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心脏不好的人 吃什么能保护好心脏?

心脏,虽然它只有拳头般大小,却极为重要!

中医认为,心脏为五脏六腑之首,被称为人体的"君主之官"。

人过40岁后,心脏的功能就开始慢慢衰退,此时就要抓紧养心了。

心脏不好的人,吃什么能保护好心脏?

1、黑木耳

木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素,并且还含有九种抗凝血的物质。

最好的黑木耳,是用长白山橡树屑作为基材,培育出的橡树秋木耳,橡树是军工木材,质地坚硬如铁,所产的黑木耳挺韧,有嚼劲,营养价值更高!

其营养物质,能够减缓血液凝集的现象,从而预防血栓,冠心病,动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

2、红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。

其中,钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

3、植物油

如:秋苏籽油,秋麻籽油、核桃油、深海鱼

其中都含有较多的Omega-3脂肪酸,很多实验得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克Omega-3脂肪酸。

如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3脂肪酸,有助于保护心脏。

所以,日常生活中,多注意补充Omega-3脂肪酸,对于保护心脏健康十分有益!

其中,秋苏籽油含有的Omega-3脂肪酸最多,含量可达到60%以上,平时家里可以做菜,淋汤,拌酸奶等都很好。

4、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素,有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。

5、西红柿

西红柿,含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,保护血管。

国外研究发现,从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液中,分离出一种被称为P3的物质。

这种物质具有抗血小板凝聚的功效,可防止脑血栓的发生。

所以,患冠心病及中风的病人,每天适量吃些西红柿,或榨成汁,有利于保护血管。

6、粗纤维

来源:蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物

流行病学研究显示,增加膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议:中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙元素,含钙量比牛奶要高,并且还含有维生素E,是一种很好的抗氧化剂,能够抗衰老。

另外,黑芝麻中的钾元素含量也比较高,钠含量比较低;

因此,对于高钠引起的高血压有很好的降血压作用,并且还能够保护心脏健康。

8、藏红花

藏红花,可以分解血管中的毒素,对于心脏毒素积蓄,引起的睡眠质量下降,有很强的舒缓效果。

日常可以在茶叶中放点藏红花,充分发挥其功效,排除心脏周围的垃圾。

9、红豆

李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。

这说明红豆,对于心脏健康,十分有益。

日常多吃点红豆,可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力

10、胡萝卜

胡萝卜,含有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分,是很有效的护心食物。

胡萝卜素有助于降血脂,促进肾上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,从而降压、强心。

胡萝卜中还含有琥珀酸钾盐,有助于预防血管硬化,降低胆固醇,有降低血压的作用。

胡萝卜是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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