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血糖高的人 身体有4种表现 补充3物 勤动3处 稳定血糖更健康

高血糖,就是血糖值高于正常值,那么血糖值是多少才正常呢?

正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l,空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。

高血糖是糖尿病的前身,如果血糖长期居高不下,那么就很容易患上糖尿病。

所以,作为“三高”之一的高血糖,已经严重威胁到人们的健康!

那么,血糖高的人,身体出现哪些变化呢?

血糖高的人,身体有4种表现:

1、容易起夜

通常来说,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。

这是因为,过高的血糖会使血液的渗透压增加,人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。

尤其在睡前出现这种情况,便会造成频繁起夜而影响睡眠。

并且临床上,肥胖的2型糖尿病患者,还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。

2、容易饥饿

一般来说,血糖高的人,即使吃了饭,也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时,还会伴有身体虚弱,精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长,就要提高注意,必要的时候要检查一下才好

3、容易发痒

当血糖持续增高,一直得不到控制的话,就会出现周围神经病变,就可引起皮肤发痒、肢体麻木等皮肤症状。

此外,体内糖分过多,无法及时代谢,也会刺激皮肤发痒,或因皮肤长期处于慢性脱水的状态,出汗减少,皮肤因过度干燥而发生瘙痒。

4、容易犯困

正常来讲,饭后困倦,是一种正常的生理现象;

但是,如果长期饭后犯困,并且吃完饭就感觉全身疲累,那么很有可能是血糖已经很高了。

这是因为,血糖过高,会抑制食欲素的分泌,其水平下降的同时,会引起大脑能力供给不足,此时的人们,就容易不想动,且昏昏欲睡。

血糖高的人,补充3物,勤动3处,稳定血糖更健康

补充3物:

1、蔬菜

冬瓜:能抑制糖类转化为脂肪,对于部分糖尿病患者来说,食用冬瓜既能减肥,又能降脂降糖,一举两得。

魔芋:含葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果;其吸水性强,热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重。

山药:含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分,以及维生素B族,可促进血液中葡萄糖的代谢。

莴笋:含糖量较低,其含有的特殊成分,是胰岛素的激活剂,可以改善糖代谢,起到降糖的作用。

紫菜:含丰富的紫菜多糖、蛋白质胡萝卜素等,其中紫菜多糖能降低空腹血糖。

苦瓜:含苦瓜皂苷,有类似胰岛素样的作用,可以明显降低血糖

2、饮品

①青钱柳茶:青钱柳,有降血糖作用,而对正常血糖无影响,无毒副作用。

其与降糖药物有协同作用,对消除糖尿病症状,防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果,是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法,对糖耐量下降,和轻2型糖尿病,可配合饮食控制使用。

②金麦须茶:金麦须,是可以用来入药的,可以起到降血糖的作用。

研究表明,玉米须含有一种发酵制剂,可以对人体起到降血糖的作用。

平时将玉米须泡水喝,或者煮水喝,都可以辅助调节血糖,且有利尿消肿的作用。

③白谷丁桑叶茶:白谷丁,是一种药食两用的植物,可以降低餐后血糖,同时能调节血脂,养护肝脏,对预防糖尿病并发症有益。

此外,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。而白谷丁具有广谱抗菌消炎作用。

《神农本草经》中,将桑叶称为“神仙叶”,中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。

桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

3、小动作

久坐一族,如果不方便经常走动,可以尝试以下小动作。

伸懒腰:两胳膊伸直,再往后拉伸,举起双手慢慢越过头顶;

扩胸:坐直挺胸,两只胳膊向后用力拉伸;

收腹:坐直挺胸,收腹,相信每个人都会。

勤动3处:

1、动手

在手腕背部的横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置,有一处穴位,叫阳池穴。

这处穴位,是调节全身血液循环的重要穴位,也常用于稳定血糖。

方法:以一只手的中指,按压另一只手的阳池穴,再相互交换。

每日坚持做,可以改善怕冷的体质,并且还有利于胰岛素的分泌,振奋元阳,对糖尿病有较好的效果。

2、动膝盖

足三里穴,可以调节身体免疫力、调理脾胃,能生化阴血,缓解阴虚。

因为足三里穴可以疏通气血,对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍,也有很好的缓解,糖尿病患者多按,也可以预防并发症。

3、动全身

日常练习太极的人,能够很好地缓解压力,提高人体的灵活性。

而对于糖尿病人来讲,还可以起到降低人体血糖的作用。

建议:每周练习3次,每次20分钟左右,效果最佳。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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