“痰湿”到底是什么？
痰有内、外之分，内痰（广义分）是“无形之痰”，主要指水液代谢过程不畅通而产生的废物，会随气血运行而流窜全身，因位置不定所以称为无形；外痰（狭义分）为“有形之痰”，即呼吸道排出的痰。“脾为生痰之源”、“肺为贮痰之器”，气壅则痰聚，气顺则痰消，“痰”与人体肺、脾、肾最为密切，中医认为“善治痰者，不治痰而治气，气顺则一身津液亦随气而顺矣”、“百疾皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”、“百病皆因湿作祟”。
人体有许多水，而痰、湿更与水有着密切关系，痰和湿只要其中一个停滞，就会产生废物而导致生病。例如：痰湿积于肝脏就易患脂肪肝；注入人体下方产生水肿；注入人体上方，造成头晕、头胀、头脑不清；流至血液则引起血脂异常，可以说它们停留在哪里，哪个部位就容易生病。
中医认为脾主运化，既能运化水谷又能运化水液，脾气健运与否直接影响津液的生成、输布和排泄，脾失健运会导致水液在体内停滞，所以其实“湿重”是标，“脾气虚”才是本。“痰湿”是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调、水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖、腹部肥满，胸闷、痰多，容易困倦、身重不爽。
一般来说，喜食肥甘醇酒，舌体胖大、舌苔白腻，多是因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴（糖尿病）、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
“湿”从何而来？
1.短时间吃了过多的油腻重口味食物，堆积成湿，让痰湿堆积于身。
2.患者本身消化能力不足，吃一点就易腻发胀，导致体内湿、热、瘀、寒等代谢不正常，而凝结成湿气。
3.受到四季、环境因素的影响，如冬天的寒气、夏天的空调、过度饮用冰品、雾霾、梅雨等，都很容易使湿气缠身，导致身重无力。
常见湿气种类
●寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天如果气候干燥，不管怎么冷大部分人都还能接受，但如果一直下雨或湿气重，就很难忍受了。
●湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天洗三温暖，又热又湿让人喘不过气，明显不如烈日当空、气候干燥的状况较舒适。
●风湿：湿气遇风则成为风湿，一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，很难短时间治愈。
赶走痰湿体质！甩开脂肪肝、大肚腩
痰湿体质的胆固醇、三酸甘油酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。
痰湿体质日常注意事项
1.痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。
2.洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
3.饮食上少吃甜点、生冷食品及各种肥腻之品，避免暴饮暴食、食速过快；建议平日可多喝些普洱茶消食养胃、去油腻，同时解油腻之余还能润肠通便、预防手脚冰冷。另外，若想要“补气、袪湿、化痰”，建议平日可多喝些荷叶茶，因为自古以来，就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平、味辛，无毒，入心、肝、脾经，有清热解暑、升发清阳、除湿祛淤、利尿通便的作用，同时也可以搭配黄耆补气、山楂助脾胃。
4.“动能生阳”所以平时要让自己动起来，每周运动2∼3次，阳气充足了，湿气就难以在体内积存。
改善痰湿的饮食方式
1.湿热体质：选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆，偏向甘寒、甘平的食物，如绿豆、赤小豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。严重者可请中医师把脉，用一些清热利湿的处方，如羌活胜湿汤等。
2.阴虚体质合并上火：湿气重的阴虚体质同时常合并“上火”，症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，例如：生地和土茯苓、太子参和薏仁等搭配。
3.肝火脾湿：烦躁易怒、眼屎多，通常属于肝火脾湿，也会加减选用夏枯草、茵陈蒿菊花等来调理。
4.夏日暑热与湿气并发：可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜、爱玉等，这些都是清热祛暑利湿的食材。
