现如今人们的生活水平提高了很多，但在这种前提下，一些富贵病也随之出现了，尤其是人们很担心的体内甘油三酯水平偏高。
简单来说，它是人体所需要的一种营养科，倘若油脂超标，血管病容易堵塞，从而引发一系列的问题，而说到最根本的原因，其实和人们的日常饮食有直接的关系，倘若平日里经常吃大鱼大肉的话，体内油脂便会超标。
不过好在平日里通过饮食调整便能将甘油三酯降回正常值，比如接下来所说的这四种，可以说是高血脂的劲敌。
一.菠菜
菠菜是一种热量极低的蔬菜，相关实验表明，每一百克菠菜里面仅含有十七大卡的热量，所以就算肥胖的人群平日里经常吃，也不用担心长胖，最主要的是菠菜里面含有人体所需的植物纤维，吃完后能够促进肠胃蠕动，帮助我们清理体内多余的胆固醇，从而起到降低血脂的作用。
不光如此，菠菜当中本身就含有丰富类似于胰岛素的物质，从而才可以帮助调节血糖和血脂水平，使其保持在平稳状态。
二.土豆
因为这种食物里面含有丰富的抗性淀粉，平日里多吃一些可以降低血脂，原因在于这种抗性淀粉可以帮我们降低胆固醇的含量，并且促进胆汁分泌和循环，从而减少脂质吸收和脂肪酸合成，最终有效的减少血液中脂肪的含量。
三.香蕉
香蕉性寒味甘，不仅在药用方面有着极高的价值，其中还含有丰富的肾上腺素以及二羟基苯乙胺等物质，从而能够起到治便秘清肠胃的功效。
不光如此，香蕉里面含有丰富的微量元素钾，这种物质不仅能预防血压升高，还可以清理血液中的胆固醇，并且这种食物本身脂肪含量就很低，哪怕经常使用也不会伤害身体，反而可以帮我们净化血液，保护血管，最终预防高血压和高血脂等疾病的发生。
四.橙子
橙子里面含有人体所需的多种微量元素以及维生素，主要能促进胆固醇转化，与此同时还可以增强人体毛细血管壁的弹性和韧性。
很多人不太了解，其实橙子里面含有大量的类黄酮以及柠檬素等物质，平日里多吃一些能调节血液中高密度脂蛋白的含量，从而有效预防患者病情加重。
以上提到的几种的确可以有效降低血脂，所以建议大家平日里多吃一些。
但其实平日里常见的绿茶，同样也有降低血脂的功效，因为绿茶当中含有丰富的膳食纤维以及茶多酚，可以抑制肠管组织对脂肪的吸收，在这种情况下，便能极大的降低蛋白酶的活性，加速脂质分解，从而让血脂水平有所下降。
总而言之，倘若遇到了高血脂的难题，建议每天换着吃上面的几种食物，只要坚持下去，相信血管会越来越通畅。
当然，在这种前提下，我们还要保证饮食的健康，平日里不要吃太过于油腻的食物，另外还要多喝水，帮助稀释体内血液
