九月节，露气寒冷，将凝结也。
意思是说，寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。
而今日，便是“寒露”节气！作为二十四节气中，第一个带“寒”字的节气，充分反映了自然界的气温变化。
固有，将寒露作为寒气渐生的表征，意味着“寒露”节气之后，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒。
而我们人体的生理活动，也要适应自然界的变化，以确保体内的生理平衡。
那么，寒露节气之后，人们要如何养生，才能为秋冬打下良好的基础呢？
寒露之后，忌一瓜
俗话说，秋瓜坏肚；寒露时节，尽量少吃“瓜”。
比如西瓜，也叫“寒瓜”，食之冰凉，对脾胃的伤害也很大。
若寒露时节，吃很多寒性的西瓜，会给脾胃增加负担，还会出现头昏乏力、身体困重等现象。
寒露之后，多二豆
1、黑豆
黑豆，又名乌豆，其含有花青素，有抗氧化的作用；还含有多种矿物质及微量元素。
寒露节气之后，多吃点黑豆，有益于防病强身，对肝肾健康，也大有益处。
2、白扁豆
寒露节气之后，很多人都容易出现食欲减退、身体乏力等不适症状。
这些情况，大多是脾虚的表现。白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。
建议：吃白扁豆，最好连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量非常高。
寒露之后，补二肉
1、鸡肉
寒露时节，吃鸡肉，再好不过了。
这是因为，寒露节气依旧带着秋燥，此时若过量食用易引起上火的，牛羊猪肉等，其实并不合适；
我们可以用鸡肉，作为寒露节气的主要肉类，还可以搭配适合这个节气吃的“板栗”，做一道美味的板栗炖鸡最为合适。
2、虾肉
大虾肉，在寒露时节最为新鲜，此时食用，同样不会引起秋燥。
其做法很简单，水煮大虾即可。
这样既保留了大虾的营养，还会让大虾的鲜美味道发挥出来。
寒露之后，预防三种疾病，健康过冬少生病！
一、防感冒疾病
俗话说，白露身不露，寒露脚不露。
寒露节气过后，就不能再“秋冻”了。
要特别注意保暖，不要赤膊，更不要露脚脖，以防凉气侵入体内，导致伤风感冒。
预防感冒：
1、按穴位
迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
有数据显示，约有50%的感冒，是由鼻病毒引起。因此，按摩鼻部迎香穴，能有效地预防感冒。
方法：用双手食指，分别放置鼻翼两侧，轻轻按揉30次左右即可。
2、多喝水
多喝水，老生常谈，是维持生命体新陈代谢的重要一环。
喝水有助于排出身体毒素，清洗血液垃圾；同时为肌肤，乃至整个身体，补充水分。
尤其是寒露之后，天气渐凉，更要多喝一些热水，提高自身的免疫能力，进而有效预防感冒。
3、勤泡脚
正所谓，寒从足生。
人们的双脚离心脏最远，血液供应较少，并且脚部的脂肪层较薄，所以特别容易受到寒冷的刺激。
因此，寒露时节，更应注重泡脚的重要性！
每晚用热水泡脚，既可预防呼吸道疾病，还能促进血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤，同时使人感觉精力充沛。
二、防肠胃疾病
俗话说：一夏无病三分虚。
寒露过后，天气骤然转凉，人们为了抵御寒冷，大多会选择进补。
而此时的脾胃，正处于“虚弱”的状态，如果任由胡吃海喝，很容易增加肠胃的负担，导致腹泻、呕吐等发生。
呵护肠胃：
1、按摩穴位
胃俞穴：在人体背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩此处，能和胃健脾，调整肠胃功能，进而保证消化的顺利进行。
方法：手掌摊开，稍微用力按压5分钟即可。
2、喝硕参根茶
硕参，被《药典》收录，习称菊苣，是一种药食两用的植物，对改善肠道内环境，有很好的帮助。
现代研究表明，硕参根含一种成分菊粉，是一种可溶性膳食纤维，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外，硕参根还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
平时消化不良，便秘，便溏，腹胀，腹痛或是肚子大又硬的人，常饮用硕参根茶，可清肠道，消炎症，防肠癌。
3、规律饮食
规律的饮食，即保证三餐的准时，是呵护肠胃健康，必要的方式之一。
理想的饮食模式，应该是早上7-9点，胃经辰时当令，此时宜吃早餐；
中午12-13点，未时之前吃午餐，保护小肠健康；
晚上5-7点，酉时左右吃晚餐，不会引起“胃不和则卧不安”的现象。
三、防心脑血管疾病
寒冷之后，天气寒凉，会使人体肾上腺素分泌增多，进而引起血管收缩、血压上升；
同时，还会加重心脏的负担，增加血液的粘稠度。
尤其是一些中老年朋友，在寒露时节，如不注意，会使原有的潜在疾病显现，增加心脑血管疾病的发病率。
保护血管：
1、转手腕
转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行，打通血管，舒活经络。
方法：双手手腕握拳，同时由内往外转100次，每转尽量缓慢，做到周全圆满；
之后，再由外向内转100次即可。
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2、三杯水
饮水不足，人体内的血液粘稠度便会增加，长此以往，囤积的“垃圾”难以排出；
会造血管堵塞，血流减慢，引发一系列血管疾病。
所以，保护血管健康，喝水很重要，但更重要的是喝好这“三杯水”！
第一杯：睡前，200ml温水；
第二杯：起夜时，80ml温水；
第三杯：早起刷牙后，200ml温水。
3、一类饮食
黑木耳：血管大管家。食之，可软化血管，使血液流动通畅、减少心血管疾病的发生。
洋葱：血管大补丁。食之，可保持血管弹性。
西红柿：血管营养剂。食之，可有效减少胆固醇的积累，从而保护血管弹性。
大蒜：血管保护伞。食之，可降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
黑苦荞：血管清道夫。食之，可清理血液垃圾，养护血管的同时，还能预防三高。
