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长寿有没有秘诀?医生提醒:50岁之后 做到这四点 也不算太迟

延年益寿是每个人追求的梦想,特别老年人,其生活的目标就是健康长寿。长寿有没有什么秘诀呢?长寿其实是没有什么秘诀的,也不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。

长寿有没有秘诀?医生提醒:50岁之后,做到这四点,也不算太迟!

少盐多醋

在所有调味品中,盐是必需品,但是必须有不能多,摄入太多的盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。而另外一种调味品醋,虽然是最具有保健功效,但是往往有很多人不爱吃酸,而对其喜欢不起来。我们一定要遵循少盐多醋的饮食原则,可调整PH值,身体更健康。除了平常烹饪中可多放点醋之外,还可在睡前饮用一小杯食醋,一般以饮用高级米醋为宜,用量也不宜过大,每晚每次15毫升为宜。

步行7小时

运动走路是最简单、行之有效的锻炼方式之一,步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。但是现代很多人往往都是出门坐车,很少有人走路了,每周至少步行7小时这个数字看起来不多,但是真正能做到的人却很少,从现在开始,=赶紧放弃坐车都走路吧有助于提高心肺活力、延缓衰老,另外别忘记给自己穿一双轻便的运动鞋,早晚出门走几圈哦。

清洁卫生

不管是男人还是女人都需要注意清洁卫生,不管是饮食卫生、环境卫生还是私人的清洁卫生都需要重视。吃新鲜卫生的食物,防止“病从口入”,注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼气道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,还有助于放松心情和身体。另外是私人的卫生,若不重视,或会导致感染细菌的可能性大大增加,很可能会给身体带来潜在的隐患,还会影响容貌还以及影响人的寿命,因此想要保持容貌和长寿,平时要多注重私处的保养。

心情愉悦

老话说“忧则伤身,乐则长寿,”可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。尤其是50岁的时候,很多夫妻的感情会慢慢趋于平淡,甚至出现危机。有调查发现,良好的情绪可促进婚姻美满,生活在此中的人更加长寿。还有人说:笑一笑,十年少;还有人说:每天鼓100次掌,你会获得长寿,长寿的人多数的心态都很积极乐观的。正面的心理可以让我们的身体保持健康,不会出现抑郁等不良情绪的发生,可以预防很多心理疾病的发生。

除了做到以上四点之外,我们还可以从食疗入手,多吃一点促进长寿的食物:

燕麦

燕麦是一种很美味的食品,坚持吃燕麦的人,很可能具有长寿的潜质,这是因为燕麦里富含多种营养价值,而这些营养价值,对于改善健康,大有裨益。燕麦粥是食用燕麦常见方式,喝燕麦粥可以缓解皮肤干燥,起到美白祛斑的作用;燕麦中的抗氧化剂较多,能减少自由基伤害皮肤,保护好皮肤。

松子

松子属于坚果类的食物,这种食物来源于东北,长在松树上,有着极强的耐寒的特性,松子含有非常优质的油脂,在传统御膳中运用广泛,很多长寿老人天天吃松子,而且松子的油脂内含有不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

香菇

香菇营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬,并认为它是“长寿菜”。香菇对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。

紫薯

紫薯含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶,可以促进肠道蠕动,因此可以作为便秘的一项食疗,尤其适合排便困难、排便干燥的人,另外紫薯具有降肝火的功效,能很好地辅助你调理身体健康。同时紫薯,含有高水平的花青素,这种化合物可以降低癌症风险并延长寿命。

牛肉

牛肉蛋白质丰富,而且蛋白质比例更接近于人体,可以很好的提高人免疫力,牛肉含有一种成分,可以抑制致癌物质的活性,从而预防癌症。最好是每周能吃吃超过三份牛肉为宜,要注意的一点是上点年纪的人牙口不好,因此可将牛肉炖得软烂一点吃比较好。

责任编辑: 宋云   来源:祥光堂养生圈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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