九成的癌症治愈率。日本名医济阳高穗通过40年临床研究、14年追踪调查，独创济阳式食疗法，这个疗法提出了8大饮食原则。1.家人口味重，一定要拦住他！为...

水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好处不仅如此，让我们看看美国杂志《women's health》还发现多喝水有什么令人意想不到的好处吧！...

做营养减肥餐单以来以来，分析了数百份客户日常饮食的案例了，因为定制个性化餐单之前，我要搞清楚客户的相关情况，除了身高、体重、腰围、年龄、职业性质、健康状况、有无锻炼等基本情况，还有一项重要任务，就是对客户日常的饮食进行营养评估，然后给出有针对性、可操作性强...

随着年纪增长，身体不再像年轻时健康有活力，耳朵、发肤、眼睛、牙齿也开始容易出现各种问题，韩愈就曾在《祭十二郎文》中提到，自己年未四十，却视茫茫、发苍苍、齿牙动摇。想要对抗老化，日本院长推荐一道简单的黑豆水，一次有明目、护发、坚齿等多种养生效果，还能帮助降血...

你曾因为减肥就不吃白饭、面等主食吗？千万要小心，若是不吃主食，反而容易吃不饱、不满足，让人更容易吃下过多的脂肪类食物，而这不但可能让我们发胖，还会增加高血压、动脉硬化等心血管疾病风险，相当危险。针对这样的问题，日本管理营养士推荐了3大健康食材，能透过食材中...

很多人由于害怕吃药、害怕支架，于是各种软化血管、让血管变年轻的偏方、食物，甚至保健品四处传播开来，不少人深信不疑。关于软化血管的说法有很多，比如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等。但这些妙招、偏方真的有效吗？喝醋可以软化血管？假的！医生...

如果身体被幽门螺旋杆菌持续感染，该病菌在人体胃部寄生，有可能会导致某些胃部疾病出现。很多人经常食欲不振、恶心反胃或者产生了胃部疼痛感觉，主要就跟幽门螺旋杆菌出现有关。因此，发现自己身体感染这种病菌，应该采取合理的方式来改善，这样才能够防止幽门螺旋杆菌越来越...

鸡蛋是蛋白质的优质来源，同时还富含卵磷脂和类胡萝卜素，被认为是健康饮食的一部分。然而，鸡蛋中的胆固醇也让不少人望而却步。鸡蛋和饮食中胆固醇的摄入与人类健康和寿命之间的关系备受争议，目前的研究主要基于欧美人群样本，中国人的相关证据匮乏。不过，最近的研究发现，...

如果出现了体重不正常这种现象，应该通过合理的方式将自己的体重控制在合理范围内，这样才能够维持身体健康状态。很多人体重超标之后，会出现各种负面影响。其中，最为明显的就是身体衰老速度加快，导致心血管疾病，甚至容易让关节，骨骼承受的负担加重，退行性变速度也会加快...