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30万人研究:心脏最怕的饮料,让心血管死亡风险增加50%,快戒!

据调查,中国人每天摄入的糖分中,有24%是从酸奶中获取的,17.7%是从含糖饮料中获取的。最近,一项历时十五年,针对台湾近三十万人的调查显示,每日饮用或饮用超过两杯含糖类饮品者,其心血管死亡率会上升百分之五十,而无危险因子者,其死亡率则会上升到百分之一点五。夏天是饮品消费的高峰期,喜欢饮品的人要多加注意。

《中国目前的含糖饮料消费状况》据《中国营养和健康调查》数据,2010-2012年中国成年人摄入的糖类饮品比例为50.1%,男性和女性分别为49.2%和50.8%,男性和女性分别为50.1%和50.8%;结果表明,18-44岁的人群中,含糖饮料的饮用量占47.0%,60岁及以上的人群中,含糖饮料的饮用量占36.3%。城镇和乡村的这一比例分别为49.0%和51.3%。结果表明,大城市、中小城市、普通农村和贫困农村四个区域的居民一周及以上、每日及以上含糖饮品的消费量呈现出逐年递减的趋势;对碳酸饮料的饮用频率最高,为39.8%,而对乳酸菌饮料的饮用频率最低,为10.8%,其中,男生对碳酸饮料的饮用频率较高,为44.8%,女生为35.3%。另外,含糖饮料中含有过量的糖分,会引起代谢紊乱,进而加重胰岛素抵抗,引起肥胖、糖尿病等心血管疾病的危险因素,从而提高心血管疾病的死亡率。

不能忽略的酸奶和果汁中的糖分。根据调查,中国人每天摄入的糖分中,有24%是从酸奶中摄入的,17.7%是从含糖饮料中摄入的。这两种类型的食品几乎占据了一个人每日所需的糖分的一半。酸奶、果汁等健康食品的含糖量一般都比较高,200毫升的酸奶含糖16克,一杯果汁含糖20克。因此尽量不要吃太多的酸奶或者是果汁。

那我们应该怎样重视血管的保健?

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化,倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式,则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短,这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管,辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白,这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”,它们可以防止血管及心肌衰老,消除血管壁沉积成分,降低血液黏稠度,减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平,调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压高血糖、高血脂以及提前预防脑出血,脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现,也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题,降低心脑血管疾病发生概率,延缓血管老化,防止意外发生,安度中老年生活。

“如何才能喝得好?”

选择低或不含糖的饮料

尽管现在以糖类饮料为主,但是大量非糖类饮料正在进入市场。比如零糖可乐、雪碧等,以及不加糖的茶叶饮品,都是可以代替含糖饮料的,你可以根据自己的需要,选择一些低糖或者无糖的饮料,这样就能降低糖的摄入量。

注意喝的数量

脱离了剂量,说什么功效,说什么危害,那都是扯淡,只要适度,大多数人都能饮用,只是需要注意的是,不同种类的饮品,每日饮用的量也是有一定限制的。由于没有其他饮料可以代替水,所以成人每日应摄入足够的饮用水1800毫升。此外,成人每日的摄入量应控制在200克的牛奶或酸奶,240毫升的纯果汁,以及300毫升的咖啡或茶水。

 

责任编辑: 宋云  来源:健康自然法则 转载请注明作者、出处並保持完整。

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