首页 > 刘诗雨

点眼药水眼睛还是好干？专家教每天做对“1表情”油脂润泽双眼不干涩（组图）
2026-07-09

编按：干眼症多因泪液“缺油”使水分蒸发。改善需内服外用，饮食应补充Omega-3、维生素A与花青素以锁水抗发炎；生活则落实20-20-20法则让眼睛休息、练习完全眨眼挤出油脂，并于睡前热敷软化阻塞腺体。此外，应避开冷气直吹、补充足量水分，搭配富含深海鱼与深色蔬菜的一日护眼菜单，便...

早起别急着下床！医教暖鼻一动作秒解鼻过敏：加按这穴位更通鼻（组图）
2026-07-07

一到春天或者换季就开始疯狂打喷嚏、流鼻水吗？小心，这可能不是感冒，而是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎发生的病因是由于鼻黏膜接触过敏原后引发的过度反应，鼻黏膜的毛细血管扩张、渗透性增加，导致水肿。如何判断是过敏性鼻炎？【常见症状】鼻子痒和打喷嚏，多在早晨起床、夜晚睡前或接触过敏原后发作。鼻...

“小暑”到湿热又上火！中医私房“百合清心茶”滋阴降火、清心除烦(组图)
2026-07-07

编按：小暑迎来“暑盛湿重”气候，容易导致情绪焦躁、痤疮大爆发及更年期潮热盗汗加剧。中医师指出，这是内外热夹攻与体内湿气受阻所致。调理应以清热祛暑、滋阴安神为主，临床上可透过中药与美颜针改善气血循环并消除面部暗疮。居家保健则推荐饮用百合莲子清心茶，并天天按摩神门、曲池与三阴交穴放松...

血糖没红字也可能得糖尿病？医曝5大失衡讯号，小心胰脏提早罢工(图)
2026-07-06

编按：第二型糖尿病并非血糖突然飙高，而是脂肪代谢先失衡的连续剧。2026年最新文献指出，当现代生活导致脂肪组织爆量，游离脂肪酸便会流入肝脏与肌肉，产生二酸甘油脂等代谢油泥，引发脂毒性与慢性发炎，进而使细胞对胰岛素产生阻抗，逼迫胰脏加班。因此，腰围变大、脂肪肝、三酸甘油脂偏高及饭后...

拔罐颜色代表什么？拔罐禁忌、原理与功效总整理（组图）
2026-07-06

拔罐是利用负压原理牵拉肌肉、促进局部循环的中医理疗方式，无论肩颈酸痛、身体昏沉时，都可以利用拔罐改善，就连拿下多面奥运金牌的游泳选手飞鱼菲尔普斯，也曾在比赛期间亮出身后的拔罐痕迹，而拔罐后留下的印记是皮下微血管破裂的正常现象，当罐印呈紫黑色通常代表体内有血瘀或局部劳损；起水泡则暗...

效果不输跑步、骑脚踏车！研究揭最降血压运动竟是“靠墙深蹲”（图）
2026-07-05

运动可以降血压，但要做哪些运动呢？根据最新研究，靠墙深蹲居然是降血压的最佳运动之一。怎么做呢？靠墙深蹲2分钟，接着休息2分钟，重复3-4次，共约15分钟，一周做个三天就好。英国运动医学期刊（British Journal of Sports Medicine）今年七月发布的一篇统...

睡觉压到肩膀痛醒好折磨？2警讯恐已撕裂，复健医推“零成本护肩秘诀”(图)
2026-07-05

编按：民众肩膀疼痛且手抬不起来时，常误以为是五十肩，但复健科医师颜韵珊指出，临床上超过八成真正的病因是旋转肌腱部分撕裂损伤，多由反复肩夹挤累积而成，多数不需手术。若日常出现手抬到一半明显无力，或睡觉压到患侧会痛醒的严重夜间痛，即可能是中度以上的结构性撕裂，无法单靠休息自愈。建议急...

