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白话《黄帝内经》:午时心经当令 如何吃好、睡好

今天,我们来说说午时(11:00-13:00)养生,这个时段是心经当令,此时是养心的最佳时刻,而我们要做好的两件事情就是:吃和睡。

黄帝内经》曰:“心者,君主之官,神明出焉。”这句话的意思就是,心在人体脏腑中,就像君主一样,它具有主导和统率全身各脏腑功能活动,并且使它们相互协调的作用。另外,人们的聪明智慧,也都是从心产生出来的。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛,才能使血液在脉内正常运行,不出差错;如果心气不足,则会造成心血管系统内部发生动乱,心律不齐、心律失常等状况。

为什么要睡“午觉”

我们平时都说必须睡“子午觉”,因为子时和午时是天气气机,阴阳转换的一个点。午时,阳气最盛,之后将逐渐下降,阴气开始上升,是由阳转阴的一个时刻。而我们人体也应该适应这个转换。在转换的时候,我们不要去搅动它,因为你的能量是干扰不了天地之气的,这时候最需要静止,以不变应万变才是正道。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。有很多上班一族没有休息时间,但不少人都有这样的体验,即使只是打个盹,醒来后都会觉得精神为之一振,能很好地消除疲劳。

其实,为什么人在午饭后容易犯困?这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养。如果此时强忍困意做一些事情,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁。

睡午觉需要注意哪些问题

不要饭后立即去睡觉:这是由于此时血液主供消化,睡觉易造成心脏供血不足,血压下降等。

不可睡得过长:睡眠时间控制在30分钟左右最佳。

午睡姿势要正确:有条件的话,尽量躺下来睡一会。

午时的吃饭程序

·中饭吃什么,没有特别要求,想吃什么就吃什么,只要吃得好、吃得饱就OK了。但吃的程序有讲究:首先是喝一碗汤,其作用是加强脾胃蠕动功能;其次是吃无油无肉的凉菜类或蔬菜类食物,蔬菜会把细胞壁包裹在周围,起到保护和好代谢作用;第三是吃蛋白质类的鱼或豆腐之类的食物,为分解脂肪做好铺垫后,你再去摄入脂肪的话,脂肪就吸收的非常少;第四是吃主食,最后去吃肉。

责任编辑: 王和   来源:久玄堂生活空间 转载请注明作者、出处並保持完整。

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