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有糖尿病还想喝粥，怎么办？医生告诉你：这样喝解馋又安心！(组图)
2023-04-11

你可能看到过很多关于糖尿病人能不能喝粥的说法，有说能喝的，也有说绝对不能喝，喝粥等同于吃糖，让自己无所适从，其实大可不必，搞清几个问题就会再纠结了。首先，有了糖尿病不等于剥夺了享受美食的权力，事实上糖尿病人更应当吃好，这个好是指食物种类多样化，当然也包括粥在内，想喝当然可以喝。其...

“钟有三不挂，镜有四不摆”，镜子钟表别乱摆，俗语咋说的？(组图)
2023-04-11

中华文化博大精深，生活上工作上人际交往上，还是家里的物件摆放，或是过节时的服饰穿搭，都有一定的讲究。就比如常常被人忽略的镜子和钟表，很多人觉得哪里方便摆哪里，其实是不对的。这两样东西是生活中不可或缺的，摆放位置自古以来也是有讲究的。老祖宗说：钟有三不挂，镜有四不摆。今天一起了解清...

“寒从脚下起，脚凉是大病”！3个动作助你快速暖脚，养肾气！(组图)
2023-04-11

有些人一到冬天就手脚冰凉，不管身上穿得多严实，脚还是暖不起来。特别是晚上睡觉时，脚底蔓延上来的冷意让人怎么都睡不好，需要泡脚、穿好袜子保暖才能入眠。其实，脚凉与健康关系密切。如果天冷时添加衣物后手脚依旧冰冷，这时就应该注意中医所说的阳虚体质和气血亏虚。脚部冰凉，这两点是主要原因从...

看什么看！？ 6个开车“看远”技巧学起来受用终生！(组图)
2023-04-11

开车只会傻傻盯着前方？6种增加视野小技巧，让你知道开车到底看什么？看哪里？未注意车前状况是国内驾驶人肇事原因第一位，简单说就是开车没在看路，有鉴于国内草率的考照制度，多数驾驶人都是上路后才学习如何把车开好。以下分享几个开车上路确保视线小技巧，更好的掌握前方路况，不仅新手看了大幅提...

午睡新研究：白天多睡1小时，痴呆风险或增加40%？是真的吗？(组图)
2023-04-11

别睡了，赶紧起来，待会患上老年痴呆你就知道错了！李大伯在退休之后终于有了属于自己的时间，于是他想着把之前因为工作而耽误的午睡都补回来。每天中午吃完饭后很快就会上床午睡，还经常控制不住自己，一睡就是一下午。对此，李大伯的老伴吴大婶没少说他，但也是睁一只眼闭一只眼，任他睡。但前阵子吴...

吃完3分钟，解毒32天？每一碗方便面的背后，背了多少“黑锅”？(组图)
2023-04-11

曾一位歌手写过一首歌，就叫《方便面》：就算以后你的脸变得像方便面，我还是依然和你泡到永远，我没有车，也没有钱，也不会说誓言，我只有一颗爱你的心能坚持五百年。听起来似乎有方便面那个味儿，在一碗被认为没营养的方便面，实际上也伴随着众多人走过无车无钱的岁月，也见证了这个时代的发展。但随...

为什么意大利的意面这么硬？(组图)
2023-04-10

网友一：意大利面，不知道你们亲手煮过没，这玩意有一个巨大优点：煮不坨，多煮二十分钟也没事。放不坨，放到第二天热热吃也还行。意面硬根本不是问题，敞开煮，我都是煮烂透才捞。另外也不用放盐煮。咸了吧唧的不好吃，另外我高血压。最后至于卤子，随便弄什么，西红柿鸡蛋，肉末茄子，蘑菇，你家爱吃...

高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，建议多吃这7种高钾食物！(组图)
2023-04-10

现如今，我国高血压患者越来越多，且出现年轻化的趋势，如果在平时不注重控制，就会引发各类疾病。引起高血压的因素有很多，如日常饮食、生活作息，常吃油炸食物或烧烤就会使血压出现不稳定的现象。大多数高血压患者都听说过低钠饮食，就是少吃盐，保持饮食清淡，但是很多人却没有听说低钾问题。对于常...

