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高血脂找上门 头部2处信号最明显!这些食物常吃 血脂悄悄降了

高血脂是比较常见的中老年人通病,甚至现在很多30岁左右的年轻人也开始有了血脂升高的困扰,这些问题多多少少都和饮食、生活习惯有关系。

比如常吃高脂肪、高油盐的食物,没有运动的习惯,烟酒不离身等等,这些行为都让血脂一天天攀升,最终可能伴随终身。

一、很多人得了高血脂而不自知,头部2处信号最明显

(1)头晕乏力

当血脂越来越高,血管内脂质大量沉积得不到代谢,会导致血管逐步硬化,引发脑供血不足,因此血脂高的人发展一段时间后会出现头晕乏力的表现。

(2)眼皮长黄瘤

有的人发现自己眼皮子上莫名长出了“黄疙瘩”,实际上它是血液中血脂过高、导致脂质在眼皮上堆积的表现。一般和饮食脂肪高、经常熬夜关系最大。

二、桌上2食物天然降血脂,可以多吃

(1)燕麦

燕麦中的β-葡聚糖是一种特殊的可溶性膳食纤维,具有调节血脂血糖、调节肠道菌群的作用,平时可以吃一吃燕麦粥、燕麦八宝饭,对高血脂调节是有帮助的。

(2)豆制品

大豆里面有异黄酮,它可以起到降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白的作用,特别是有女性更年期后雌激素分泌减少,易引起高血脂,可以多吃一些豆腐、豆皮,喝豆浆

还有一些水果蔬菜对降血脂有帮助,请你记下:

1、洋葱

其中含有的某些化合物可以改善血液凝块问题,当吃比较高脂的食物时,搭配洋葱是不错的。

2、海带

海带中的某些成分具有良好的降脂和抗凝血作用,也有“长寿菜”的妙称。

3、西红柿

西红柿中含有一种脂溶性生物类黄酮,可以降低血液中胆固醇浓度,改善血脂。

4、菠菜

它富含钾元素,对人体血压调节有重要作用,其中的粗纤维成分还可以改善血糖血脂。

5、苹果

苹果本身有“健康果”之称,它含有维生素C、果胶等以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

6、香蕉

香蕉同样富含钾元素,可改善体内因钠元素引起的血压升高,经常吃香蕉有助于降低高血压

高血脂降下不难,控制平稳才不容易,日常饮食和习惯若你能做到,离健康已经近了一大步。

责任编辑: 王和   来源:药师方健 转载请注明作者、出处並保持完整。

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