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男人 45岁后 将面临3个“健康坎” 若能一一迈过 将迎来长寿

45岁,对于男性来说,是一个“分水岭”。

45岁前后,身体各方面的变化,可能会让部分男性退却,生活失去光彩,甚至会危及生命。

男人,45岁后,将面临3个“健康坎”,若能一一迈过,将迎来长寿

第一个:心脑血管疾病坎

随年龄增长,血管也会不断老化,一些慢性血管疾病会表现出来,如冠心病、脑中风等。

而男性因各种不良习惯,如吸烟、喝酒、大鱼大肉等,会增加血管疾病的发生。

当血管内废物越来越多,会使血管内胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质,沉积在血管壁上,使动脉血流受阻,时间长了,易形成动脉粥样硬化,堵塞血管。

突然出现剧烈头痛、头晕、单侧身体不听使唤时,最好去查下脑部CT;当出现胸闷、气短,上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛,伴有压榨感、濒死感,最好去查下心脏。

对策:

1、常饮茶

法国科学家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡几率少了25%。

生活中,养成饮茶的习惯,有助于给血管清清淤,保护血管健康。

用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。

奶汁草苦丁茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

奶汁草,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

2、食蔬菜

坚持每天,最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

第二个:前列腺疾病坎

前列腺疾病,让很多男性大受折磨,尤其是中老年人。

前列腺炎,不仅可以引起疼痛,还可以刺激尿道和膀胱颈引起排尿症状。

轻则会出现排尿功能受阻、排尿困难,严重的,还会出现排尿疼痛等。

部分前列腺炎,还会引起性功能障碍,前列腺炎就如同感冒一样很常见,35%~50%的男子一生中的某个时候会受其困扰。

前列腺疾病,一方面与年龄有关,随年龄增长,体内雄性激素水平失衡;另一方面,与感染有关,如细菌、病毒感染等。

出现夜尿增多、尿频、尿急、排尿困难等不适症状,建议最好查一下。

对策:

1、吃番瓜子油

男人的食用油中,多加一瓶番瓜子油,对于前列腺健康,大有益处。

番瓜子油中,含有的植物甾醇,具有黄酮类物质的生物活性作用,可抑制真菌感染,减少和预防前列腺及尿道感染。

并且,可减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、疼痛、尿中带血等症状,缓解排尿疼痛,增强排尿的流畅,减少残余,促使膀胱便空等。

此外,它所含有的植物甾醇物质,可以抑制5α还原酶的活性,减少双氢睾酮的产生,可帮助男性改善,因前列腺疾病,引起的尿频尿急,排尿困难,尿不尽和尿等待等症状。

2、吃番茄

番茄,含有番茄红素,能修复前列腺受损组织。

研究发现,吃较多番茄能降低PSA(“前列腺肿瘤”的一种生化标志物)。

同时,流行病学研究提示,摄入番茄红素较多的人,其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。

番茄红素是脂溶性的,番茄要炒熟了吃才更好,生吃吸收的番茄红素有限。

第三个:胃肠道疾病坎

胃肠道疾病的发病率,随年龄增长而增加,一方面,与自身胃肠蠕动功能下降有关;另一方面,与不良饮食有关,如暴饮暴食、幽门螺杆菌感染等。

很多男性为了工作,经常在外用餐、与客户喝酒等,这些习惯是诱发男性胃肠疾病的主要因素,也是诱发胃肠癌的“帮凶”。

当出现胃胀、胃痛、长期打嗝时,最好查下胃镜;当排便规律发生改变时、出现便血、或腹痛时,最好查下肠镜、或直肠指检。

对策:

1、吃营养早餐

吃早餐,是养胃最重要的一步。

人体,经过一夜的睡眠,消化吸收,清晨起床后,胃酸较多。

如果不吃早餐,没有食物来中和,强烈的胃酸,会损害胃粘膜健康。

此外,不吃早餐,还容易导致结石等疾病的发生。

养护胃部,一定要坚持吃早餐,营养搭配温热的早餐,是最佳选择。

2、细嚼慢咽,促消化

食物没有经过很充分的咀嚼,便咽到胃里面,会加重胃部负担。

吃饭时,多咀嚼,细嚼慢咽,可以减轻胃部负担,还可促进消化吸收。

吃饭的时长,至少保证20分钟,每口饭,咀嚼30次以上,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

细嚼慢咽,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃的太多。

男人,45岁后,想健康,这几个习惯,再难也要改

1、有病硬扛

很多重大疾病,都是“拖”出来的,错过了最佳的治疗时期。

生活中,很多“小病”,其实是身体给出的“信号”,一旦忽视,易导致更为严重的疾病爆发。

有病求医,有一定的道理,切莫硬扛,延误最佳的救治时机。

3、懒惰不动

“懒癌”一词,将现代人的“懒惰”,描绘的淋漓尽致。

然而,8种大病,与懒惰有关。

研究发现,冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病,都会因为懒惰而使患病风险大大增加。

因此,一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食等懒惰的行为,要尽量改掉。

3、脾气大,爱发火

气大伤身,每生一次气,寿命就减少一点。

生气,对于五脏六腑,皆具有严重的损害。

并且,生气还会加速衰老,易患癌。

有研究显示,经常生气的人,患有癌症的概率,比一般人高出很多。

因此,上了年纪,一定要学会控制情绪,少生气,凡事看淡一点,保持愉悦的心情,助力长寿。

4、常熬夜

熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打游戏.....

男性的睡眠时间,貌似越来越少。

熬夜,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康。

熬夜,还会导致免疫力降低,减少对疾病的抵抗力,甚至容易诱发癌症。

所以,经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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