常用罗汉果泡水喝，竟能收获3大好处，但医生提醒：这3类人群别喝(组图)
2023-04-10

罗汉果，是一种葫芦科藤本植物的果实，也是一味中药，有着神仙果的美誉，主要产自中国的南方地区。罗汉果当中含有的维生素c含量特别高，另外，还含有很多的葡萄糖、糖苷、果糖以及蛋白质等成分，有着较高的营养和药用价值。所以在日常生活当中，有很多人喜欢用罗汉果泡水当茶饮用。那么，罗汉果泡水饮...

常吃酵母容易得胃病？发面时，该用酵母还是小苏打？(组图)
2023-04-10

常吃含有酵母的食物 会导致胃病吗？网上有种说法酵母发酵后，会产生二氧化碳，所以刚蒸好的馒头或烤好的面包不要吃，不然会得胃病，这种说法有道理吗？其实，酵母作为一种生物膨松剂，在制作馒头、面包的过程中，发酵时的确会产生二氧化碳，但酵母的发酵和产气能力会受到温度、面团组成成分、pH值等...

常常便秘又易怒…竟是早餐爱吃“这几种食物”惹的祸！(组图)
2023-04-10

▲上班族情绪不佳、易怒竟与便秘有关！（图／记者周宸亘摄）记者赵于婷／台北报导你今天早餐吃什么？台湾营养基金会今（1）日发表一项针对国内上班族“便秘与情绪表现”研究调查，结果发现有超过五成便秘上班族情绪易怒，询问其饮食习惯发现，这些族群早餐大多吃面包、蛋饼、饭团和萝卜糕等精致淀粉食...

同样都是猪肉，“浅色肉”和“深色肉”有区别？弄懂了再买也不迟(组图)
2023-04-10

猪肉是一种家常的荤菜，我们几乎每天都要吃猪肉，但是在买猪肉的时候，我们会看到猪肉的颜色会有些不同，同样是猪肉，颜色却有深有浅，其实，深色肉和浅色肉是有区别的，以后买肉时，看清楚了再买就不会吃亏了。有些朋友觉得，猪肉的颜色比较深，那么就说明猪肉比较新鲜，没有经过排酸，而有些朋友又觉...

洗澡也要讲究时间！这3个时间段不适合洗澡，真的不是开玩笑(组图)
2023-04-10

洗澡可以去除身体上的一些尘垢，也能够缓解身体的疲劳。如果一段时间不洗澡的话，再洗澡的时候就会在身上搓出一些脏脏的泥。我们的身体每天都在进行新陈代谢，皮屑，油脂，灰尘和汗液就会变成身体上面的污垢。大家一般都会选择在什么时间段洗澡呢？可能很多朋友并没有一个特定的洗澡时间，也没有在意过...

无论你和上司关系多好，都不要聊这3个话题，容易招惹是非(组图)
2023-04-10

01俗话说：是非无门，唯有自招。很多是是非非，不是天生就有的，而是你无形之中就卷入其中。人在职场，难免要和上司沟通交流。和上司面对面聊点什么，这是提升印象的机会，但是不合时宜的话题，不仅会毁掉自己的形象，还会带来很多的麻烦。人不一定要健谈，但一定要懂得沉默。因此，建议你，无论和上...

最佳“MIND饮食”：照着清单这样吃，大脑年轻7.5岁！还能预防老年痴呆~
2023-04-10

您的身边，是否也有这样特殊的老人？他们健忘、失忆，常常话到嘴边想不起来要说什么，走出家门不知道自己身在何处，有时连亲人朋友都会认错，甚至忘记了自己是谁……是的，他们是阿尔茨海默病患者，也就是俗称的老年痴呆症。老年痴呆若不及时治疗，很可能无药可医。令人遗...

春天养脾胃，这4种糕点多做给家人吃，滋补不上火，身体更健康
2023-04-09

脾胃在春天处于最脆弱的时候，再加上雨水增多，环境当中的湿气进入人体，致使人的脾胃功能变差，因此这个时节最应当健脾养胃、除湿化湿，才能有效夯实后天之本。俗话说：药补不如食补，我推荐4道健脾胃的糕点给大家，滋补美味不上火，身体更健康，老人孩子都可以吃哦！★八珍糕八珍糕是过去清朝乾隆皇...

