一个人，一颗心脏，不停地跳动，才能延续生命，可见，心脏的重要。
心脏，看似强大，实则很脆弱，诸多行为会损害心脏，因此，要格外注意养护心脏。
心脏好不好，看三个地方，谨记四个字，常做五动作，心会越来越好
第一个：看舌头
中医认为，心，开窍于舌。
通过观察舌头，能反映出心脏的健康情况。
一旦心脏健康出现问题，舌头会有2种异常情况。
1、舌有淤斑
若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，属于血脉淤阻，若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。
2、舌苔变白
舌苔变白，伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。
如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。
第二个：看脸部
1、脸部浮肿
心脏出了问题，会直接影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
尤其是无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致，一定不要忽视。
2、出现鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间，出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
第三个：看手掌
1、双手冰冷
双手，属于肢体末端。
当心脏受损，导致供血不足，便会出现冰凉的情况。
2、大鱼际弹性差
心脏不好，手上最饱满的大鱼际会缺乏弹性。
用拇指按压这一块最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。
如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降。
养护心脏，谨记四个字
第一字：红
——多食红，滋补心
五色养五脏，红色入心。
多吃红色，减轻疲劳、补血补心。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
第二字：水
——常饮茶，养心脏
一旦缺水，不利于心脏健康。
补充水分，对心脏来说，尤为重要。
除了小口主动喝水外，饮茶，是养心好选择。
白天，两餐之间，用一些养心排毒小植物配泡水，简单又方便。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
第三字：减
——减压力，放松心
生活中，要注意给自己减减压，放松心情。
一旦压力过大，人体会本能地进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，从而诱发心梗、心绞痛等。
所以，要学会给自己减少压力，劳逸结合，保持良好轻松的心情。
第四字：眠
——子午觉，呵护心
良好的睡眠，对于养护心脏，尤为重要。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
所以，要合理安排睡眠时间，除了不要熬夜，早点休息外，睡一份午觉也十分有益。
适当的午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。
养护心脏，常做五动作
动作一：搓搓手
人体的手掌上，有诸多的穴位与经络。
搓手时可按摩劳宫等穴位，进而刺激到心脏经络，有益心脏健康。
动作二：踮脚尖
经常踮踮脚尖，可让血液供给心肌足够的氧气。
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
动作三：上下蹲
经常上下蹲一蹲，可养护心脏健康。
蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
动作四：揉手腕
经常揉一揉手腕处的神门，有助于调节睡眠，养心安神。
要注意用大拇指的指节内侧，用力掐按，达到一定的刺激量。
动作五：推心经
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。
这样做有利于充分的激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
此外，养护心脏，还要这样做：
1、晨起做拉伸
起床前，先伸个懒腰，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，利于促进人体血液回流。
之后可以做5~10分钟的拉伸运动，如压腿、展臂、双手置于头后等。
2、每天走一走
只要每天抽出10~20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。
3、每周运动150分钟
研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。
4、避免久坐不动
长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
所以，不论多忙，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。
5、做好保暖工作
寒冷的刺激，会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大。
6、饮食清淡一点
吃过多的盐分，会引起血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
所以，饮食一定要清淡一点。
