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血脂高的人不能吃蛋黄?医生:别信了!这3物才是血脂“加速器”

最近翻看朋友圈,发现朋友燕子变身美食大厨,天天在朋友圈里晒着营养可口的早餐,看着看着突然发现她每次早餐晒的鸡蛋只有蛋白而不见蛋黄。我好奇地问她,蛋黄到哪去了,她告诉我,蛋黄含胆固醇高,她要减肥,老公有高血脂,不能吃,所以每次都把蛋黄取出来拿去喂流浪动物了。

高血脂的人真的不能吃蛋黄吗?

虽然蛋黄中含有大量的胆固醇,但是吃进去的蛋黄在身体里可是要经过多方面的转化,最终才能被消化吸收的,能被转化成胆固醇的几率是非常低的。而且蛋黄中的胆固醇还可以起到升高人体中高密度脂蛋白的作用,且蛋黄中不只含有胆固醇,还含有很多微量元素,和卵磷脂。这些物质不仅不会让体内胆固醇升高,还会帮助分解血脂,所以说高血脂患者每天吃上一个全蛋是没有事的,相反还可以调节血脂,降低患上心血管疾病的风险。

再说了身体内也需要一定量的胆固醇,一味地控制它的摄入,当胆固醇低于标准值,还会让人的性情变化,影响心理健康,增加患上恶性肿瘤的几率。

医生说真正的血脂“加速器”,其实是这三物:

1、高糖食物

甜点,巧克力,饮料等含糖高的食物,热量高,吃进去后容易转化成脂肪,堆积在体内,很容易诱发高血脂。尤其是肥胖者更要注意少吃。

2、高脂肪食物

肥肉,动物内脏,核桃,瓜子,腰果等食物都含有大量脂肪,会影响到血脂的正常代谢,导致血脂升高,所以高血脂患者需要少吃,这样才能控制好血脂水平。

3、酒类

所有的酒类都含有酒精,会激活脂肪组织中的脂肪酶,让脂肪酸得以直接进入到血液中,让血脂升高,严重破坏血管。

想让血脂悄悄往下降,生活中需要做好四件事:

1、多喝水

多喝水可以促进新陈代谢,起到稀释血液的作用,所以想让血管健康,就要保证每天8杯水,这样才有利于血液循环,及时排毒,让血脂悄悄下降。

喝水时加点青钱柳牛蒡茶,对降低血脂,养护心血管更有好处。青钱柳牛蒡茶由青钱柳、牛蒡茶、决明子、桑叶、菊花、山楂、沙棘、葛根、荷花、槐花、玉米须等材料,按照配方比例制作成茶包。每天用温开水冲泡5分钟,代茶饮用即可。

2、合理饮食

高血脂的人要少吃高脂肪高热量,高糖分的食物,多吃低脂肪高蛋白质的食物,多吃富含膳食纤维的食物,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,这样才有利于控制血脂水平。

3、不要熬夜

充足的睡眠有利于身体健康,如果睡眠时长小于6小时或是高于9小时,都会对血管造成伤害,所以想要保护好血管就要保证每天睡足七到八个小时。

4、多运动

久坐少动,加上吃高热量的食物,所以得高血脂的人越来越多。为了预防高血脂,除了饮食上要注意以外,还得加强锻炼。可以选择跑步,跳绳,游泳等你所喜欢的运动,总之不管什么运动,只要长期坚持都有好处,可以提高身体免疫力,增强抗病能力,当然也有利于控制血脂。

高血脂短期内似乎不会让身体产生什么不适,所以有些人会不当一回事,其实高血脂的危害是很大的,长期不管,可能会诱发很严重的疾病,所以我们一定要好好预防,这样才能收获健康。

责任编辑: 宋云   来源:老程健康谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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