慢性病管理不只三高！高雄长庚提醒：咳、痰、喘超过3周应检查肺功能(图集)
2026-07-03

抽烟是肺阻塞最主要的危险因素，此外民众若长期暴露于空污、粉尘与油烟环境，也可能增加肺部健康风险。高雄长庚纪念医院举办肺功能检查体验卫教活动，透过现场检测与卫教活动，提醒高风险族群及早关注肺部健康；若咳嗽、有痰、容易喘等症状持续超过三周，建议及早就医评估，并安排肺功能检查。隐形性疾...

没感冒一睡觉就鼻塞？医揭最糟睡姿：鼻子整晚狂吸尘螨（图）
2026-07-02

明明没有感冒，鼻子却总在“躺平睡觉”时突然罢工？不少人一到晚上就鼻塞、呼吸不顺，翻来覆去睡不好，问题可能不只是鼻子，而是和每天陪伴你的“睡姿”有关。耳鼻喉科医师陈世玺在脸书分享，长庚团队2024年研究发现，不同睡姿确实会影响鼻塞程度，其中最容易让鼻子“塞到不舒服”的睡姿，竟然是许...

水煮蛋煮几分钟？轻松学会水煮蛋完美时间与秒剥壳秘诀(图)
2026-07-02

“水煮蛋怎么煮才不会破？”、“水煮蛋要几分钟才好剥壳？”看似简单的水煮蛋，从时间掌控、工具使用到剥壳保存，都藏着精准的细节。本文将为你彻底解析“水煮蛋怎么煮”的完整攻略，从完美烹调时间、电锅与微波炉实战、剥壳与防菌保存，到翻转“假清淡”的增肌进食策略！零失败实战指南：水煮蛋怎么煮...

睡醒眼屎多当心结膜炎！医师解开眼屎过多的4种警讯（图）
2026-06-27

每天早上起床眼睛总是一堆眼屎，究竟是否正常？还是代表眼睛发生什么疾病吗？究竟该不该就医？相信不少人有类似的疑问，其实，眼屎是眼睛产生的结膜分泌物，眼睛的结膜是身体的黏膜中，唯一裸露在外直接接触外界的黏膜组织，这个黏膜平时受到泪液的保护，不过当眼睛受到外来刺激时会眨眼睛，并分泌蛋白...

看不清楚以为是老花眼、白内障？“这病变”藏很深，6步精准检查救视力(图)
2026-06-27

门诊中常有病人因为视力模糊前来就诊，很多人第一个想到的是白内障。但实际上，有些病人除了白内障之外，同时还合并黄斑部病变或视神经病变。因此，当病人主诉视力下降时，不能只看白内障的程度，更重要的是找出真正造成视力问题的位置。有时候问题在黄斑部，有时候在视网膜色素层，有时候则与视神经功...

上下楼梯膝盖会痛？骨科医示警这2个伤膝动作再做恐提早挨刀（组图）
2026-06-25

编按：全台有超过三百五十万人面临膝关节退化困扰，但手术并非唯一选择。骨科医师指出，退化性关节炎是渐进式过程，在第一、二期软骨尚未完全磨损时，正是修复的黄金阶段，此时及早介入增生疗法或高浓度血小板等再生医学技术，能有效减痛并大幅延缓置换人工关节的时间。除了医疗介入，日常保养更是根本...

释迦功效与营养》释迦一天吃几颗？凤梨释迦、大目释迦比一比(图)
2026-06-25

释迦富含维生素C、钾离子与膳食纤维，具备抗氧化、防水肿与促进肠胃蠕动等功效。虽然营养价值极高，但释迦属于高糖分、高热量水果，一般成人建议一天以“半碗至一碗”果肉为限。提醒您，释迦的钾与糖分偏高，糖尿病患者需严格控管摄取量，慢性肾脏病患者则建议尽量避免食用。未熟软的释迦切勿放入冰箱...