【穴位养生】手上有个“通便穴”！便前按揉5分钟，赶走老便秘
2023-04-09

长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑涨，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。还可能会造成血压升高，导致脑血管破裂、心肌梗死等。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。今天，就带你走进...

哈佛医学院列出必吃的10个超级食物！抗癌、降低胆固醇还能有效帮助瘦身(组图)
2023-04-09

必吃超级食物1：鲑鱼富含omega3，Michelle Hauser博士表示这种健康的脂肪有助于预防动脉血栓形成，以及轻微降低血压，具有抗发炎特性，帮助缓解关节炎。美国心脏协会建议每周可吃2次鲑鱼。必吃超级食物2：蓝莓花青素含量极高，能增强抗氧化能力、对抗自由基、清除体内有害物质...

这几种食物不能“二次加热”，吃不完最好扔掉，别怕浪费！(组图)
2023-04-09

有了冰箱的使用，所以对于一些吃不完的食物，很多人都会选择放入冰箱进行储存。但并不是所有的食物都可以留下，虽然浪费粮食可耻，珍惜粮食也是我国人刻在骨子里的。但是现在饮食不断多样化，并且人们总是有一些不良生活习惯，所以这个时候如果不注意饮食安全，经常吃一些剩菜剩饭，对于身体无疑是有害...

汽车刹车失灵前的七大征兆！老司机：收藏起来，防患于未然(组图)
2023-04-09

刹车系统关系著车辆在行驶过程中安全，在各类交通事故中，由于刹车失灵而造成的事故数量也不在少数。所以，为了杜绝此类事故的发生，我们要做到防患于未然，而这里就来给大家说一下有关刹车失灵前的相关征兆。刹车失灵踩刹车时偏移这种情况也叫做“偏刹”，主要是因为车辆制动系统的左右分泵对刹车片作...

科学证明，这10个方法可以增加幸福感，快试试(组图)
2023-04-09

快乐，它有很多好处，它是增强免疫系统，创造力，提高生产力，甚至长寿的关键。那么到底是什么决定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因决定的，40%是由你的思想、行动和行为决定的。只有10%是由你的情况决定的。这里有10种经过科学验证的方法来增加你的幸福感。1.冥想正念冥想增加了左前额...

人到中年，不想血液浓稠，医生：每天坚持做好三件事可远离(组图)
2023-04-09

上班昏昏沉沉，下班精神抖擞！有可能是因为它。今年40岁的陈先生，本是正值壮年的时候，但最近，他却感觉有些力不从心。早上起床后，陈先生经常感到头晕；工作时，也总提不起精神，工作效率低下，还经常忘事，有次差点造成重大工作失误，陈先生很苦恼，以为是自己老了。可每当晚上吃完饭后，自己的精...

经常喝自来水，容易长结石？这4种食物才是结节的“加速器”(组图)
2023-04-09

常见结石类型就是肾结石，当然，还包括胆囊结石、输尿管结石、膀胱结石等，要根据结石的发展情况，病情严重程度选择合适的治疗方法，而那些没有患病的人要做好预防措施。有的人说长时间喝自来水会成为结石的加速器，是真的吗？人体每天要获取足够的水分，通过种方式满足需求，从而维持全身血液循环，代...

喉咙频繁出现4种“症状”，是“咽炎”吗？不妨花一分钟看完
2023-04-09

当我们的喉咙不舒服时，大多数人可能认为是感冒或炎症引起的，因为一些咽炎患者确实会引起喉咙不适，在我们的日常生活中，慢性咽炎患者的数量相对较大，因此人们往往将喉咙不适归咎于慢性咽炎。这种想法以及做法使很多人错过了疾病的最佳治愈期，因为食道癌的发病症状和咽炎比较类似，但很多人都没有重...

洗完筷子头朝上放还是朝下放好，很多家庭都做错了，一起来看看(组图)
2023-04-08

洗完的筷子，头朝上放还是朝下放好？估计还有不少家庭做错了，看完之后记得改正过来，在收纳筷子的时候，我们要注意以下这几点。第一点，筷子使用完之后，都会清洗，每次洗好的筷子，有些朋友就会比较随意，抓起一把筷子，直接把筷子放在筷子笼里面，也不管筷子的头朝上放，还是朝下放，只要把筷子放进...

