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为何糖尿病越来越多?医生告诫:4大习惯不改 血糖易“超标”

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。以前,糖尿病的高发年龄一般都在55岁以上。但现在,很多年轻人也成了糖尿病患者。在慢性病中,糖尿病,可谓是最常见的一种疾病了。

为何糖尿病越来越多?这恐怕和我们的生活习惯有关。

小王今年刚刚30出头,早在几年前,小王就查出了高血脂,当时血糖还没有超标,但也快达到了临界值,当时医生就叮嘱小王,一定要注意饮食,多运动,少抽烟喝酒。

小王哼哈地答应了,可出了医院就把医生的叮嘱忘脑后了。平时还是该吃吃、该喝喝,抽烟喝酒啥都不耽误。最近,小王突然暴瘦,人明明吃的很多,还是经常喊饿,浑身无力,到医院一检查,已经是糖尿病了。要知道,糖尿病现在是没有治愈方法的,小王悔不当初。

医生告诫:4大习惯不改,血糖易“超标”

习惯1:抽烟喝酒

调查发现,每天吸烟超过一包的人,要比不吸烟的人具有7成患有糖尿病的风险。每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45%,使女性的糖尿病发病风险增加74%。

喝酒也是让血糖超标的危险因素。醉酒会导致胰岛素抵抗,进而大大增加2型糖尿病危险。常喝酒的人,尤其是每周喝醉一次的人,血糖水平会更糟糕。

习惯2:饮食不规律

早晨赖床不吃早饭,晚上大吃大喝、暴饮暴食。突然想瘦身就饿几顿,挺不住了又可劲吃……这样饮食不规律,是最容易诱发糖尿病的。

总是饱一顿、饿一顿,饮食不规律等,就会导致体内的血糖和血压一直处于波动、不稳定的状态,长期如此,就会导致体内的糖代谢出现紊乱,最后引起胰岛素的抵抗行为,诱发糖尿病。

习惯3:吃的多,动的少

吃的多,动的少。血糖会不断“超标”,糖尿病自然也就不远了。在很多年轻人都是这样的生活状况:上班坐一天,下班就喊累,吃饭点外卖,吃完窝在沙发上打游戏,随手零食还不断……

长期的吃的太多,动的太少,两个极端,人体的免疫力会不断下降,让糖尿病风险越来越高。

习惯4:常熬夜,压力大

工作压力大,常熬夜,这在年轻人中可能已司空见惯了,但是这种生活习惯也会导致血糖波动,诱发糖尿病的发生。

精神的压力过大,出现了焦虑的情绪和抑郁的情绪,都会让身体内分泌较多的激素,从而导致胰岛素抵抗的情况出现。而经常熬夜,会增加肥胖的发生率,从而诱发高血糖、糖尿病。

防糖尿病,控血糖,吃三物

1、苦瓜

苦瓜富含多种营养成分,尤其是维生素 c的含量高居各种瓜品之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素的分泌,堪称"植物胰岛素"。

2、荞子

长期食用荞子的人群的血糖水平和糖尿病患病率明显低于不食用荞子的人群。安康荞子含有对血糖具有双向调节作用的物质,安康荞子卓越的降血糖功效而被称作“天然的植物胰岛素”。

安康荞子茶具有降低血脂,降低血糖、尿糖的三降作用,它对糖尿病有明显的辅助治疗作用。安康荞子茶中含有黄酮类物质(芦丁),它能够促进胰岛β细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇,改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用,同时它还能够抑制醛糖还原酶,因此常喝安康荞子茶可以治疗糖尿病及其并发症。

3、木耳

黑木耳能降低血小板凝集性,防止血栓形成,降低血脂和胆固醇,延缓动脉粥样硬化,很有益于防治冠心病与脑中风。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纤维,对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助,是糖尿病患者的良好食物。

责任编辑: 宋云   来源:健康小e站 转载请注明作者、出处並保持完整。

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