以为会聊天就没事？医揭失智警讯：记不住这3词恐中招(图)
2026-06-21

前总统马英九所设立的基金会日前爆发财务争议，不仅引发社会关注，也让外界开始讨论起他的认知功能是否出现了变化。许多人在判断长辈有没有失智时，第一直觉通常是看他能不能正常聊天、受访或写文章。但台湾时事评论员、同时也是精神科医师的沈政男严正提醒：这些表面的行为，未必能反映大脑真实的退化...

经常胀气拉肚子竟在精神科治愈！肠躁症“隐形凶手”只靠益生菌就糟了
2026-06-21

许多人饱受便秘、腹泻等肠躁症所苦，看遍肠胃科却不见改善，精神科医师指出，肠躁症久治不愈，关键在于“肠脑轴”失衡与 HPA轴慢性活化。本文深度解析血清素如何影响肠道、破除精神科用药迷思，并提供控管咖啡因、规律运动等日常稳肠指南，从根本找回身心平衡。许多人长期饱受没来由的便秘、腹泻、...

免动刀救回膝盖软骨！65岁嬷退化关节炎靠中医“这3招”甩开拐杖（图）
2026-06-18

一名65岁女性患者，长期受膝盖疼痛困扰，上下楼梯困难，甚至需依赖拐杖行走。西医诊断退化性关节炎，服用西药止痛药效果不佳，自行前往中医诊所治疗。经中医师诊断为肝肾亏虚合并寒湿阻络，采用中药调理搭配针灸与艾灸治疗，约三个月后疼痛明显改善，行走能力大幅提升，已能自行外出购物与活动。颐鸣...

夏天爱喝“这一杯”消暑害痛风！医教4招预防尿酸飙高发炎(图)
2026-06-18

夏天过量摄取含糖冷饮与冰品是导致尿酸飙高和痛风发作的隐形杀手。中医师指出，手摇饮中的果糖会刺激尿酸生成并增加肝脏负担，而过度吃冰则会损伤脾胃阳气，使体内累积“湿热”与发炎反应，进而导致关节红肿热痛。要预防痛风，除了少吃高普林食物，更应减少含糖饮料、避免熬夜久坐，并补充足够水分促进...

养好头皮不掉发，医推1杯清热补血（图）
2026-06-15

摆脱掉发了解了掉发的原因，你就成功了一半。知道了原因，那解决方案自然就出来了。不过既然原因有两种，解决方法也要两种都考虑进去。我们必须要兼顾退火、补血这两者。既然知道了方法，那现在只要贯彻执行的意志和努力不懈就好了。不过你要记得，掉发是一种“疾病”，疾病需要医学治疗。要像单纯的水...

狂点眼药水没用？医揭眼干恐是“1免疫疾病”报到前兆（图）
2026-06-15

眼睛干涩是许多台湾人每天都在忍受的困扰，多数人觉得点个小花眼药水、人工泪液就能打发，甚至误以为只是昨晚熬夜或看萤幕太久的后遗症。但最新医学研究发出严正警告：干眼症很可能是免疫疾病的征兆，若能提早察觉并介入治疗，就有机会阻止病情恶化。狂点眼药水无效、关节又酸痛？43岁女一查竟是“干...

四肢瘦只有肚子变大，竟是胰脏癌末期！癌王症状有这几点能观察（图）
2026-06-14

昨天查房的时候发现我的病患有将近一半是被诊断急性胰脏炎住院，大多数是因为胆结石引起，不过其中一位70多岁的婆婆最后证实是胰脏癌末期。因为周六比较有空，我跟他的儿子聊了一下。婆婆有糖尿病多年，长期用血糖药控制的很好，大概在半年前门诊医师发现她的血糖偏高，嘱咐她要控制饮食，到了三个月...

