人们最熟悉的就是三高,分别是高血压、高血脂和高血糖,但随着生活水平质量提高,再加上不良的生活和饮食习惯,使得身体多项,从而危害身体健康。
身体哪8项指标越高危害就越大?
1、高血压
高血压是隐形杀手,会对心脏、肾脏和大脑带来不可逆的伤害,易引起心肌梗死、肾功能衰竭和脑卒中。患者需积极控制血压,合理安排饮食,保持适度运动,积极控制体重,避免吸烟喝酒,多注意休息,严格按照医生嘱咐用药。
2、高尿酸血症
男性血尿酸水平超过420,女性超过360就能评判为高尿酸血症。持续性高尿酸可引起痛风,痛风是炎性关节炎的一种,起病急且伴有关节肿胀发热,常常夜间发作,若没有得到有效治疗,会对关节带来不可逆的伤害。尿酸偏高也会引起肾功能衰竭,导致心血管疾病以及代谢性疾病等。因此需控制好尿酸,不能超过360,远离高嘌呤食物,合理用药物来降低尿酸。
3、高血糖
正常情况下,空腹血糖每升在6.1毫摩尔以下,餐后两个小时血糖每升低于7.8毫摩尔,若超过以上范围就被判定是高血糖。长期处于高血糖状态会刺激胰腺,从而引起胰腺细胞癌变。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能调节紊乱,免疫功能受损时会减弱其免疫能力,从而导致恶性肿瘤。胰腺癌细胞也会破坏胰岛组织,释放大量细胞因子,从而促进糖尿病发展。
4、高脂血症
高脂血症是指高胆固醇血症和高甘油三酯血症,患者往往出现腿部抽筋、总是犯困以及间歇性腹部疼痛等,若高脂血症一直没有得到有效控制,可引起冠心病、脑梗塞、糖尿病以及脂肪肝。
5、高血液粘稠度
血液粘稠度过高,会加大血液阻力,减慢血液流通速度,使得组织血液灌注量减少,从而导致心脑等重要器官缺血和缺氧。其主要表现是胸口闷痛,头痛头晕,看东西模糊,一侧肢体麻木和肿胀以及耳鸣,甚至生成血栓。需调整好饮食结构,合理安排饮食,多锻炼身体来甩掉体内多余脂肪。水是最好的血液稀释剂,需养成主动喝水的习惯。
6、高体重
正常情况下,体重指数在18.5~23.9之间,超过24被判定为超重,超过28就是身体肥胖。超重和肥胖是引起多种疾病的高危因素,如三高、癌症以及各种慢性病等。减肥并没有捷径,需调整好饮食和运动的方式来降低体重。
7、脂肪肝
脂肪肝是指肝细胞内堆积太多脂肪所引起的病变,正常情况下,肝内总脂肪量只是占肝重量的5%,一旦超过5%可评判为轻度脂肪肝,超过25%就是重度脂肪肝。轻度脂肪肝是可逆的过程,若放任不管,可发展成脂肪性肝硬化或肝癌。
8、高体脂率
体脂率和寿命有很大的关系,体脂率高,说明身体中堆积太多脂肪,会减慢代谢和循环系统,增加患上代谢综合症以及心脑血管疾病风险。
温馨提示
若想要达到健康长寿目的,必须积极控制体重,减少每天总热量摄入,补充足够优质蛋白质如鱼肉瘦肉奶类和蛋类等。每天至少有30分钟的有氧运动,如慢跑或骑行,每周有2~3次的力量训练,能增强肌肉力量。