提及香蕉，大家也许都会不自觉地想起那软糯细腻、甘甜爽口的果肉，尤其是在果实成熟之后，那芬芳气味扑鼻而来，十分诱人。作为一种营养物质丰富的水果，颇受大众喜爱。网上流传着香蕉有润肠通便、降血压、预防心血管疾病等等功效，简直是个宝藏，不过，香蕉真的有人们说得那么神奇吗？今天我们就来看看它到底有什么好处。
据相关资料显示，香蕉中含有20%-30%的碳水化合物，果肉中还含有多种维生素如维生素A、C、E等，另外，香蕉中也富含膳食纤维以及多种微量元素如钾、镁等。下面是它的营养成分表。（以100g的果实计算）
从上表中可以看出，香蕉不仅味道香甜，也确实含有丰富的营养物质，这些营养物质均对人体健康有重要的作用。但是，细看就会发现，香蕉中的营养物质种类虽然丰富，但是其含量却是十分少的，也就是说，这么一点含量其实根本谈不上功效，更没有人们所说的吃香蕉就可以治疗疾病的神奇作用，顶多是吃个心理安慰。就拿蛋白质来说，香蕉中蛋白质含量仅为1.4%，而根据膳食指南中推荐的，一个成年人一天要摄入供给量的80%以上，这恐怕得吃到反胃也不行吧，所以网上流传的以香蕉作为代餐食物根本行不通，它只能给你饱腹感，但是严重影响营养素的摄入。
提到香蕉的功效，人们往往会想到它“润肠通便”的作用，由于膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便，同时香蕉中的水溶性膳食纤维还可以吸收水分，保持大便湿软，改善便秘。不过，想要只通过吃香蕉来治疗便秘的朋友可以打消这个念头了。首先，香蕉中含有的膳食纤维并不是最多的，含量仅为1.2%，很多果蔬如苹果（2.4%）、火龙果（1.7%）等，含有的膳食纤维均高于香蕉，如果想要通过吃香蕉来改善便秘，这岂不是要一口气吞掉很多的香蕉，恐怕还没吃完就反胃了。其次，香蕉中碳水化合物含量约为20%，如果摄入较多的香蕉，糖分容易在体内积累，导致肥胖，所以得不偿失。最后，并不是所有人都适合通过吃香蕉治疗便秘，也不是所有香蕉都能用来治疗便秘。没熟透的香蕉还会因为含有较多的鞣酸，导致对消化道有收敛作用，抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，从而造成便秘。
此外，人们常说吃香蕉可以降血压、预防心血管疾病。这主要是因为香蕉是一种典型的高钾低钠水果，100g香蕉中含有高达256毫克的钾，这确实对于高血压人群十分友好。由于钠在内分泌作用下，能使血管对各种升压物质的敏感性增高,从而引起全身细小动脉痉挛,使血压升高。而钾有利尿作用,能促进身体内钠和水的排泄。钠的排泄可同时带走水分,减少全身的血容量,所以高血压人群是可以吃香蕉的。不过，香蕉中含有的热量和碳水化合物也相当充足，因此想要通过吃香蕉来治疗高血压似乎也行不通了，吃太多的香蕉还会摄入较多的糖分和热量，容易导致肥胖，反而会影响血压，所以不能以治疗疾病为目的去吃香蕉。
事实上，香蕉虽然营养物质丰富，但这并不意味着可以肆无忌惮地放开吃。香蕉中含有较多的热量与碳水化合物，多食容易引起血糖过高，对于糖尿病和高血糖患者来说更是要特别注意，最好不吃。香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，由于本身保钠排钾的功能受损，多食会导致血液正常的离子比例失调，进而加重肾病，因此也不太适合吃。另外，对于脾胃虚寒的人群来说，也不适宜多吃，容易引起胀气、腹泻等。所以要注意的是，虽然香蕉含有丰富的营养物质，但由于其量少，想要通过吃香蕉发挥作用，估计得一口气吃上好多根，而多吃容易导致肥胖反而会引起血压上升，或者引起其他常见的症状，所以说还是要注意适当食用，同时搭配其他果蔬，均衡饮食，才是最健康的方式。
总之，香蕉中含有丰富的营养物质，但由于其量少，只食用香蕉无法满足人体日常营养所需。其最突出的优点主要是高钾低钠适合高血压人群食用，所以香蕉其实没有那么神奇，千万不可以盲目依靠食用香蕉来达到治疗疾病的目的，吃多了反而会引发肥胖、高血糖等一系列问题。不过每天坚持食用1-2根香蕉，还是有利于我们健康的。当然，对于患有高血糖、肾病以及脾胃虚寒等人群来说，要尽量少吃或不吃。