腋下出现肿块别轻忽！6大隐形警讯及早拦截癌症风险（图）
2026-06-14

摸到腋下肿块先别慌张！约有9成的乳房或腋下硬块属于良性病变，例如淋巴结肿大或副乳纤维腺瘤。然而若腋下凸起物伴随乳房硬块持续变大、乳头出现血丝分泌物等症状，就可能是乳癌的初期警讯。医师呼吁，只要硬块没有随着月经周期结束而消失，请尽快前往一般外科或乳房外科就医，透过影像与病理检查确认...

医师这样吃高丽菜，治好自己的痛风、脂肪肝、高血糖（组图）
2026-06-12

根据国民健康署统计，全国糖尿病友超过200万名，而且以每年2.5万名的速度快速增加中。而且糖尿病位居国人十大死因之一，台湾每年就有近万人因糖尿病而死，数量相当惊人，相关的心血管疾病、肾病变、眼病变等并发症更是不容忽视，如何控制血糖也成了国人的重要课题。日本医学教授亲身验证：吃高丽...

黄、紫、白洋葱怎么挑最营养？下锅前1动作抗氧效果翻倍(图)
2026-06-12

每年春夏交替，市场上总会摆满黄、紫、白三种颜色的洋葱。你是不是也常苦恼该买哪一种才好？其实，不同颜色的洋葱不仅口感有别，适合的料理方式也大不相同！营养师更透露，只要掌握挑选秘诀与下锅前的一个小动作，就能让美味与营养同时翻倍。黄、紫、白洋葱怎么挑？搞懂风味与营养量点这样挑不踩雷虽然...

这样吃地瓜真的会瘦！注意4关键吃法才对（图）
2026-06-11

甜甜的番薯是减肥人士的眼中大敌，只要吃一口心中就升起一股罪恶感。然而林一也却认为，番薯的甜味正是减肥成功的秘诀，想变瘦的人更应该要吃番薯！林一也是东京家政学院大学健康营养学科教授，专攻应用食品学和食品卫生学。他指出，番薯的甜味能够刺激饱腹中枢、抑制食欲，且因有大量纤维质，咀嚼时间...

黄金果是什么？黄金果3大食用禁忌，营养与功效一次看(图)
2026-06-11

黄金果是原产于亚马逊流域的热带水果，学名为Pouteria caimito（英名Abiu）。果肉呈半透明果冻状，口感滑嫩清甜，带有淡淡的焦糖与柿子香气。黄金果食用禁忌：肠胃极度敏感者、对果胶过敏者和幼儿要注意，丰富的果胶可能在肠道发酵产气，容易肠胃不舒服的人请浅尝即止。黄金果熟度...

吃点心还能兼顾健康不发胖？挑这5样营养还能稳血糖（图）
2026-06-09

有些人到了下午3、4点肚子就咕噜咕噜地叫，饿到没心情工作，想补充能量，又怕吃点心不健康、会胖，于是陷入了两难的局面，到底能不能吃点心?又应该怎么吃？何时吃呢？英国《每日邮报》特别访问纽约临床营养学家柯林·韦伯（Colleen Webb）及饮食专家盖比·...

45％失智症有机会预防！研究点名14大可控风险：此生能避就避(图)
2026-06-09

编按：失智症并非突然发生，早期除了短期记忆明显受损、重复询问外，患者常出现找字困难、叙事简化等五大语言能力改变。2024年《刺胳针》研究指出，透过改善听力受损、高血压、缺乏运动等十四项终身危险因子，可预防或延后高达百分之四十五的失智个案。即使携带高风险的 APOE&epsilon...

走路 健走 氧化 活性氧 抗氧化 生锈 紫外线 防晒（图）
2026-06-08

世界各地气温屡创高，联合国宣布，地球正式进入“沸腾时代”！高温酷热下除了多补充水分，防晒措施也很重要，还是抗氧化、远离失智与动脉硬化的重要一环。有日本女星在节目中实际检测就发现，平时喜欢健走却轻忽防晒，想不到身体的“生锈指数”飙升，让一旁医师“举红牌”示警，呼吁加强防晒的重要性，...

