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这6种不起眼的食物,居然能帮助降血压,快看看你吃对了吗

引发高血压的因素很复杂,除了肥胖、遗传等因素之外,不当的饮食也是一个主要的因素。因此高血压患者在饮食方面要特别注意,既要避免摄入高盐食物,也要避免摄入高脂肪食物,同时还要多吃一些具有高降血压功效的食物,双管齐下,血压有望恢复正常。

哪些食物能帮助降血压呢?

1、红薯叶

红薯具有降血压的作用,殊不知红薯叶的降压效果要更胜一筹。红薯叶当中的叶绿素特别丰富,可以起到净化血液和排毒的作用。红薯叶当中的钾元素也特别丰富,对血压的控制有所帮助。此外,红薯叶当中的抗氧化物比普通的蔬菜高5~10倍,能够以有效提高人体的免疫力。红薯叶还具有低热量高纤维的特点,尤其适合患有高血压的肥胖者食用。

2、芹菜叶

大多数人在吃芹菜的时候,都会把芹菜叶摘掉,只保留根茎部位,实际上芹菜叶的营养价值不输根茎,不仅含有丰富的微量元素和维生素,而且还含有一些特殊物质,比如挥发油、甘露醇、环乙醇等等,对于高血压的控制能够起到一定的辅助作用。建议高血压患者在吃芹菜的时候茎叶同吃。

3、黑豆

黑豆富含丰富的高蛋白,但是热量却特别低,而且还富含18种氨基酸,其中人体所必需的就有8种。黑豆还含有19种油脂,而不饱和脂肪酸的含量高达80%,能够起到很好的吸油效果,既能够降低血压当中的胆固醇,又能够软化血管。高血压患者经常食用,不但血压会更容易控制,而且患上心脑血管疾病的几率也会大大下降。

4、西红柿

西红柿是一种营养特别丰富的蔬菜,番茄红素能够促进消化,并且起到利尿的作用,而当中的黄酮类物质则能够起到降低血压的作用,此外,西红柿当中还富含多种无机盐,属于一种低钠食物,特别适合高血压患者经常食用。

5、香蕉

香蕉当中的钾元素特别丰富,每天只要吃一根香蕉就能够满足人体对钾元素的需求,此外香蕉当中的某些特殊成分还能够起到稳定血压,保护胃肠道的作用。另外香蕉还有促进排便的功效,能够预防因排便用力而导致血压升高的现象出现。

6、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素特别特殊,不仅能够满足人体所需,而且还能够降低血液当中的胆固醇、甘油三酯,针对高血压患者能够起到预防和辅助治疗的作用。此外猕猴桃当中还有抑制致癌物质产生的物质,建议高血压患者每天至少吃一个猕猴桃。

洋葱也是一种比较适合高血压患者吃的蔬菜,洋葱不仅营养丰富而且具有很高的药用价值。洋葱当中的前列腺素a1能够起到扩张血管,减少外周血管阻力的作用,经常食用则能够促使血压下降。香菇也比较适合高血压患者,香菇富含丰富的不饱和脂肪酸,其中有80%以上的亚硫酸,既能够降低血压,也能够降低血液当中的脂肪含量。

责任编辑: 王和  来源:生活营养师Ellie 转载请注明作者、出处並保持完整。

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