在人的一生中，每个人大约都有1/3的时间在睡觉。之所以这么做是因为我们的大脑需要休息，就好像手机重启一样，第二天早上醒来可以更好地为我们工作，在睡眠过程中，大脑的记忆会得到整理和巩固。
全身的状态也会是最放松的，能够帮助机体充电。而现如今，很多人的睡眠质量都不过关，不仅出现了入睡困难，还面临着失眠。
如果你有这种情况，就要学会在找自身原因了，尤其是睡前要养成几个好习惯。最终身体才会比别人健康，离长寿会更近。
睡前保持良好的情绪：
睡觉是最让人舒服以及享受的一件事，在睡觉之前能够保证好心情，把烦心的事情都抛在脑后，对睡眠质量也会有所提升。在相关的调查失眠原因上，有一部分人会受到心情影响造成失眠。
出现这种情况，大家可以找身边的人开解，如果没有效果也可以用食物来安神助睡眠，如牛奶中的色氨酸、桂圆、酸枣仁、小米粥，都具有食疗效果。
睡前泡泡脚：
对于工作压力比较大，全身都十分紧绷的人，睡前泡泡脚是非常有利的。唯一需要大家注意的是糖尿病患者，在血糖波动大以及有糖尿病并发症的情况下，神经末梢对温度的感触降低。
在不断增添热水的过程中，很容易出现烫伤，甚至是造成皮肤溃疡、坏死。应对这种情况，大家可以找身边的家人试水的温度即可。
睡前刷舌苔：
绝大多数人在晚上睡觉之前都有刷牙的好习惯，这种做法值得表扬。同时大家在刷牙时也别忘了刷舌苔，据调查发现，很多老人有一口好牙，其中一部分的原因就和刷舌苔有关。
这是因为在舌苔上也容易积攒大量细菌，如果不清理干净，经过一晚上的睡眠还会在细菌的分解下，产生臭味，以至于第二天早上起床后的口干、口臭、口苦。
睡前排尿：
虽然这是个人的生活习惯，但建议大家这样做，人在长时间的睡眠过程中，不仅会散失水分，还会增加尿液的产生。如果因为困倦憋尿，影响的只会是膀胱的健康，容易造成膀胱炎。
睡前喝一小杯水：
对于血液黏稠，有心脑血管疾病的人群，睡前喝杯水是十分重要的。不需要太多，差不多100ml左右就可以了，可以给机体补充水分，减少睡眠过程中大量水分流失，避免血液黏稠加剧病情。