梅雨连轰十天！这两天“慎防致灾性降雨”最快这天才会放晴(图)
2026-06-08

今年梅雨季以来最持久的一波降雨要来了！随着西南季风与梅雨锋面强势联手，全台将迎来长达十天以上的强降雨，中央气象署提醒，这段期间要特别严防致灾性的剧烈降雨。今年最强梅雨锋面强袭！全台剧烈降雨将一路闷炸到这一天气象粉专《台湾台风论坛｜天气特急》表示，随着西南季风逐渐建立，本周台湾将迎...

秋葵：稳血糖防肠癌功效多，秋葵料理这样做(l图)
2026-06-06

秋葵产季：5～9月保存期间：冷冻可保存一个月营养：β-胡萝卜素、果胶、黏液蛋白、膳食纤维、钾、铁、锌、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素C食材履历台湾秋葵的主要产地为嘉义县鹿草乡，盛产季主要是5～9月，日本进口的秋葵产季是夏天，而平时也可在市面上看到东南亚进口的秋...

牛蒡茶好处有哪些？认识降血糖原理、正确喝法与饮用禁忌(图)
2026-06-06

深入来看，菊糖是一种水溶性膳食纤维。我们可将菊糖想像成肠道内的“减速带”，当含糖食物进入消化系统时，菊糖能包覆部分糖分，延长其消化时间，进而避免餐后血糖急速飙升。同时，牛蒡茶中的多酚类物质（如绿原酸）具备强大的抗氧化能力，能保护细胞免受氧化压力损伤。此外，韩国防治学博士学位崔容瑄...

周休二日早餐这样吃，排出整周毒素，免疫提升30％！（图）
2026-06-05

一周又快要结束了，每次到了周五时，明明都觉得只要再撑几个小时就要放假了，身体却随着时间过去，越来越沉重，心情也常常一口气荡到谷底，让你到了周末也开心不起来吗？日本中医博士表示，这可能表示日常压力让肠胃过劳了。接近周末开始疲劳是因为肠胃积劳一口气爆发日本专治虚寒体质的中医博士、北理...

芒种节气吃什么？芒种清热去湿菜单、养生秘诀与禁忌(图)
2026-06-05

2026年6月5日是二十四节气的“芒种”，宣告夏天正式来临！芒种代表着有“芒”的夏熟作物准备收获与播种，这时的天气多雨闷热，养生应注意“清热去湿”，并忌食过度生冷与辛辣油腻的食物。民俗开运上，芒种节气适合拜月老求桃花或摆放开运小物，如果觉得运势平平，不妨把握芒种节气，让接下来的日...

“致癌菌”癌风险飙十倍！30岁男常胀气、食欲差，一查竟胃癌四期（图）
2026-06-04

胃癌初期症状极易与一般肠胃病混淆，常见表现包含消化不良、持续胀气、不明原因体重减轻与严重贫血。若上述症状持续超过两周，请务必就医。高达8至9成的胃癌是由“幽门螺旋杆菌”引起，且极易透过家庭共食传染。预防胃癌的关键在于及早根除幽门杆菌并减少高盐饮食。自2026年起，国健署已开放45...

荨麻疹发作4原因：快速止痒6招，饮食禁忌与治疗、预防指南(组图)
2026-06-04

每到季节交替或压力大时，皮肤突然冒出一块块、一大片像蚊子叮咬的红疹，痒到让人无法入睡？“荨麻疹（Urticaria/ Hives）”俗称风疹块，是台湾极为常见的皮肤过敏反应。荨麻疹怎么快速止痒？最有效的方法是“局部冰敷（冷敷）”，使血管收缩减少组织胺释放，或可轻拍患部，若医师有开...

