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立秋后 常吃三物 做三事 喝三水 身体安康 少生病

今日,立秋。

人,只有经历过春天的发芽,经历过夏天的浇灌,才能等来秋天的收获,秋天的赞许。话说,“天凉好个秋,进补不用愁”。立秋,夏秋之交的重要时刻,自然界从“生长”转向“收藏”。因此,做好立秋时节的保健养生,尤其是要多重视滋肾润肺,将有利于顺利过渡至秋季,保证正气充足,以防邪气侵袭。

立秋后,常吃三物,做三事,喝三水,身体安康,少生病!

莲藕

莲藕是一种营养很丰富的食材,不管是什么季节食用都很适宜。因为它具有清凉下火调整身体机能的作用,经常食用还能增强体质强化免疫力。而立秋后,人们容易感觉到皮肤干裂、口干舌燥、口鼻干燥等,此时应该注意常吃莲藕来滋补津液,滋养肝肾。

豆腐

立秋后,饮食上尽量选择清淡一些的食物,因为现在我们的肠胃还是比较脆弱的,油腻的食物不利于消化。有句老话说的特别在理,“豆腐得味,远胜燕窝”,的确如此,入味的豆腐特别好吃,不妨选择多吃豆类,除了豆腐,像是绿豆红豆、白扁豆等,大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效,正适合立秋节气之用。

香菇

香菇,一种自带香气的菌类,更是有名的“山珍”。它香味很独特,也很浓郁,其中,干香菇要比新鲜的香菇还要香,有“一朵鲜一锅”美誉,比如炖汤时,放一两朵香菇,整锅汤会更鲜更美味。因此,深得很多人喜欢。营养师认为,香菇有高蛋白低脂肪,还含有多种氨基酸和多种维生素的,有温补,补中益气,健脾养胃的功效。

早睡

保证睡眠时间,是立秋以后需要做到的第一件事情,虽然秋天是逐渐转凉、人体不如夏天“遭罪”。但苦夏、出汗多等行为已经让身体有所损失,秋天来临时,需要及时的调养身体,多重视休息,让身体有时间“修复”。

调理脾胃

“脾胃是后天之本”,并有“内伤脾胃,百病由生”一说。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

少生气

气伤肝伤身还伤情绪。“气滞”经常发生在立秋过后,因为立秋过后人们的活动就会相对减少,肠胃的运动量也是相对较少,所以有些人们生的气就不容易被排出,久而久之就会产生“气滞”,这种情况带来的危害就是容易产生便秘,容易使皮肤发黄,更容易伤害身体健康。

柠檬

喝水是一件“身体所需之事”,用柠檬泡水是一件陶冶情操之举,二者相加,您可以成为一个“会养生的智者”。柠檬水常喝能美白祛斑,能减肥,还能降血脂和血压。立秋后多喝点,身体安康少生病。

白萝卜

立秋后,肺要养要多滋润。多吃白萝卜可有效缓解秋燥保养肺部健康。营养师认为,白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用,多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便,不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

南瓜

现在这个阶段的南瓜瓜甜瓤软,籽饱满。无论是煲汤,做饼,做包子,还是煮粥,口感上都是上乘。中医认为南瓜性温味甘,有润肠通便的功效。而从现代医学来看,这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物,有助于预防便秘。

 

责任编辑: 宋云   来源:祥光堂养生圈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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