第三处:血管“干净”
“人与血管同寿”,血管不干净,会加速“老化”,导致全身各个系统和脏器随之衰退。
随着年龄增长,血管内垃圾堆积,很容易形成血栓,堵塞血管,诱发各类心脑血管疾病,甚至诱发猝死。
所以,生活中,一定要注意保持血管的干净。
对策:
吃:5种以上蔬菜
食新鲜的蔬菜,对于血管健康,十分有益。
每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性。
喝:植物茶水
白开水,淡茶水,是最佳的血液稀释剂。
经常喝点茶水,可补充体液,促进新陈代谢,还可消脂排毒,防血栓。
华花苗苦丁茶,泡水代茶饮,可降脂排毒,改善血稠,防血栓。
将华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
华花苗,俗称婆婆丁,泡水可帮助全身排毒,还可降低血清三酰甘油。
小叶苦丁泡水,可促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂。
荷叶泡水,可改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。
动:脚踝
踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,有利于血管健康。
双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
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