睡前背贴冷墙才能睡？“过劳早衰”让阴血快烧干，医用5种药材养血滋阴（图）
2026-06-03

编按：女性在睡前自觉身体燥热、必须将背部紧贴冷墙才能入睡，且伴随月经量少、严重便秘与眼干，中医指出这并非真正的更年期热潮红，而是长期过劳引发肝气郁结、气郁化火所导致的肝肾阴虚与功能性早衰。当体内阴血过度耗损、虚火上炎，阳气在入夜后便无法收敛。治疗此类虚热不宜单纯清热，而需以玄参、...

舌边有齿痕=湿气重？医教9种舌象“一特征”揪隐藏病灶(图)
2026-06-03

望舌象是将身体复杂的内部情况化繁为简，只要起床时看看自己的舌头就能大致了解身体状况。可以看舌头大小、胖瘦、是否有齿痕、舌苔的颜色、舌体是否有红点，都是内在脏腑反映出来的外在现象。为什么中医重视舌苔？关键在胃气与脏腑变化舌透过经络系统与心、肝、脾、肾、胃、膀胱、三焦诸脏腑有直接关系...

起身手撑椅是警讯！居家照护4招防跌倒，不肌少找回双腿支撑力（图）
2026-05-31

编按：长辈常因肌少症导致下肢无力，跌倒后易陷入“越不动、越无力”的恶性循环。及早透过居家照护介入能逆转退化，有效降低防跌风险，包括留意居家安全环境、日常移动方式、营养补给与运动等。72岁的王伯伯平时仍维持散步习惯，看起来活动力尚可。但近几个月，他开始感觉腿越来越没力，走路变慢、步...

金宣虎甩肉8公斤帅出太平洋宽肩！一招“玉米瘦身法”吃饱还不复胖(图)
2026-05-31

凭借招牌笑眼与爆棚少年感获封“酒窝王子”的韩星金宣虎，近期与高允贞搭档新剧《爱情怎么翻译？》，戏里戏外的甜蜜互动闪瞎粉丝！不过，除了那张无害的初恋脸，金宣虎过去在节目中意外炸裂的“结实肩背线条”，更让萤幕前的粉丝集体暴动。究竟这位逆龄男神私底下的体态管理秘诀是什么？答案可能让你大...

聚餐后不敢面对体重计？大餐前中后3招饮食对策，轻松帮身体“减压重置”（图）
2026-05-30

办公室揪下午茶订手摇、下班热炒聚餐、周末烧肉火锅轮番上阵，现代人常靠美食纾压，但大快朵颐后，隔天身体沉重、肿了一圈，想到要面对体重计更是压力爆棚！其实关键就在于，高油、高盐、高糖与酒精的多重负担，让身体短时间内难以消化与代谢。面对难以抗拒的美食大餐，与其陷入“吃与不吃”的拉扯，不...

211餐盘全攻略：免算热量的211餐盘5步骤教学(图)
2026-05-30

每次减肥吃什么都怕长肉，辛苦计算热量，却落得总是饿得发慌的下场吗？如果你想找一种“不挨饿、免算热量”的科学管理体态方式，那211餐盘绝对很适合你！“211餐盘”是哈佛大学公共卫生学院所提出的“健康饮食餐盘”的概念演进而来，其比例为2份蔬菜、1份蛋白质、1份全谷杂粮。这种饮食比例能...

吃营养品不如先改善肠漏症！医推“8大护肠食材” 修复免疫力（图）
2026-05-28

想要吃足身体所需的蛋白质之前，先决要件是必须具备一副不漏的健康肠道。改善肠漏症，把全面防治肠漏的有效食物一次说清楚讲明白。1.鸡蛋鸡蛋除了不含膳食纤维和维生素C以外，几乎囊括了所有营养成分，所以被誉为全营养食物。吃鸡蛋不但可以摄取丰富的蛋白质，也能够吃到维生素B群。鸡蛋里还有维生...