清明过后吃半个月，顶得上补一整年，简单煮一煮，真的好香啊(组图)
2023-04-08

清明过后，万物茂盛，升温的脚步将进一步加快，此时正是人们踏青游玩的好时机，与此同时，尝鲜也恰逢其时。老一辈讲究应季而食，说的是饮食要顺其自然，与季节相适应，照做，才能够帮助机体进行自我调节，适应气候的变化。在蔬菜方面，要多吃香椿、韭菜和荠菜等春季时令蔬菜，水果可以吃些菠萝、草莓，...

中国脑梗越来越多，都是缺少叶酸惹的祸？提醒：这3种食物要少吃(组图)
2023-04-08

23岁的小林是互联网工作者，连续奋斗了好几个通宵后，总算有机会休息，可当晚在浴室洗澡时，小林却突然昏迷倒地，清醒发觉自己既不能说话，右侧身体也无法动弹，室友发现后赶紧将他送到了医院，并被确诊急性脑梗。据了解，早在两个月前，小林就有反复头晕和视力模糊等症状，可因为工作很忙，他就没在...

每天都吃蔬菜却还便秘？提醒：这4个原因易诱发便秘，需对症治疗(组图)
2023-04-08

对于健康人群来讲，每天排便的次数会保持在1~2次，但有不少人会出现排便次数减少、粪便过于干硬，以及腹部胀痛等现象，这种现象被称为便秘。而导致出现便秘的原因较多，一般认为与饮食不当有关，比如长期不喜欢吃蔬菜人群，很容易出现便秘问题。但在日常生活当中，有很多人每天都会吃蔬菜，仍旧会发...

止咳神药“复方甘草片”，为何现在禁售？医生：因为这3大副作用(组图)
2023-04-08

复方甘草片当中含有非常多的甘草浸膏粉、八角茴香油等成分，这些成分能够抑制呼吸中枢，达到镇咳祛痰的作用。而且复方甘草片还有着补气益脾、镇痛等一系列功效。所以在日常生活当中，有很多人会经常服用一些甘草片。但近些年来，大部分药店都不会出售复方甘草片，这是怎么回事呢？为什么药店不再售卖复...

肝癌“敲门”时，疼痛多在右肋骨，身体的4个“红灯”别忽视了(组图)
2023-04-08

吴叔多年来一直有饮酒的习惯，每天吃饭的时候都会小酌两杯。大约在半年前，吴叔发现自己经常觉得疲乏无力，且在休息后也无法缓解。但他没有太当回事，只觉得是年纪大了导致的。随着时间的发展，吴叔身上出现了越来越多的不适症状，包括全身黄疸、尿液发黄以及肝区疼痛等，这才让他引起重视，去医院进行...

心衰发作，竟是体内“水多了”！每天喝8杯水的标准早该换了(组图)
2023-04-08

水饮水是人类维持生命不可或缺的重要因素，如果我们的身体缺少水分，可能会引起各种各样的不适，甚至危及生命。所以，大家都觉得在日常生活中应该多补充水分，但是曾经生命垂危，在鬼门关里走了一圈的刘先生却说，他的这个疾病有一个重要的致病因素——“水多了”！这到底是怎...

原来手机里的蓝牙还有这些大用处，如果你还不会用，就真的浪费了(组图)
2023-04-08

现在我们所使用的手机啊，基本上都带有蓝牙功能，而且对于蓝牙呢，大家都不陌生，因为在之前按键手机时代啊，大家就会通过蓝牙连接，来实现2部手机之间互传一些文件，而且呢不用耗费任何的流量，也正是这样啊，很多人呢，都以为蓝牙仅仅只有用来传输文件的作用，其实啊蓝牙除了这个功能之外啊，还隐藏...

2.5亿人备受困扰！是什么“偷走”了我们的头发？(组图)
2023-04-08

据统计，中国脱发人群已突破2.52亿人。男性脱发人群就有1.64亿，也就是说，1/5的男性有脱发困扰，60%的人在25岁就出现脱发现象。是谁“偷走”了我们的头发？！脱发有太多太多理由，比如压力，忧愁，肥胖，营养不良/过剩，雄激素过高，洗护不当，血虚……...

