01、女性为何老得快？
很多女性朋友在护肤上所花费的金钱以及时间都是远远超过男性的。女性的饮食习惯和生活习惯相对来说也比男性更健康，但是为何女性却总是战胜不了衰老的力量呢？女性的皮肤衰老速度还是会比男性快。德国研究人员研究发现，女性之所以皮肤衰老的速度比男性快，归根结底是因为女性的胶原蛋白流失严重。
德国专家用“多光子激光成像”技术，对女性志愿者的前臂内侧进行了照射分析，测量了女性皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的大致数量，研究结果发现，同龄女性皮肤中的胶原蛋白的流失速度要高于男性。
胶原蛋白和弹性蛋白，是我们皮肤中的两种蛋白质，它们与皮肤的生长、修复、营养以及皮肤的健康弹性和收缩张力都有着密切的关系。其中，胶原蛋白对于人们更显年轻的作用更强。因为胶原蛋白蛋担负着抗皱与保湿这两大功用。
女性胶原蛋白流失有自然的生理原因，也有生活行为的原因。生理原因是女性在经期和生育后，需要大量的胶原蛋白来修复子宫。生理原因是自然规律，我们无法改干预。
而生活行为我们却可以控制。在人们的生活习惯中，对胶原蛋白损伤最大的行为就是大量糖的摄入。糖可以说是女性皮肤衰老的“元凶”。
02、糖对皮肤的伤害
导致皮肤衰老的原因，很多人会归结于紫外线的照射，或是熬夜等等原因。而英国的一项研究结果表明，过多的糖分摄入，会导致人体过早老化并且让皮肤受到损伤，并且这种损伤在女性生理期时更为严重。皮肤病学专家找到了影响皮肤老化的因素，那就是晚期糖基化终末产物。
过多糖进入身体，多余的糖中的葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合起来，这种黏性物质会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这种物质会让皮肤中的胶原蛋白流失，皮肤会变得松弛，还会变得僵硬，形成皱纹和斑点。这种影响对于人在35岁之后更为严重。糖分的摄入还会使皮肤分泌油脂，容易长痘，头皮也更容易出油。
03、过多糖的摄入对身体的其他影响
虽然说，糖是人体所必需的物质，它不仅为身体提供能量，还是细胞生长以及人体代谢都有着重要的作用。但是过量糖分的摄入对于身体健康来说，是百害无一利的。
而我们生活中，糖除了会加速皮肤的衰老，对健康还有哪些不利影响呢？
1、血压上升
相关研究发现，人体在血糖过高的情况下，大脑中的一个重要的区域会引发心率的上升，从而引起血压的升高。很多大型的对比实验也证明，糖与人体血压的联系强于食盐中的钠。
2、影响视力
糖分过多的摄入，会导致人体血糖升高，而血糖升高会影响眼睛内房水和晶体渗透压发生改变，从而使得眼睛晶体变形，眼轴伸长，这样进入眼睛中的光线就会变少，视网膜的成像效果也会变差，使得视力受到影响。对于已经有近视的人群来说，过多糖的摄入可能会加重近视。
3、诱发肥胖
过多糖的摄入，无法消耗的糖分会形成脂肪存储在体内。并且糖还会影响人体的荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的信号，就算是人们已经吃饱了，还会继续想吃，这会让人无形中吃更多的食物，无法控制体重。而肥胖，会对健康产生各样的危害，例如心脏、血管等器官的影响。
4、影响人体代谢
糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高人体甘油三酯的含量，并且会造成胰岛素抵抗，从而影响人体代谢的正常。影响骨骼健康过量糖的摄入会影响人体钙质的吸收，因此可能会使得人体出现缺钙的问题。而缺钙会影响到骨骼的健康。
5、影响口腔健康
糖在口腔中会与细菌发生反应产生酸性物质，腐蚀牙齿，造成蛀齿。
04、如何健康吃糖？
我们日常食用的食物中，存在着大量的隐形糖。饼干、甜点、零食、饮料中都含有大量的糖。世界卫生组织建议人们，每日膳食中白糖的总摄入量应为30～40克。也就是不超过每日碳水化合物总摄入量的10%。但是很多人都做不到。
给大家看一组数据：
一罐330毫升的可乐含有约35克的糖；
一杯500毫升的奶茶中含有约50克的糖；
100克的面包中含有10～20克的糖。
可以说，这些食物，我们随便吃一点，
就已经超出了糖分的每日摄入量。那么如何健康地控制糖分摄入呢？
1、看好食物包装上的成分表
在营养成分的计算中，糖是包含在碳水化合物当中的。食物包装上的成分表，一般会标明100克该食物中含有的碳水化合物，占人体一天所需要的百分之几。如果标为50%，意思是吃了这个食物，我们就已经摄入一天需要碳水化合物量的50%了。
2、多食用天然食物代替人工食物
人工食物中所添加的额外的糖分会加重身体负担，因此建议大家多食用天然食物。
3、烹饪少用糖醋或是红烧的方式
做菜时，使用糖醋或是红烧的方式，会无形中放入很多的糖。这样的烹饪方式虽然美味，但是也让我们过多的摄入糖分，建议少用。
4、吃水果，也多选择低糖的