内脏脂肪怎么减？内脏脂肪男女标准值＆降低内脏脂肪方法(图)
2026-05-28

比起捏得起来的皮下脂肪，隐藏在腹腔内的“内脏脂肪”（Visceral Fat）才是真正的健康隐形杀手。营养师孙语霙就指出许多人外表看起来不胖，但若经常出现餐后腹胀或胃闷感、下午容易疲倦甚至脑雾、睡眠品质变差等小毛病，这往往就是内脏脂肪过高、开始影响血管健康的初期征兆。一般来说，我...

牙刷不要这样放！专家点名“3大雷区”放错位置宛如细菌炸弹（图）
2026-05-27

每天勤刷牙，是守护口腔健康、预防蛀牙与牙周病的重要习惯，牙刷自然也成为家家户户不可或缺的生活用品。不过，你曾仔细想过牙刷到底放在哪里吗？专家提醒，若摆放位置不当，看似干净的牙刷恐怕瞬间变成细菌、霉菌炸弹，不仅影响口腔健康，甚至可能成为疾病传播的温床。牙刷摆放NG位置1：其他家人的...

一坐8小时腰快断！医推4种“养腰运动”简单伸展救脊椎(图)
2026-05-27

编按：下背痛常因久坐、姿势不良导致气血不良与肌肉紧绷。中医将其分为3大类：气滞血瘀型：久坐、按压固定酸痛；寒湿阻络型：吹冷气、天冷雨天加剧；肾虚型：熬夜过劳、伴随疲倦不适。临床上可透过针灸放松肌肉、中药调理气血。日常改善建议每小时起身活动、训练核心肌群（如瑜珈、超慢跑）并维持正确...

装支架能不能预防心肌梗塞？心脏名医：护心防猝死先做好“这件事”（图）
2026-05-25

以往的观念都认为冠状动脉就像河流一般，血中的胆固醇就是河流里的脏东西，经年累月逐渐淤积在河道里面，当河流横切面堵塞70％以上时就会产生心绞痛的症状，而当河流完全堵塞时就会发生心肌梗塞，让我们把它简称为“河流淤积理论”好了。没胸痛也可能心肌梗塞！真正危险的不一定是最塞的血管若这个说...

胃食道逆流如何快速缓解？左侧躺“加这动作”1分钟迅速止酸(图)
2026-05-25

胃食道逆流发作时，最快在1分钟内止酸的物理妙招是“向左侧躺”并“正确垫高上半身”。由于人体胃部位置偏左，左侧睡能利用地心引力让胃酸保留在较低处；此时再用2–3颗枕头支撑颈部，并搭配棉被垫在背部下方，由背到颈打造一个平缓的“黄金阻酸坡道”，就能迅速阻断胃酸逆流、缓解半夜...

手举不高、肩痛≠五十肩！1分钟测疼痛角度“这痛点”恐肌筋膜发炎（图）
2026-05-24

编按：肩膀疼痛主要可依据“痛法与活动度”分为4大类。活动时疼痛且有特定疼痛弧，通常是旋转肌袖问题；关节僵硬、主被动活动皆受限，多为五十肩或关节炎；突发性剧烈暴痛且手完全无法移动，常是钙化性肌腱炎进入吸收期；若为前方局部压痛或肩胛传导痛，则可能是二头肌病变或肌筋膜痛。建议寻求医师理...

24小时吃电怪兽抓到了！日本专家教冰箱、冷气省电设定指南(图)
2026-05-24

随着气温逐渐升高，许多家庭看着家中的电器用电量，心里不免开始为荷包担忧。面对这波电价硬仗，不需刻意忍耐不开冷气，只要透过微调日常做家事习惯，就能无痛省钱。专家建议，光是留意调整冰箱、用除尘纸取代吸尘器、吹头发前先压干等小习惯，就能在不知不觉中创造巨大的省电效益，让你在一边享受舒适...