减肥期间的零食选择：健康美味的5款低热量零食(组图)
2023-04-07

在减肥过程中，健康的饮食习惯至关重要。然而，我们都知道，抵挡住美食的诱惑并不容易。尤其是在减肥期间，完全拒绝零食对很多人来说很难，选择合适的零食成为一项巨大挑战。所以，在这篇文章中，我将为大家推荐五款既美味又健康的低热量零食。这些零食不仅能帮助你在减肥期间控制热量摄入，还能满足你...

成年人不联系的答案，都在这里(组图)
2023-04-07

这是今晚小璟第三次拿起手机，又失望地放下。我们看她心事重重，都关心地问她发生了什么。这一问，仿佛打开了小璟的话匣，开始滔滔不绝地讲起了她的苦恼。他已经两个小时没有回我消息了。小璟口中的他，是小璟交往了四个多月的男朋友。小璟每每兴高采烈地和他分享自己的生活点滴时，却常常收不到他的回...

开车窗也有学问？为什么老司机开车窗与众不同？(组图)
2023-04-07

对于开车的朋友来说，每天开车或多或少都会用到的。有人说，开个车窗不是很简单的事情吗？还需要专门说吗？其实，车窗的使用会在一定程度上影响到车辆的使用。虽然看似非常简单，其实里面也大有学问的，也正因为如此，很多老司机使用车窗的方法和一些新手相比就会与众不同。那么，车窗的使用到底有哪些...

千万别再用这个姿势睡觉了！冲上热搜的“还阳卧”，小心睡出毛病(组图)
2023-04-07

最近在网上看到大家都在讨论网红睡姿“还阳卧”，态度褒贬不一，今天我想从一个关节外科医生的角度跟大家谈一谈。图源：网络“还阳卧”要求身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，尽可能的贴在床上，配合正确的呼吸方式，来帮助身体吸收更多的氧气，恢复身体健康，是中...

上班族久坐易便秘？别把便秘当小事！这些方法，助你解决“便秘”(组图)
2023-04-07

许多上班族由于工作原因，经常长期吃外卖、熬夜、久坐不动，就会造成体内不断积累各种毒素，导致肠道环境恶化。随着时间的推移，就会导致便秘的发生。此外，不合理的饮食、不规律的睡眠模式和过度的压力等问题都是导致便秘的主要原因。因此，注意肠道健康，预防便秘，调节肠胃健康在日常生活中就至关重...

电风扇坏了别急着丢！巧手改造放在厨房作用翻倍(组图)
2023-04-07

大家在买家电的时候，一定不能图便宜，像这种风扇，便宜的几百块就有，但是用一年不到就坏了，还不如想个办法好好废物利用一下，反正卖了，也没多少钱！其实巧手变化一下，还是大有用处的，今天就来教大家几个小妙招，一起来看看吧！首先我们先把风扇拆掉，我们把这两个东西拆下来，他们的用途可广了，...

心理学家：走路姿势看透你的性格，看看你是哪一种(组图)
2023-04-07

走路的姿势世界上没有两片相同的树叶，也没有走路姿势一模一样的人，这不仅是身体上的差异，也是性格的差异。现在看下有几种类型主要走路姿势：1、标准步姿走路腰板非常挺直，步伐且很有弹力的人，手臂也很自然的摆动，眼睛平视前方的人，这类步姿的人往往性格较为中庸，乐观自信，对人友善，并且有远...

“隔夜”的白开水到底能不能喝？营养师提醒“除了4种水”其它的随便喝(组图)
2023-04-07

你经常和隔夜白开水吗，那是否健康？看看营养师怎么说吧水乃生命之源，人体约70%都由水分构成，人可以几天不吃饭，但绝不能几天不喝水，水是人体赖以生存的根本，可以说，没有水，就没有生命。热水是我国人们最喜欢的一种饮水方式，然而，有消息却说，水反复的被烧开（千滚水）和隔夜的开水中含有大...

50岁后，如何避免加速衰老，提升生命质量？做好4个方面很重要(组图)
2023-04-07

岁月是把杀猪刀，家里老人总是在感叹怎么不知不觉就50岁了，一晃眼大半辈子过去了，他们还开玩笑调侃自己器官样样都在，只是都在下垂，唯有血压步步升高。躺下睡不着，坐着才打盹，哭的时候流不出泪，风一吹就擦泪……是啊，步入50岁，人体发生了很大的变化，心还没有...

熬小米粥时，10个家庭9个错，老厨师告诉你绝招，米粥黏稠好喝(组图)
2023-04-06

日常生活中，我们家家户户都会熬一些小米粥来喝，小米粥非常的营养，多喝一些也是非常养胃的，但是大家在煮小米粥的时候知道正确的方法吗？很多人在煮小米粥的时候都会发现自己煮的粥，为什么水和米是分离开的呢？而且没有米油也不黏稠，喝起来的口感也是非常不好的，大家在家里面熬小米粥的时候，可以...

宋人的饮茶文化：步入了一个鼎盛期(组图)
2023-04-06

宋代上承汉唐、下启明清，是中国古代文明最为辉煌的时期之一。在当时商品经济高度发达、城市化快速发展、社会生活世俗化的大背景下，中国古代的饮茶文化也步入了一个鼎盛期。茶之为饮，发乎神农氏，兴于唐，而至宋则尤甚。宋代不仅在茶叶的种类、制作、烹饮、品鉴、器具等方面有了很大的发展和创新，而...

零食袋里的干燥剂别扔，原来有这么多妙用！(组图)
2023-04-06

每次买零食、买鞋子时，里面都会有一袋颗粒物干燥剂包，很多人会直接扔掉它。其实，它有很多你意想不到的用法！鞋子去异味脚汗重的朋友鞋子里总是湿漉漉的，还会伴有较重的异味。这个时候，你只需要在鞋内放上几包干燥剂，第二天鞋子就变得干燥无味了比超市买的除臭剂还管用哦！防止调料结块夏季，我们...

眼睛干涩，热敷好的快？眼科名医经验谈：5大错误别犯(图)
2023-04-06

感觉眼睛干涩、疲劳时，最便利及经济实惠的好方法，就是透过“热敷”来舒缓眼部不适。不过，民众可知道，热敷存在着那些“眉角”？干敷和湿敷又有什么不一样呢？眼睛干涩、疲劳酸痛，热敷可改善随着3C时代的来临，过度用眼成了现代人的通病，许多上班族上班时看电脑、下班后滑手机，在长时间、近距离...

柳叶刀：中国“饮食杀手”并非油和糖！致死率前三的吃法，尽快改(组图)
2023-04-06

一、柳叶刀：中国“饮食杀手”并非油和糖！如果不好好吃饭，对人的健康会有多大影响？《柳叶刀》一篇论文给出的答案是：会死。根据《柳叶刀》发布的全球饮食领域首个大规模重磅研究中的数据显示：2017年，全球有五分之一的人，大约1100万人因不良饮食问题而死亡。其中，我国的饮食问题更为严重...

4个简单的“逆龄”方法，坚持2个月让身体年轻4.6岁！做到就是赚到！(组图)
2023-04-06

真的可以“逆龄生长”吗？可以！生活中我们经常会遇到很久未见的朋友/亲人，发现比上次见到他/她时要年轻很多，难道是“逆龄生长”了吗？其实越来越多的研究发现，我们的身体真的会“逆龄生长”！健康时报图4个“逆龄”方法，坚持2个月让身体年轻4.6岁！“DNA甲基化”是我们遗传物质DNA上...

每天这个时间排便的人，可能更长寿！5种食物是“粪便推土机”(组图)
2023-04-06

说到健康长寿，很多人的第一反应就是要“吃得合理”、“经常运动”、“睡眠充足”……其实，还有一件很重要的事被忽略了，那就是“排得畅”。我们吃进来的食物，经过消化吸收，剩下的废弃物会以大便的形式排出体外。若排便不畅，代谢废物、有毒有害物质长时间停留在体内，...

想拥有高质量的睡眠？只需做到这几点，让你睡个香香甜甜的好觉
2023-04-06

大文豪莎士比亚曾说：舒服的睡眠，才是自然给予人温柔的、令人想念的看护。舒适的睡眠，可以让大脑和身体得到休息，帮助我们整理及巩固记忆，调节激素平衡，增强免疫功能……然而，失眠正困扰著众多成年人，并带来危害：记忆力下降，认知功能损害，焦虑、抑郁情绪增加，心...